Pwoblèm nan nan fwi nan yon rejim slimming se pa osi senp jan li ka sanble nan premye gade. Nan medya yo, ou ka souvan tande sou enfliyans yo sou pwa - yon fwa nan kategori a nan rapèl, yon fwa lènmi nan yon figi Mens. Li pa ka di ke yo angrese, men an menm tan an li vo sonje ke kèk nan yo gen plis kalori pase lòt. Yon bagay se sèten: fwi, menm sou yon rejim alimantè, yo dwe manje, paske yo se yon sous bon gou ak iranplasabl nan sante!
Pou montre ke fwi pa egal ak fwi, li ase yo konpare, pou egzanp, yon melon dlo ak yon rezen ki gen anpil kalori. Mwatye yon melon se 180 kcal, ak mwatye yon kilogram nan rezen se deja 345 kcal. Diferans lan se gwo, kidonk li vo konnen ki fwi yo pèmèt nan pi gwo ak ki nan pi piti kantite. Ou pa dwe tonbe nan paranoya, paske an reyalite chak fwi pral fè anpil byen pou kò a gras a kontni an wo nan vitamin ki gen anpil valè!
Sik nan fwi - bon oswa move?
Youn nan agiman yo pi souvan itilize kont konsomasyon nan fwi nan yon rejim rediksyon se sik la yo genyen. Li konnen - apre tout, yo dous pou yon rezon, men sik ki genyen nan yo pa ka konpare ak sa yo jwenn nan bagay dous. Ba, bonbon ak chokola yo se kalori vid ki pa bezwen kò a.
Ak fwi gen bon sik sa yo, ki akonpaye pa yon anpil nan vitamin ak mikroeleman. Yo gen yon anpil nan vitamin C ki ogmante iminite ak fib ki amelyore dijesyon, epi an menm tan an sipòte pèdi pwa. Se poutèt sa yo pi rekòmande nan yon rejim!
Ki fwi ki pral pi bon lè nou vle pèdi grès?
- Melon ak pastèk - fwi ki pi piti kalori ke ou ka manje san enkyete w sou figi ou. Yo konsidere kòm èd pou pèdi pwa, anplis, yo genyen sèlman 12 a 36 kcal pou chak 100g. Anplis de sa, yo gen sitrulin, ki gen yon efè minceur epi li konsidere kòm yon afrodizyak natirèl, ogmante nivo libido!
- Kiwi, pèch ak nectarines – bagay dous sa yo gen apeprè 50 kcla pou chak 100 g. Akòz lefèt ke yo anjeneral disponib sitou nan sezon, pa gen okenn bezwen limite yo nan nenpòt fason espesyal. Dapre kèk sous, nectarines ak pèch yo se fwi ki pi rich nan vitamin benefisye, kidonk li se definitivman vo rive jwenn yo.
- Pòm ak Citrus – sa yo se fwi prèske lejand ki akonpaye moun ki pran swen sou figi yo. Li bon pou manje omwen yon pòm pa jou pou santi pouvwa ekstraòdinè yo. Youn gen apeprè 52 kcal pou chak 100 g. Plis li se asid, plis vitamin li genyen, epi po a se pi an sante. Sa ki pi enpòtan, yo gen ladan pèktin kò-netwayaj. Li se tou vo manje mandarin, zoranj ak chadèk, ki gen yon mwayèn de 36 a 44 kcal pou chak 100 g.