contents
Alkòl lakòz apeti a epi fè nou bliye tout entèdiksyon yo pou nou manje plis. Anplis, pou kont yo, anpil bwason ki gen alkòl - yon bonm kalori reyèl. Men, si ou konplètman di orevwa nan alkòl, ou pare yo konsidere omwen sa ki bwason ou jis yo pa zanmi ak nan pwosesis la nan pèdi pwa.
1er plas. Likè
100 ml bwason an gen apeprè 250-300 inite enèji. Gen kèk likè tankou Baileys oswa krèm Ilandè "enkli tankou krèm ki gen anpil kalori.
2 linèt diven likè - ak prèske yon tyè nan rejim chak jou yon moun pèdi pwa reyalize. Men, olye pou yo yon bwè ki gen anpil kalori, ki pa trè nourisan, ou ta ka manje yon bon pòsyon nan sòs salad, ki gen tou de vitamin ak enèji.
2èm plas. Brandy, konyak, ak lòt lespri
Kontni an kalori nan alkòl jis fò se sou menm bagay la: sou 240-250 inite pou chak 100 ml. Sa yo bwason gen yon endèks glisemi segondè, sa vle di, li sevè ogmante ak diminye nivo sik nan san, ki lakòz grangou ensasyabl.
Natirèlman, yo manje tankou alkòl, nou chwazi yon bagay "sibstansyèl" - grès, vyann.
Se konsa, bwè yon bwason fò apre yon ti goute, pa anvan ou manje. Bon desepsyon se si ou ajoute nan yon vè 2-3 kib glas. Ak degre nan bwè a ap diminye, ak alkòl la mwens ou bwè.
3èm plas la. Koktèl
Valè enèji mwayèn nan cocktèl yo soti nan 200 a 350 kcal pou chak 100 ml. Natirèlman, gen resèt divès kalite, plis oswa mwens nourisan. Yon fwa nan ba a, lòd cocktèl san yo pa krèm oswa chokola, ak yon minimòm de engredyan. Pou egzanp, "sanglan Mari".
4èm plas. Diven - diven dous ak gwo ranpa
Kontni kalorik yo se mwens pase cocktèl - sou 120-150 kcal pou chak 100 ml; sepandan, mal la nan figi yo yo pote ase. Si ou konte kalori, chwazi yon diven wouj sèk epi delye li ak dlo oswa dlo mineral.
5yèm plas. Byè
Malgre kontni an relativman ti kalorik nan byè (apeprè 50 kcal pou chak 100 ml.), Bwè sa a gen phytoestrogens, yon sibstans selon pwopriyete li yo menm jan ak òmòn fi. Yo pwovoke ogmantasyon nan tisi adipoz nan vant, nan pwatrin, ak kwis.
TOP 5 bwason ki gen alkòl pou pèdi pwa
1 - djin
2 - Vodka
3 - wiski
4 - Tequila
5 - wonm