Manje ou ka epi ou pa ka manje sou yon lestomak vid

Ki manje ki move sou yon lestomak vid, e ki sa ki bon? Nou deside konnen ki sa ou ka epi ou pa ka manje nan maten an.

5 manje ki danjere yo manje sou yon lestomak vid

1. Bagay dous ak patisri. Se vre wi anpil lektè imedyatman te gen yon kesyon: "Ki sa ki sou fanm franse, pi fò nan ki manje maten konsiste de yon tas kafe ak yon kwasan?" Fizyoloji pa ka konvenk pa abitid manje! Leven irite mi yo nan vant lan ak lakòz ogmante pwodiksyon gaz, ki vle di ke yon vant gonfle ak gwonde nan li yo garanti pou mwatye yon jou. Sik ogmante pwodiksyon ensilin, e sa se yon gwo fado pou pankreyas la, ki te jis "reveye". Anplis de sa, ensilin depase kontribye nan depozisyon an depase sou kote sa yo.

2. Yogout ak lòt pwodwi lèt fèrmante. Asid idroklorik detwi tout bakteri asid laktik ki antre nan lestomak la sou yon lestomak vid, kidonk benefis nan manje sa yo nan maten an se minim. Se poutèt sa, sèvi ak kefir, yogout, yogout, fèrmante lèt kwit ak lòt pwodwi lèt fèrmante yon èdtan ak yon mwatye apre yon repa, oswa melanje yo ak fwomaj cottage pandan manje maten. Lè sa a, lakto- ak bifidobakteri pral reyèlman benefisye kò a.

3. fwi Citrus. Ji zoranj pou anpil moun atravè mond lan - yon pati entegral nan manje maten yo. Rejim Anpil rekòmande pou manje chadèk nan maten an paske nan pwopriyete ekselan li yo boule grès. Ak yon moun gen ladan fwi nan rejim alimantè a maten, nan mitan ki gen yon abondans nan tranch Citrus. Men, nou pa rekòmande e menm avèti ou fè tout sa ki anwo yo! Citrus lwil esansyèl ak asid fwi irite pawa a nan yon lestomak vid, lakòz brûlures, ak kontribye nan doulè ak maladi ilsè.

4. Fwad ak bwason gazeuz. Nan ete a, se li ki tante bwè yon vè dlo frèt, kvass oswa soda dous nan maten an. Apre dòmi yon nwit, espesyalman nan sezon an cho, kò a mande pou likid. Se pa pou anyen ke nutrisyonist ankouraje yo kòmanse jounen an ak yon vè dlo, ki pèmèt ou ranplir imidite a pèdi pandan lannwit lan ak ankouraje bon dijesyon. Men, li ta dwe dlo klè nan tanperati chanm oswa yon ti kras fre! Bwason frèt oswa gazeuz blese manbràn mikez la epi anpeche sikilasyon san nan vant la, sa ki fè manje pi difisil pou dijere.

5. Kafe. Wi, pa janm kòmanse jou ou ak yon tas kafe sou yon lestomak vid! Natirèlman, chak dezyèm moun sou planèt la pa ka imajine ki jan yo reveye nan maten an san yo pa yon bwè ti gout nan sa a bwè aromat, men verite a se ineksorabl: lè li antre nan vant lan, kafeyin irite manbràn mikez la, kidonk ogmante sekresyon nan gastrik ji ak sa ki lakòz brûlures. Men, si ou gen doulè, bwè kafe chak jou nan maten an pral sèlman fè li vin pi mal.

5 manje pou ou manje sou yon lestomak vid

1. Farin avwàn. Se vre wi, sa a se larenn lan nan manje maten, itil pou tou de granmoun ak timoun! Farin avwàn anvlòp mi yo nan vant la, pwoteje yo kont efè danjere, retire toksin ak toksin, ak ankouraje dijesyon nòmal. Farin avwàn, moun rich nan kalsyòm, mayezyòm, fosfò, fè ak zenk, osi byen ke vitamin B1, B2, PP, E, bay kò a enèji ki nesesè pou tout jounen an. Li trè itil pou ajoute nwa, moso pòm, bè, rezen chèch oswa abriko cheche nan farin avwàn. Labouyl ka kwit tou de nan lèt ak nan dlo, opsyon nan lèt se pi plis apwopriye pou fanm sou yon rejim alimantè.

2. Fwomaj Cottage. Pwodwi sa a ki gen anpil kalsyòm ranfòse dan, zo, klou ak cheve ak amelyore kondisyon po. Fwomaj Cottage se gwo pou manje maten, menm jan li gen yon anpil nan vitamin (A, PP, B1, B2, C, E), macro- ak mikwo eleman (kalsyòm, mayezyòm, sodyòm, potasyòm, fosfò) ak asid amine ki ogmante vitalite, dinamize kò a prezève jèn ak aktivite.

3. Ze Rechèch yo montre ke ze pou manje maten yo se yon bon fason diminye konsomasyon kalori ou pou jou kap vini an. Sa a se yon pwodwi trè satisfè, moun rich nan pwoteyin ak esansyèl asid amine itil pou kò a. Jis pa twòp li ak manje ze: dapre Organizationganizasyon Mondyal Lasante, li se akseptab yo manje 10 ze yon semèn pou fè pou evite kolestewòl nan san. Si nivo kolestewòl ou an wo, kantite ze pa semèn ta dwe redwi a 2-3 moso.

4. labouyl Buckwheat ak lèt. Yon konbinezon trè an sante ki gen anpil vitamin ak mineral, manje maten sa a se pafè pou timoun yo. Olye pou yo sik, li se pi bon yo sèvi ak siwo myèl - li amelyore fonksyon nan sèvo ak ogmante nivo a nan serotonin (òmòn nan kè kontan).

5. Green te. Ou ka ranplase tas abityèl ou nan kafe fò nan maten an ak yon tas te vèt. Anplis anpil vitamin (B1, B2, B3, E) ak eleman tras (kalsyòm, fliyò, fè, yòd, fosfò), bwason sa a gen kafeyin. Men, efè li nan te vèt se pi modere pase nan kafe, ki pa mal vant lan ak kreye yon atitid konfòtab ak kè kontan anvan jou travay la.

Pou rezime: lè ou louvri frijidè a nan maten an oswa panse sou manje maten ou nan aswè a, sonje pa sèlman gou a, men tou, benefis ki genyen nan pwodwi yo!