Sèvo nou, menm nan tan òdinè, lè nou ap toubiyon nan yon toubiyon nan pwoblèm chak jou, travay travay ak eksperyans pèsonèl, bezwen èd - paske nou bezwen sonje tout bagay epi pa konfonn anyen. Epi kisa nou ka di sou peryòd apre COVID la! Nou di w ki jan, san yo pa fè okenn efò espesyal, reprann klè nan panse.
Youn nan konsekans coronavirus ke anpil nan nou te fè eksperyans se bwouya nan sèvo. Sa vle di, konfizyon nan panse, letaji, mank de konsantrasyon - yon bagay ki konplike tout lavi nou: soti nan fè aktivite nan kay la nan travay pwofesyonèl.
Ki metòd ak egzèsis ki pral ede sèvo a fonksyone menm jan ak anvan maladi a? Konbyen tan n ap gen pou n akonpli yo? Èske efè a dire jouk nan fen lavi a? Malerezman, syantis yo poko gen yon repons klè sou fason yo korije sitiyasyon an.
Se poutèt sa, rekòmandasyon yo rete menm jan an: limite kantite alkòl, evite estrès, dòmi omwen sèt èdtan ak angaje yo nan aktivite fizik. Manje byen tou, de preferans yon rejim Mediterane ki gen ladan fwi, legim, nwa, pwa, ak lwil ki an sante.
Èske nenpòt lòt bagay ka fè? Nou sijere pou w itilize teknik kote nou anjeneral amelyore memwa ak atansyon. Nan kèk fason, yo sanble twò senp, men sa a se plis prensipal yo - ou pral ede sèvo ou san yo pa depanse anpil tan ak efò. Epi pafwa ou ka fè li san yo pa distrè nan lòt bagay ditou.
1. Elaji vokabilè ou
Pou fè sa, li pa nesesè pou aprann angle oswa franse - jis mo nan Ris. Apre yo tout, nou toujou ap fè fas ak tèm enkoni ak modèl lapawòl - lè nou ale nan ekspozisyon, li liv, gade montre oswa jis kominike ak lòt moun.
Genyen tou sit espesyal ak aplikasyon ki voye "pawòl nan jounen an" chak jou. Eseye ekri nouvo mo nan yon kaye oswa nan yon telefòn: lè w fin aprann siyifikasyon yo, e plis ankò, lè w kòmanse sèvi ak yo nan lavi nou, n ap fè sèvo a travay pi aktivman.
2. Antrene sans ou
- Tande
Tande liv odyo ak podcasts, nou, san nou pa konnen li, antrene atensyon nou. Men, sa a se pa tout: efè a amelyore si ou koute yo pandan fòmasyon. Natirèlman, li ka pa fasil antre nan konplo a nan Lagè ak Lapè pandan w ap fè push-ups, men ou pral definitivman rive nan yon nouvo nivo nan atizay la nan konsantrasyon.
- Gou
Defi bouyon gou ou! Si w ap prepare yon plat, peye plis atansyon sou santiman ou pandan tès la: e teksti li yo, ki jan gou yo konbine? Menm chita nan yon kafe oswa nan yon fèt, ou ka fasilman jwe yon kritik restoran - eseye idantifye engredyan endividyèl nan yon plat, devine remèd fèy ak epis santi bon yo itilize.
3. View
Anjeneral, vizyalizasyon pèrsu sèlman kòm yon zouti pou reyalize objektif - plis nou imajine sa nou vle, se plis chans li pral vin reyèl. Men, li ka ede tou devlope kapasite mantal.
Imajine ke ou vle redekore yon chanm. Reflechi sou sa egzakteman ou vle jwenn kòm yon rezilta: ki kalite mèb pral kanpe ak ki kote egzakteman? Ki koulè rido yo pral? Kisa ki pral chanje plis?
Chema mantal sa a, ki pran plas ekri nan yon jounal pèsonèl oswa yon desen reyèl, ta dwe ede sèvo ou - li fòme ladrès nan planifikasyon ak atansyon sou detay.
Jis fè li yon fwa se pa ase: ou bezwen regilyèman retounen nan vizyalizasyon sa a, tcheke si tout detay yo "an plas". Epi, petèt, chanje yon bagay, se konsa ke pwochen fwa li ta yon ti kras pi difisil sonje gade nan nouvo nan sal la.
4. jwe plis
Sudoku, kastèt kwaze, dam ak echèk sètènman kenbe sèvo nou okipe, men yo ka vin raz byen vit. Li bon ke gen yon altènatif:
- Jwèt Komisyon Konsèy la
Chak jwèt tablo mande pou kèk efò ak konpetans: pou egzanp, nan monopoli, ou bezwen kalkile bidjè a ak planifye aksyon ou plizyè etap davans. Nan «Mafya» - fè atansyon pou konte kriminèl la masquerading.
Epi gen plizyè douzèn kalite jwèt sa yo ki mande pou enpwovizasyon, imajinasyon ak atansyon. Ou pral fasil jwenn sa ou renmen.
- Odinatè jwèt
Danjere nan pwèstans, danjere nan vizyon... Men, jwèt pafwa pote benefis. Tirè ak aksyon-platformers tankou Super Mario yo trè vit-ritm. Se konsa, yo mande vijilans, atansyon sou detay ak repons rapid. E an konsekans, yo devlope nan nou tout kalite ak kapasite sa yo.
Ou pa santi tankou tire, lit oswa kolekte atik atravè kote jwèt la? Lè sa a, jwèt nan lespri Sims oswa Minecraft pral adapte ou - san konpetans nan planifikasyon ak devlope panse lojik, ou pa yo pral kapab kreye yon mond jwèt antye.
- Jwèt mobil
Jwèt tablo bezwen konpayi, jwèt sou òdinatè bezwen anpil tan. Se poutèt sa, si ou pa gen youn nan sa yo, jwèt sou telefòn ou pral kostim ou. Epi nou pa ap pale de aplikasyon sa yo nan ki ou bezwen kolekte kristal ki gen menm koulè a nan yon ranje - byenke yo itil.
«94%», «Ki moun ki: Jwèt kastèt ak devinèt», «Twa mo», «Philwords: jwenn mo ki soti nan lèt» - sa yo ak lòt pezeul pral egeye tan an sou wout la nan travay ak tounen lakay ou, ak an menm tan an. «brase» konvolusyon ou yo.
5. Sèvi ak sijesyon
Lis nan jounal pèsonèl la, nòt kolan sou glas la ak frijidè, rapèl sou telefòn la - zouti sa yo fè plizyè fonksyon an menm tan.
Premyèman, ak èd yo ou santi ou kolekte ke posib: ou ka achte lèt, reponn yon lèt bay yon kliyan, epi ou pa pral bliye rankontre zanmi.
Dezyèmman, e petèt pi enpòtan, gras a konsèy sa yo, ou abitye ak woutin nan lavi nòmal, pa karantèn. Sonje eta abityèl ou lè sèvo a "bouyi", epi pa kite li parese pi lwen.