Espò gen yon gwo efè sou kò imen an. Gen pwobableman pa gen plis natirèl ak pi an sekirite espò pou yon fanm pase kondisyon fizik. Li konsiste de divès kalite egzèsis ki fè pati gwoup la nan lwazi ak espò jimnastik egzèsis.
Fòm: yon ti kras nan istwa
Istwa Fitness kòmanse nan Etazini. Li te tou la ki te kreye aerobic - yon jaden ki aktyèlman te kòmanse popilarite nan kondisyon fizik tèt li. Aerobic te okòmansman kreye kòm yon espò ki konbine tout egzèsis ki amelyore kondisyon fizik ak sante. Li te sipoze itilize pa kosmonaut, ki nan fason sa a te sipoze ranfòse kò yo anvan vwayaje nan espas. Lè sa a, fè egzèsis aerobic te etidye nan tout fason posib, epi finalman kreyatè aerobic - Dr Kenneth Cooper - te pote popilarite ak rekonesans. Sepandan, Fitness te popilarize pa Jane Fonda, yon aktris byen li te ye ki trete blesi li nan seri fim nan nan fason sa a.
Sipozisyon ak Basics nan kondisyon fizik
Fòm se prensipalman egzèsis senp, espesyalman aerobic, kote sistèm respiratwa ak sikilatwa ka travay ansanm san fatig. Kantite lajan an dwa nan konsomasyon oksijèn vle di ke kondisyon fizik pa fatige anpil, men li bay yon "peze" konstan nan misk nou yo. Li se yon gwo fòm egzèsis ki fòme figi a epi ki ede nan menteur.
Egzèsis Fòm yo fèt sou mizik rit, ki fè egzèsis pi fasil. Fòmasyon Fòm vin raz trè dousman, paske yo menm tou yo itilize divès kalite ekipman fè egzèsis. Fòmasyon toujou varye ak plen ak nouvo defi ak mizik rapid, enèjik ki kondui ou nan aksyon.
Ki sa kondisyon fizik ban nou?
- Li ede pèdi pwa, fè figi a anfòm
- Li ede pèdi pwa ak boule kalori ki pa nesesè
- Ogmante fòs nan misk ak andirans
- Li ogmante dèksterite nou ak fleksibilite nan kò a, fè nou pi ajil
- Li amelyore atitid ak oksijene kò a, ki gen ladan sèvo a
Seleksyon nan klas Fitness
Fòm afekte diferan pati nan kò a. Genyen tou diferan kalite fòmasyon fizik, chak adapte ak efè diferan. Pou w ka pratike sa nou pi enpòtan an - pa egzanp fòs, ladrès oswa pou ede pèdi pwa, ou ta dwe chwazi bon kalite fòmasyon. Se poutèt sa, nou divize kondisyon fizik nan yon sèl ki gen ladan fòs, andirans, mens klas ak egzèsis oswa ofri fòm konbine.
Egzèsis ranfòse yo pral pèmèt ou ogmante fòs nan misk ak skultur yo byen. Kontrèman, divès kalite egzèsis etann ogmante ladrès jeneral ak fleksibilite. Egzèsis ranfòse Anplis de sa fòme figi nou an ak pèmèt pou boule efikas nan depase grès, ki ede nan menteur.
Genyen tou lòt fòm fizik, ki gen ladan egzèsis etann ki ede nan anpil maladi, pa egzanp lè w ogmante mobilite kolòn vètebral la oswa ranfòse misk febli.
Fòm, sepandan, se sitou konbine egzèsis koreografik: dans ak espò nan yon sèl. Nou rekòmande!