Ki sa ki pè? Yon santiman ki te koze pa menas, danje, oswa doulè. Nan pifò ka yo, nou menm moun yo gen tandans dramatize sitiyasyon an, devlope yon pè enteryè ki "chichote" divès bagay dezagreyab pou nou. Men, èske se objektivman santiman pè?
Souvan nou ap fè fas ak yon sitiyasyon kote atachman nou pou pè yon pwoblèm patikilye pi gran pase pwoblèm nan tèt li. Nan kèk ka, lènmi trèt sa a gen tandans devlope sèten konplèks ak maladi pèsonalite alontèm! Pou anpeche sa rive ou menm oswa yon moun ki pwòch ou, nou sijere pou w konsidere ansanm metòd efikas pou libere tèt ou anba yon santiman destriktif laperèz.
Yon sans konfyans ka vini lè nou panse de tèt nou nan yon fason pozitif. Kontwòl konsyan nan panse ak vizyalizasyon ka nan gwo sèvis pou nou, ki pa ka di sou pè a ki grandi tankou yon boul nèj, ki souvan pa jistifye. Nan moman nan enkyetid entans, nou gen tandans imajine rezilta ki pi move posib nan yon evènman, kidonk atire pwoblèm nan lavi nou. Li pa fè okenn sans debarase m de sentòm yo lè li nesesè elimine kòz la: simonte enkyetid entèn yo, nou ranplase glisad negatif ak panse sou yon rezolisyon pozitif nan sitiyasyon an. Menm jan li ka sanble banal, yon atitid optimis kreye fòs.
Pi bon fason pou fè fas ak laperèz se jwenn li nan tèt ou epi ... ale nan direksyon li. Pou egzanp, ou se pè areye. Kòmanse pa tou senpleman fikse nan arenyen an pandan w ap fè atansyon pa souke nan laterè. Pwochen fwa ou pral remake ke ou ka manyen li, epi apre yon ti tan menm ranmase li.
Li enpòtan sonje ke santiman pè se yon pati nan fonksyon pwoteksyon kò a. Travay nou se sèlman rekonèt si santiman an se objektif oswa fo. Suppression de la perèz se yon fason pou kite laperèz pran sou tèt enkonsyan nou epi vin kòz enkyetid konstan. Olye pou w evite oswa reponn a laperèz nan yon panik, anbrase li. Akseptasyon se premye etap la simonte.
A - aksepte: aksepte ak rekonèt prezans laperèz. Ou pa ka goumen yon bagay ke ou pa rekonèt ki egziste. W - gade enkyetid la: gen aksepte, analize degre nan pè soti nan 1 a 10, kote 10 se pwen ki pi wo a. Evalye santiman w. A - aji nòmalman. Eseye pou w natirèl. Pou anpil moun, sa a ka sanble konplike, men li vo yon eseye. Nan kèk pwen, sèvo a kòmanse pran kontwòl sitiyasyon an. R - repete: si sa nesesè, repete sekans aksyon ki anwo yo. E - atann pi bon an: atann pi bon nan lavi. Pran kontwòl sitiyasyon an vle di, pami lòt bagay, ke ou pare pou rezilta ki pi favorab nan nenpòt sitiyasyon.
Anpil moun konsidere laperèz yo inik. Li vo konprann ke sa ou pè a te gen plis chans fè fas pa anpil moun anvan ou e menm plis apre ou, nan jenerasyon ki vin apre yo. Espas opsyon pou rezoud pwoblèm sèten se gwo e li te deja pase plis pase yon fwa, yon fason soti nan pè deja egziste. Laperèz, ki gen plis chans yo dwe jis yon ilizyon.