contents
Figi figi: egzèsis pou débutan ki pral pote tounen jèn ak fraîcheur
Korije oval figi a, retire pye kòk la, epi diminye dezyèm manton an.
Chak fanm ki gade tèt li vle rete bèl ak jèn osi lontan ke posib. Ak jimnastik pou figi a ka ede ak sa. Pou yon oval bèl, yon manton ton, pomèt pwononse ak kwen leve soti vivan nan bouch yo, ou ijan bezwen fè figi kapasite. Kontrèman ak Mwen se Facebuilding, li pa ponpe misk feminen yo, men li kenbe yo nan balans, ede kenbe ton. Pou yon aparans Harmony, leve misk yo nan figi a avèk èd nan egzèsis espesyal se nesesè tankou ranfòse misk yo nan kò a nan fòmasyon nan jimnastik la. Li posib pou yo eseye twonpe nati ak sispann aparans nan ondilasyon ak egzèsis regilye fizik pou figi an.
Poukisa ou bezwen kapasite figi
Ekspresyon aktif vizaj, laj ak gravite negatif afekte kondisyon po a. Abitid la nan pursing bouch, grimas, grovye, grimas provok aparans nan pli po. Gravite ede figi a glise desann: yon manton doub parèt, bese bouch, Tonben po je. Laj ak diminisyon nan kolagen an natirèl fè po a pi sèk ak mwens elastik. Tout bagay sa yo anpeche yon fanm santi fre ak irézistibl.
Anplis de sa, move balans rive nan lefèt ke kèk misk feminen yo nan ipertonite, pandan ke lòt moun, sou kontrè a, yo twò rilaks. Espò vizaj elimine kòz rasin fenomèn sa yo.
Si ou kòmanse jimnastik feminen depi yon laj byen bonè, ou ka anpeche twò bonè aje. Pa gen moun ki ta panse ke yon fanm mete nan nenpòt efò chak jou, paske ak kapasite figi, figi l 'ap rete natirèl ak gade pi piti pase laj reyèl li. Sa a kalitatif distenge figi figi soti nan swen kosmetolojik avèk èd nan piki bote, konsekans yo ki se souvan vizib. Espò chak jou fòme kad figi ki kòrèk la san okenn entèvansyon chirijikal oswa piki.
Egzèsis regilarite
Egzèsis sa yo gen plizyè non plis, tankou faceyoga, fasform, faceplasty, ak antrenè Ameriken Carol Maggio pibliye yon liv ki rele "Aerobic nan po a ak misk nan figi an"1... Men, tèm sa yo konbine tout bagay nan yon sèl konsèp - espò pou figi an. Li rekòmande pou fè klas pou omwen 10-15 minit chak jou. Nan konplèks la nan egzèsis, ki soti nan 17 a 57 misk yo patisipe, ki kontribye nan mobilite nan ekspresyon vizaj nou an. Nenpòt minit gratis se apwopriye pou modèl, epi si ou pa bliye pran swen tèt ou, Lè sa a, nan yon ti tan ou kapab:
diminye vole anlè;
retire dezyèm manton an;
debarase m de ti ondilasyon imite;
lis soti ranpa nasolabial;
korije oval la nan figi an.
An menm tan an, rezèv san nòmalize, koule lenfatik amelyore, tisi yo satire ak oksijèn, ki vle di ke boul anba je yo ale, gonfle diminye, ak koulè po amelyore.
Jimnastik Facial rekòmande pou tout moun ki gen plis pase 25, ak entansite li yo ta dwe ogmante ak laj ogmante. Se konsa, pou egzanp, pa laj la nan 50, chaje yo dwe fè plizyè fwa nan yon jounen.
Figi konplèks figi pou débutan
Metòd la te vin popilè akòz lefèt ke li pa mande pou gwo depans nan tan, vle di espesyal ak envèstisman finansye.
Chofe. Blink byen vit 20 fwa san yo pa fèmen je ou twòp. Lè sa a, fè egzèsis sa a tou dousman 10 fwa. An menm tan an, je yo pral debarase m de sechrès ak fatig.
Fè egzèsis pou redwi pye kòk la. Nou fè "linèt" soti nan dwèt yo, san yo pa fèmen premye a ak dwèt. Nou mete dwèt nou byen alantou po je yo pou ke pa gen okenn espas ant dwèt yo ak sifas po a. Kwen ekstèn nan misk palpebral la ta dwe fiks, men li pa kraze. Nou louvri je nou 10-15 fwa ak Lè sa a, strabik, santi mouvman an nan misk la. Ou ka retade squinting yo santi yo tansyon an nan misk yo palpebral. Li enpòtan pou pa rid fwon ou.
Fè egzèsis pou leve kwen bouch yo. Fèmen bouch ou ak dan ou, tankou si anvlòp bouch anwo ak anba ou yo. Fèmen bouch ou nan pozisyon sa a nan bouch yo. Koulye a, eseye souri jan ou santi machwè ou sere boulon. Sèvi ak dwèt endèks ou, leve kwen bouch ou. Kenbe pou 10 segonn. Fè egzèsis sa a twa fwa.
Fè egzèsis soti nan manton an doub. Nou apiye sou pwen yo ak manton nou an, nou peze koud nou nan pwatrin lan. Bay rezistans, nou peze ak men nou sou manton an. Nou repete 20 fwa, pafwa tou dousman, pafwa byen vit. Lè sa a, pou 10-15 segonn nou friz nan yon pozisyon tansyon.
Fè egzèsis pou yon kou ton. Pou ranfòse misk yo nan devan kou a, ou bezwen chita oswa kanpe dwat, bese zepòl ou, epi rale tèt ou. Anbrase kou ou ak pla ou pou ponyèt yo tou pre youn ak lòt. Eseye peze misk ki nan kou ou nan pla ou, men pa pouse tèt ou pi devan. Sa se, travay sèlman ak misk yo nan kou a, reziste ak men ou. Fè egzèsis la dinamik, 20 fwa. Pou amelyore efè a, ou ka peze lang ou kont palè anwo a.
Egzèsis la rèl ranforsi oval la nan figi an. Bote li se ke ou ka fè jimnastik sa a nan maten an san yo pa leve soti nan kabann nan. Bese machwè ou osi lwen ke posib epi detire bouch ou tankou si ou te pwononse lèt la "o". Fèmen pòt pou senk segonn. Si doulè rive nan zòn nan nan junction nan machwè a anwo ak pi ba yo, masaj zòn sa a ak pla ou ak presyon limyè.
Fè egzèsis pou fwon an. Yo nan lòd yo anpeche oswa lis ondilasyon orizontal sou fwon an oswa detann tansyon an nan misk la glabellar, masaj ki nesesè. Pou fè sa, tou dousman, alalejè peze ak dwèt ou, atenuasyon pon an nan nen an ak fwon. Dwèt yo ta dwe, tankou li te, koupon pou sou sifas zo a. Li enpòtan pou swiv direksyon masaj la. Sa a se fè soti nan mitan an nan fwon an ak sou kote sa yo, san yo pa etann po la. Yon minit nan masaj se ase pou chak jou.
Enpòtan: anvan ou fè jimnastik, ou bezwen Geri figi ou nan makiyaj pou ke po a ka respire. Avèk egzèsis regilye, apre kèk mwa ou pral remake efè a nan amelyore fòm nan figi a ak disparisyon nan ondilasyon amann.
Konsèy Ekspè: Videyo
Doktè nan anti-aje medikaman, ekspè nan rajenisman natirèl Olga Malakhova - sou kòman yo kenbe figi a jivenil, debarase m de ondilasyon ak manton doub. Olga montre tou plizyè egzèsis lifting.
Sous:
1. "Aerobic nan po a ak misk nan figi an",.