Byen souvan, ou bezwen aprann kijan pou jere nivo emosyon an. Vreman vre, pafwa emosyon yo "twòp", epi pafwa "katastwofik kèk". Anksyete egzamen an, pou egzanp, se yon bon egzanp "twòp." Ak mank de konfyans devan l 'se "twò piti".
Demonstrasyon.
Oke, ki moun ki vle aprann kijan pou jere kèk nan emosyon yo. Andre, gwo. Ki sa ki emosyon sa a?
- Konfyans nan tet ou.
Byen. Santi li kounye a.
— Wi.
Oke, ou ka imajine nivo ki pi wo posib nan konfyans nan tèt ou. Oke, lè pa gen anyen ki rete men konfyans. Konfyans absoli.
Mwen ka imajine...
Pou kounye a, sa ase. Se pou nivo maksimòm sa a se san pousan. Nivo konfyans nan tèt ou ke ou ka jenere nan tèt ou kounye a se konbyen? Nan pousantaj?
— Yon ti kras mwens pase mwatye.
Men, si nan pousantaj: trant, trant-twa, karant-nèf ak yon mwatye?
Oke, mwen pa ka sèten.
apeprè
— Anviwon karant.
Byen. Konsantre ankò sou emosyon sa a. Fè kounye a senkant pousan.
— Wi.
Swasant.
— Wi.
Swasanndis.
— Wi.
— Katreven.
— Hmm wi.
- Katrevendis.
— (Mushing) Mmmm. Wi.
Bon. Ann pa fè gwo etap sa yo. Katreven twa pousan pa lwen katreven, pa vre?
— Wi, li pre. Mwen jere.
Oke lè sa a, katrevensenk pousan pral jis travay deyò pou ou?
— Mmm. Wi.
Ak katrevensèt se menm pi fasil.
- Wi.
Bon. Nou ale nan dosye a - katrevendis pousan.
- Wi!
E katrevendis twa?
— Katrevendiz!
Oke, ann sispann la. Katrevendez pousan! Etonan.
Epi, koulye a yon ti dikte. Mwen pral nonmen nivo a kòm yon pousantaj, epi ou mete eta a vle pou tèt ou. Trant, … senk, … katrevendis, … swasant twa, … katrevensis, katrevendisnèf.
"O, mwen gen katrevendisnèf kounye a tou!"
Byen. Depi li te tounen katrevendisnèf, Lè sa a, li pral vire soti yon santèn. Ou gen yon ti kras ki rete!
— WI!
Koulye a, monte ak desann echèl la plizyè fwa, soti nan zewo jiska prèske yon santèn, ak anpil atansyon make nivo sa yo nan emosyon. Pran otan tan ou bezwen.
— Mwen te fè li.
Bon. Mèsi. Kèk kesyon. Andrey, kisa pwosesis sa te ba ou?
"Mwen te aprann kijan pou jere konfyans. Se tankou mwen gen yon plim andedan. Mwen ka tòde li - epi mwen jwenn bon nivo.
Etonan! Andrey, tanpri imajine ki jan ou ka itilize sa a nan lavi ou?
— Oke, pou egzanp, lè w ap kominike ak bòs nan travay la. Oubyen ak madanm ou. Lè w ap pale ak kliyan yo.
Ou te renmen sa ki te pase?
— Wi, gwo.
Pa za pa
1. Emosyon. Idantifye emosyon ou vle aprann jere.
2. Echèl. Mete yon echèl nan tèt ou. Pou fè sa, tou senpleman defini nivo maksimòm posib emosyon kòm 100%. Epi detèmine ki nivo emosyon sa a sou echèl sa a ou genyen kounye a. Li ta ka osi piti ke 1%.
3. Nivo maksimòm. Travay ou se ogmante entansite eta a piti piti pou rive nan yon nivo XNUMX%.
4. Vwayaje sou yon echèl. Dousman desann echèl la soti nan zewo a san pousan, nan ogmantasyon de twa a senk pousan.
5. Jeneralizasyon. Evalye pwosesis la. Ki sa li te ba ou? Ki jan ou ka itilize konpetans akeri a nan lavi?
kòmantè
Konsyantizasyon bay kontwòl. Men, konsyans travay byen lè gen yon opòtinite pou mezire yon bagay, pou konpare yon bagay. Epi evalye. Non yon nimewo, pousantaj. Isit la nou fè li. Nou kreye yon echèl entèn, kote minimòm lan se nivo emosyon nan zewo, ak maksimòm nan se yon sèten nivo emosyon ase wo espontaneman chwazi pa yon moun.
— Èske gen yon nivo emosyon ki gen plis pase san pousan?
Petèt. Koulye a, nou te pran sèlman lide a nan yon moun sou maksimòm la. Ou pa gen okenn lide nan ki ekstrèm moun ale nan sitiyasyon kritik. Men koulye a, nou jis bezwen kèk nivo jistis wo. Pou kòmanse nan yon bagay ak mezire. Kòm nan ekonomi an: nivo 1997 la se 100%. 1998 - 95%. 2001 - 123%. elatriye Ou jis bezwen ranje yon bagay.
— Men, si yon moun pran twò piti nivo emosyon kòm san pousan?
Lè sa a, li pral tou senpleman gen yon echèl sou ki li ka regilyèman ale pi lwen pase nimewo a yon santèn. Konfyans - desan pousan. Gen kèk ka renmen li!
Nimewo absoli yo pa enpòtan isit la. Bagay pwensipal lan se kontwòl ak jesyon nan eta a, epi yo pa figi egzak la. Li trè subjectif - vennsèt pousan sètitid, desan pousan sètitid. Li se konpare sèlman nan yon moun.
Èske li toujou posib pou rive nan san pousan?
Konsidere wi. Nou okòmansman pran san pousan otank posib posibnivo. Sa vle di, li se okòmansman sipoze ke li se possible pou yon moun bay, byenke li ka pran kèk efò pou sa. Jis reflechi sou li fason sa a epi ou pral reyisi!
Poukisa dikte sa a te nesesè?
Mwen te vle twonpe Andrey yon ti kras. Obstak prensipal la sou wout la nan tèt la se dout. Mwen distrè l yon ti kras, epi li bliye doute. Pafwa trick sa a travay, pafwa li pa fè sa.
Rekòmandasyon
Lè w ap fè egzèsis sa a, li ase pou jwenn aksè nan kontwòl la nan nenpòt fòm. Sa vle di, li pa oblije reyalize ki sa egzakteman yon moun ap trese andedan tèt li. Yon metafò sifi pou eksplike. Sèl kondisyon an se ke pratikan an dwe aktyèlman demontre yon chanjman nan eta a. Yon analiz pi egzat yo pral nan egzèsis ak teknik ki vin apre.
Pwoblèm ki pi komen lè w ap fè egzèsis sa a se difikilte pou detèmine pwen ekstrèm yo, yon chanjman brid sou kou nan eta a.
Si li difisil pou elèv la imajine pwen ekstrèm yo, Lè sa a, li ka envite nan eksperyans nivo ki pi wo posib nan eksperyans. Lè yo prezante, yon moun ka sèlman jwenn anpil ti aksè nan eksperyans la, oswa menm imajine ki sa li sanble nan lòt moun. Lè fè eksperyans, li se benyen nan eta a nan maksimòm la. An menm tan an, ou ka ede l 'ak pwòp kondisyon ou. Yon lòt opsyon se prensip pandil la. Fè yon akimilasyon - premye diminye, ak Lè sa a, ogmante eta a. Ou ka fè sa plizyè fwa jiskaske ou rive nan nivo maksimòm.
Si pratikan an echwe pou rive nan maksimòm nan, li ka asire ke sa a pa obligatwa isit la. Depi maksimòm nan pran maksimòm posibeta, e sa a se yon ekstrèm. Kite l eseye rive nan maksimòm pèsonèl li nan etap sa a.
Nan evènman an ke sa a pa ede, ou ka sijere ke li retounen nan egzèsis sa a nan etap nan dekonpoze emosyon nan submodalities.