Susan Clayton, gourou enkyetid anviwònman nan College of Wooster, di: "Nou ka di ke yon gwo pwopòsyon nan moun yo estrès ak enkyete sou enpak potansyèl chanjman nan klima, e ke nivo enkyetid yo prèske sètènman ap monte."
Li bon lè enkyetid sou planèt la sèlman ba ou yon ankourajman pou aji, epi yo pa mennen ou nan depresyon. Enkyetid ekolojik se pa sèlman move pou ou, men tou pou planèt la, paske ou kapab plis lè ou kalm ak rezonab. Ki jan estrès diferan de enkyetid?
Estrès. Estrès se yon bagay komen, se fason kò nou fè fas ak sitiyasyon ke nou konsidere kòm menase. Nou jwenn liberasyon sèten òmòn ki deklanche repons sistèm kadyovaskilè, respiratwa ak nève nou yo. Li fè nou hyper-vijilan, pare pou goumen - itil nan ti dòz.
Depresyon ak enkyetid. Sepandan, ogmante nivo estrès nan tèm long la ka gen kèk efè reyèlman negatif sou sante mantal nou an. Sa ka mennen nan depresyon oswa enkyetid. Sentòm yo enkli: santi tris, vid, chimerik, san espwa, fache, pèdi enterè nan travay, pastan ou, oswa fanmi ou, epi yo pa kapab konsantre. Osi byen ke pwoblèm dòmi, pou egzanp, ou ka lite pou dòmi pandan w santi w fatige anpil.
Ki sa ki fè?
Si ou panse ou ta ka soufri ekolojik-enkyetid, oswa konnen yon moun ki ta ka, men kèk fason pou ede jere panik ou.
1. Rekonèt sitiyasyon an epi pale sou li. Èske w te wè sentòm sa yo nan tèt ou? Si wi, Lè sa a, pwan yon zanmi ak bwè pi renmen ou, pataje eksperyans ou.
2. Reflechi sou sa ki pote soulajman epi fè plis. Pou egzanp, pwan istansil ki kapab itilize ankò lè w ap achte pou pran nan kafe ou pi renmen, bisiklèt pou w travay, pase jounen an nan jaden fanmi an, oswa òganize yon netwayaj forè.
3. Kominike ak kominote a. Jwenn moun ki gen menm lide. Jwenn moun ki pa pran swen. Lè sa a, ou pral wè ke li pa tèlman mal.
4. Mete santiman an an plas. Sonje ke enkyetid se jis yon santiman, pa yon reyalite! Eseye panse yon fason diferan. Olye pou m di, "Mwen pa itil anyen lè li rive chanjman nan klima." Chanje a: "Mwen santi mwen initil lè li rive chanjman nan klima." Oswa menm pi bon: "Mwen remake mwen santi mwen initil lè li rive chanjman nan klima." Mete aksan sou ke sa a se santiman ou, pa yon reyalite.
Pran swen tet ou
Senpleman mete, ou pa poukont ou. Gen anpil bagay ou ka fè ki bon pou ou ak planèt la. Patisipe nan charite, vin yon volontè oswa pran nenpòt etap poukont ou pou amelyore sitiyasyon klima a. Men, sonje, yo nan lòd yo pran swen nan planèt la, ou dwe premye pran swen tèt ou.