Manje bannann: benefis sante enkwayab nan bannann

Dè milye de machann ki pa gen anpil minceur te kondane fwi sa a. Se manje pou evite, rete lwen li si ou vle pèdi vant. Men, an nou jwenn li dwat. Nou se dè milyon de moun ak chak gen pwòp patikilye ki pi byen adapte yo. Si pou kèk moun yo dwe evite bannann lan, pou lòt moun kont li se yon fwi mirak.

E pou moun ki manje bannann li ka pou gou li, bon sant li...

Men vrèman, èske w konnen poukisa ou oblije manje bannann? plis pase gou, Incredibles yo benefis sante nan bannann ankouraje w.

Kisa w ap bay kò w lè w manje bannann?

Nan peyi Zend, yo konsidere bannann lan kòm "fwi paradi a" paske dapre Endou yo, se pa yon pòm men yon bannann ke Èv ta bay Adan nan jaden Edenn nan. Konsome bannann se garanti tèt ou yon sante fè paske fwi sa a gen tout sa ou bezwen pou sante. Gen nan bannann ou a:

• Potasyòm: ki genyen nan gwo kantite nan bannann, potasyòm pèmèt ou kontwole (ansanm ak sodyòm) fonksyon yo nan òganis lan. Li patikilyèman asire bon fonksyone nan ren yo ak misk yo. Li pèmèt tou bon transmisyon nè.

• Vitamin B6: Wòl li se nye nan kò a. Li se ko-aktif ak potasyòm nan kò a pou balanse sistèm nève a ak miskilè. Li patisipe nan fòmasyon globil wouj, asid amine, nerotransmeteur tankou adrenalin, serotonin, dopamine, elatriye (1)

• Manyezyòm fè plizyè fonksyon nan kò a. Li se sitou yon regilatè nan misk ak balans nève

• Vitamin C: Benefis li yo se kontinuèl lè nou konnen aksyon an nan sitwon sou kò nou an. Antioksidan pwisan sa a ede rejenere vitamin E. Li enplike nan divès sistèm defans kò a. Vitamin C tou patisipe nan fòmasyon ak antretyen nan tisi nan kò ou ....

• Fib: idrosolubl oswa ou pa, kalite idrat kabòn sa yo ede sistèm dijestif ou a fonksyone pi byen; non sèlman sa.

Ton abondans

Bannann nan bay yon ogmantasyon enstantane nan enèji: lè w manje yon bannann, ou ranpli ak enèji pou jounen an paske li transfòme sik natirèl nan enèji imedyatman. Kòm yon rezilta, bannann fè yon manje maten ekselan pou tout moun.

Règleman tansyon

Tansyon wo vin nan premye lè nou vin pi gran, lè nou manje yon rejim pòv nan fwi ak legim, lè nou manje twòp sèl. Oswa menm predispozisyon jenetik.

Bannann yo se youn nan fwi ki pi rich nan potasyòm. Li se yon manje anti-tansyon wo epi li egziste nan rejim DASH ki fèt pou tansyon wo.

Li enpòtan si ou gen tansyon wo oswa si ou gen risk pou yo manje anpil bannann pou rebalance nivo sodyòm nan kò ou. Sa a pral redwi anpil risk pou maladi kadyovaskilè ki gen rapò ak tansyon wo epi ki komen jodi a (2).

Bannann ede kenbe tansyon anba kontwòl: potasyòm li genyen an gwo kantite ede kò a elimine sodyòm depase.

Règleman nan nivo kolestewòl

Li ede diminye kolestewòl: bannann gen pèktin ki se yon fib idrosolubl. Sepandan, fib idrosolubl ede diminye nivo kolestewòl LDL.

Règleman nan sistèm dijestif la

Bannann gen pwopriyete anti-enflamatwa. Vreman vre, konsomasyon li yo nan ka ta gen kolik oswa gastric ogmantasyon pral soulaje ou byen vit gras a sibstans anti-asid li yo ki genyen nan bannann lan.

Anplis de sa, bannann nan kontwole mouvman entesten, soulaje dyare ak kontwole konstipasyon paske li gen fib idrosolubl ki ede kontwole konsistans nan poupou. Fib sa yo tou fè li posib pou ankouraje bon eliminasyon fatra, ki gen tou yon efè sou akselerasyon transpò piblik la. Bannann pral ede w natirèlman kontwole transpò ou.

Ede kont dejwe fimen

Vitamin B6 ak B12 osi byen ke mayezyòm ak potasyòm nan bannann ede moun simonte dejwe nikotin (3).

Goumen kont maladi kadyovaskilè

Nan British Medical Journal, OMS (Òganizasyon Mondyal Lasante) pibliye ke bannann redwi risk pou yo kadyovaskilè evènman pa 27%. Lè sa a gras a kontni an potasyòm segondè nan bannann (4). Yon bannann gen 423 mg potasyòm. Sepandan, demann potasyòm chak jou kò nou an se 3 a 5 g / jou.

Bannann yo gen yon gwo dòz potasyòm, ki benefisye pou sistèm kadyovaskilè a.

Sepandan, youn pa ta dwe egzajere pou yo pa tonbe nan hyperkalemia. Vreman vre, yon pousantaj twò wo nan hyperkaliemia (depase potasyòm) tou mennen nan konjesyon serebral.

Li: 15 Benefis lwil kokoye

 Bannann pou konbat depresyon

Bannann aji sou sistèm nève a an jeneral. Kit se pou retire anpil presyon oswa pou ede w memorize.

Vreman vre li gen yon sibstans ki rele triptofan ki se yon pwoteyin ke kò a konvèti nan serotonin. Serotonin konnen yo dwe yon detant natirèl ekselan. Manje bannann se poutèt sa se yon sous imè bon ak pèmèt ou gen yon bon eta emosyonèl.

Anplis de sa, Li amelyore fonksyon nè ak stimul matyè gri: Bannann se yon sous rich nan vitamin B ki se benefisye pou fonksyon nè. Potasyòm kenbe kapasite mantal ak stimul kapasite aprantisaj.

Ranfòse zo, pwoteje kont pyè nan ren

Potasyòm nan bannann ede kò a elimine eskresyon kalsyòm nan pipi a, ki se sous pyè nan ren.

Bannann tou gen bakteri probyotik ki gen yon kapasite pou absòbe kalsyòm, ki ede ranfòse zo yo (5).

 Bannann kale pou blanchi dan ou

Ou vle gen dan blan? Konsidere itilize kale bannann ou a. Apre bwose, sèvi ak andedan kale bannann lan epi fwote dan jòn yo. Fè li yon fwa oswa de fwa pa jou. Ou kapab tou vide kèk soda boulanjri sou andedan kale bannann lan epi fwote dan ou. 1% efè garanti.

Pwoteksyon kont mòde ensèk

Pa jete kale bannann lan touswit si w nan jaden an oswa nan rakbwa. Yon mòde ensèk te rive byen vit. Mwen konseye w sèvi ak andedan kale bannann ou touswit. Ou fwote pati ki afekte nan po ou ak andedan bannann lan. Se pa sèlman li pral ba ou soulajman doulè. Men, anplis, efè pike a p'ap ka pwogrese nan kò ou (6).

Si ou gen veri tou, tanpri aplike kale bannann lan sou yo. Ou kapab tou koupe bannann ou an tranch epi mete yo nan frijidè a. Lè sa a, mete yo sou zòn nan je.

Anplis de sa, kale bannann efikas pou tretman sèten pwoblèm po tankou akne, boule, anfle. Vitamin C, Bg osi byen ke Manganèz ki genyen nan bannann pwoteje Elastisite nan po a. Men, anplis, yo ralanti aje li yo ak pwoteje li kont radikal gratis.

Bannann yo ka manje nenpòt ki lè epi de preferans ant repa yo. Li se tou gwo nan fwete ou ak salad fwi.

Pou pwofite totalman benefis bannann nan, mwen konseye w konsome li mi, sa vle di jòn paske bannann vèt la toujou gen yon to trè wo nan lanmidon pandan ke lè li muri, lanmidon sa a transfòme an sik.

konklizyon

Bannann se yon manje trè rich ki pote anpil benefis pou konsomatè li yo tankou bon atitid, rezèv enèji, ranfòsman zo, rediksyon risk kadyovaskilè, fasilite transpò entesten ak anpil lòt. . Konsomasyon li rekòmande pou tout moun. Pa bliye ke li se manje mi!

Epi ou menm, ki pi bon itilizasyon bannann yo? Klavye ou yo !!!