Kisa pou w fè si karantèn lan te pran ou pa sipriz nan moman divòs la? Sikològ Ann Bouchot rekòmande fòtman konsidere ke pandemi an se estrès pou tout moun, epi li bay rekòmandasyon sou fason yo siviv li, menm yo te anba do kay la ak prèske deja "ansyen".
Lè kriz la te frape, gen kèk ki te planifye yon evènman enpòtan - pou egzanp, yon maryaj oswa ... yon divòs. Sitiyasyon an tèt li se estrès, epi kounye a estrès pandemi an ak tout eksperyans ki akonpaye yo te ajoute nan li. Ki jan ou ka pa santi w konplètman pèdi isit la?
Karantèn gen yon gwo enpak sou sante mantal, di sikològ ak ekspè nan relasyon familyal ak divòs Anne Bouchot. Okòmansman, anpil moun fè eksperyans chimerik, konfizyon, kòlè, ak refi. Si peryòd sa a pwolonje, laperèz pou maladi ak kriz finansye, santiman solitid, desepsyon ak annwi entansifye.
Ajoute gaz nan dife a ak nouvèl konfli ak enkyetid pou moun yo renmen, epi nou tout reyaji yon fason diferan. Gen moun ki fè sa, lòt moun jwenn konsolasyon lè yo sèvi kòm volontè pou ede vwazen ak zanmi ki pi gran ak ki pi vilnerab yo. Moun ki travay nan kay yo fòse yo pran swen timoun yo an menm tan, epi nan kèk ka literalman ale nan kourikoulòm lekòl la avèk yo. Pwopriyetè ti biznis yo pè gwo pèt. Menm timoun ki toudenkou kite woutin abityèl yo konfonn epi yo santi tansyon ansyen yo. Estrès jeneral ogmante.
Men, e moun ki nan yon eta de divòs? Kiyès ki fèk depoze dokiman oswa ki te gen pou jwenn yon koupon pou paspò yo, oswa petèt ale nan yon pwosedi tribinal? Tan kap vini an kounye a sanble menm plis ensèten. Tribinal yo fèmen, opòtinite pou rankontre pèsonèlman ak konsiltan ou a - yon sikoterapis, yon avoka oswa yon avoka, oswa petèt jis yon zanmi ki sipòte oswa ede ak konsèy - te ale. Menm kenbe yon apèl videyo se pa fasil, paske tout fanmi an fèmen nan kay la. Li espesyalman difisil si tou de mari oswa madanm yo nan menm chanm lan.
Ensètitid ekonomik fè li enposib pou rive nan nenpòt akò finansye. Mank klè sou revni ak travay li menm fè nenpòt diskisyon ak plan vwayaj difisil.
Pran poz tout desizyon mondyal yo. Kriz se pa pi bon moman pou yo
Apati eksperyans li nan konsèy koup, Anne Bouchaud ofri kèk konsèy bay moun ki te kenbe nan yon sitiyasyon divòs pa pandemi an.
1. Pran swen tèt ou. Jwenn fason pou kominike ak zanmi — pa telefòn oswa nan mesaje. Pran tan pou ralanti epi respire. Dekonekte soti nan sous nouvèl otank posib.
2. Si w gen timoun, pale ak yo, eksplike sa k ap pase nan yon lang yo ka konprann. Di ke tout bagay pral pase. Menm si ou pè anpil, eseye pa pase kondisyon ou bay pitit ou yo.
3. Fè yon lis bagay ki bèl epi kòmanse fè yo. Ranje klozèt, li liv, gade fim, kwit manje.
4. pa pran desizyon impulsif. Pa fè gwo zafè. Annwi ka deklanche reyaksyon malsen, tankou anvi manje twòp oswa abi alkòl. Eseye vin pi aktif, rele zanmi ou yo, kòmanse yon jounal pèsonèl, pase plis tan ak timoun ou yo, rezève peryòd pou repo, netwayaj ak lòt travay nan kay la. Ou gendwa kapab devlope yon relasyon ki gen plis konfyans ak konpayon ak mari oswa madanm ou si ou jwenn fason pou eksprime senpati ou ak apresyasyon pou li.
5. Pran poz tout desizyon mondyal yo. Kriz la se pa pi bon moman pou yo. Petèt li pral posib yo dakò ak mari oswa madanm lan sou sispansyon an nan jijman an, ranvwaye rezolisyon an nan pwoblèm finansye.
Lè w suiv akò yo, tou de ou pral gen mwens opòtinite pou anbete youn ak lòt.
6. Si li nesesè pou kontinye pwosesis divòs la, ou ka diskite sou ki etap reyèl yo ka pran - pou egzanp, diskite sou dezakò ansanm ak avoka nan yon fòma konferans videyo.
7. Si ou poko kontakte espesyalis divòs, li ka vo li pou fè sa epi jwenn konsèy sou pwoblèm legal ak ekonomik.
8. Jwenn sipò. Yon kliyan nan Bouchot, pa egzanp, te fè yon seyans ak yon sikoterapis nan andedan yon machin, paske li pa t 'kapab pran retrèt nan kay la.
9. Si w toujou rete nan menm kay ak mari oswa madanm ou, yo ka etabli yon orè klè pou paran ak rekreyasyon. Sijè ak akò yo, tou de pral gen mwens opòtinite pou anbete oswa pwovoke youn ak lòt.
10. Lè w ap viv apa, li vo diskite nan ki kay timoun yo ap viv nan karantèn. Si sitiyasyon an pèmèt, ou ka altène rete yo ak youn ak lòt paran an, obsève kondisyon sekirite yo.
"Nou tout ap travèse sa a kounye a," Anne Bouchot ekri sou pandemi an. "Nou dwe admèt ke sa a se yon kriz pou tout moun. Pandan tan estrès sa a, sonje ke mari oswa madanm ou oswa ansyen konjwen ou anba anpil estrès tou." Ekspè a sijere, si sa posib, ede youn ak lòt yo rann souf ak siviv peryòd sa a. Lè sa a, tou de pral jwenn fason yo adapte ak fè fas ak nouvo reyalite sa a.
Konsènan Ekspè a: Ann Gold Boucheau se yon sikològ klinik ki espesyalize nan divòs ak paran.