contents
- Kondisyon rejim alimantè nan modèl alamòd
- Fashion Modèl Rejim Menu
- Rejim alimantè a nan rejim alimantè a twa jou nan modèl mòd No 1
- Rejim alimantè a nan rejim alimantè a twa jou nan modèl mòd No 2
- Rejim alimantè a nan rejim alimantè a twa jou nan modèl mòd No 3
- Rejim alimantè a nan rejim alimantè a modèl 14-jou
- Kontr nan rejim alimantè a nan modèl alamòd
- Avantaj nan rejim alimantè yon modèl mòd la
- Dezavantaj nan yon rejim alimantè modèl alamòd
- Re-rejim nan modèl alamòd
Pèdi pwa jiska 4 kg nan 3 jou.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 450 Kcal.
Pafwa zetwal yo nan pase'l la tou bezwen byen vit pèdi liv sa yo siplemantè anvan yon montre enpòtan oswa lòt evènman ki gen rapò ak lavi sa a ki modèl. Men, apre tout, pa sèlman modèl alamòd, men tou, medam òdinè rèv la plus ak amoni.
Si ou bezwen debarase m de 3-4 kilogram nesesè, epi ou gen ti tan pou sa, ou ka eseye sou tèt ou yon rejim alimantè twa jou nan modèl alamòd. Jodi a nou pral entwodui ou nan de opsyon ki pi popilè li yo, ki dire 3 jou ak 2 semèn.
Kondisyon rejim alimantè nan modèl alamòd
Rejim alimantè a twa jou nan modèl alamòd gen ladan ze poul, fwomaj kaye, pòm, prun, nwa, remèd fèy, kawòt, bannann, kefir. Plis detay yo dekri nan meni an nan yon vèsyon espesifik nan rejim alimantè a mini-modèl. Ou bezwen manje twa fwa pa jou. Anvan ou ale nan kabann (nan dezyèm ak twazyèm fòm rejim alimantè a twa jou), ou gen dwa dòlote tèt ou ak yon vè kefir ki gen anpil grès. Nan nenpòt teknik modèl, ou bezwen sèvi ak yon kantite ase dlo pwòp. Yo pèmèt tou plizyè kalite ti, men adisyon sik la entèdi. Kafe ak lòt bwason yo pa akeyi. Li rekòmande pou fè dènye repa a pa pita pase 16-17 èdtan (ki pa enkli kefir). Ou ka manje pi bonè, men Lè sa a, dwe prepare pou yon santiman menm plis byen mèb nan grangou nan aswè. Li ta dwe remake ke meni nan dezyèm ak twazyèm kalite yo anjeneral pi satisfè, epi swiv rekòmandasyon sa yo pi fasil yo transfere. Men, sou opsyon rejim alimantè sa yo ak pèdi pwa pouvwa gen mwens pa 1-1,5 kg pase nan pi di a.
Kòm pou opsyon alamòd rejim alimantè modèl, ki ka kontinye pou jiska 14 jou, li pi rete fidèl. Sou li, kòm yon règ, li pa tèlman difisil pèdi pwa. Gen kat repa pa jou, ki baze sou ze poul, pen bran, vyann mèg, fwomaj kaye, pwason ak fwidmè, fwi ak legim. Li rekòmande pa pran dine pita pase 18-19 èdtan. Pèt pwa pou premye semèn nan se 3-5 kg. Nan dezyèm semèn nan, kilos yo tou kouri, men pa tèlman vit. Dapre revizyon moun ki te fè eksperyans rejim sa a nan modèl alamòd, ou ka kondwi 7-8 kg, kenbe peryòd la tout antye.
Kèlkeswa sa ki vèsyon nan rejim alimantè a itilize pa zetwal yo Podium ou pèdi pwa, yo nan lòd yo kenbe rezilta yo jwenn, sòti nan rejim alimantè a ta dwe lis. Nan lavi pòs-dyetetik la (omwen premye semèn lan), li vo manje sitou asyèt ki gen anpil grès, ki pa gen anpil kalori, ki fòme ak legim, fwi, bè, vyann mèg, pwason, fwidmè, fwomaj kotaj, kefir, sereyal ( Buckwheat, diri, farin avwàn). Si ou vle manje dous oswa lanmidon, pèmèt tèt ou yon trete pi renmen de tan zan tan, men nan maten an, epi, nan kou, nan modération. Pa gen okenn bezwen fè manje maten, pou egzanp, sèlman nan bagay dous. Li pral pi kòrèk, satisfè ak itil yo konsome yon pòsyon nan farin avwàn oswa lòt sereyal ak manje 30-40 gram chokola (de preferans nwa). Eseye pa manje sou ale a, manje twòp epi fè zanmi ak espò.
Fashion Modèl Rejim Menu
Rejim alimantè a nan rejim alimantè a twa jou nan modèl mòd No 1
Dejene: ze bouyi.
Apre 3 èdtan: 170 g nan lètkaye ki gen anpil grès ak te.
Apre yon lòt 3 èdtan: 170 g nan lètkaye ki gen anpil grès ak te.
Rejim alimantè a nan rejim alimantè a twa jou nan modèl mòd No 2
Dejene: ze bouyi.
Manje midi: 170 g lètkaye ki gen anpil grès ak te.
Dine: 200 g nan sòs salad, ki gen ladan bètrav, prun, pòm ak yon ti nwa; 200 g fwomaj kaye ak adisyon nan remèd fèy ak lay (si ou vle).
Lannwit: yon vè kefir.
Rejim alimantè a nan rejim alimantè a twa jou nan modèl mòd No 3
Dejene: 300 g bannann ak yon vè ji pòm frèch prese.
Manje midi: 230-250 g sòs salad nan pòm, bètrav, chou, remèd fèy divès kalite ak lwil oliv; bòl nan soup djondjon ki gen anpil grès, kote ou ka ajoute 1 ti kiyè. ba-grès krèm tounen; apeprè 200 g soya goulach plis yon vè ji seriz.
Goute apremidi: 170 g nan fwomaj kotaj (ki gen anpil grès oswa ki gen anpil grès) ak te.
Dine: sòs salad nan yon kantite lajan ki rive jiska 250 g, ki gen ladan klòch piman, pòm, chou; 200 g fwomaj kotaj ki gen anpil grès melanje ak bètrav; te ak siwo myèl natirèl; kèk prun oswa abriko cheche.
Lannwit: yon vè kefir.
Rejim alimantè a nan rejim alimantè a modèl 14-jou
Jou 1
Dejene: ze bouyi; yon vè yogout natirèl, ak yon ti kantite fwi pi renmen ou; te.
Manje midi: yon pòsyon soup legim ki pa gen anpil grès ak krouton; sòs salad chou ak konkonb ak kèk gout lwil legim.
Goute apremidi: yon vè bouyon poul ki gen anpil grès oswa ji ki soti nan yon fwi (legim).
Dine: jiska 100 g vyann bèf kwit oswa file poul; 50 g nan lètkaye ki gen anpil grès ak 200 ml nan kefir ki gen anpil grès.
Jou 2
Dejene: 2 pen griye bran ak te; zoranj.
Manje midi: 100 g vyann bèf bouyi oswa kwit ak kribich bouyi; yon vè yogout endijèn oswa kefir.
Goute apremidi: yon vè bouyon vyann ki gen anpil grès oswa nenpòt ji.
Dine: pòmdetè bouyi oswa kwit; chou bouyi (100 g); yon tranch pen bran ak te.
Jou 3
Dejene: jiska 100 g fwomaj cottage ki gen anpil grès; yon tranch janbon mèg oswa vyann mèg bouyi; te.
Manje midi: pòmdetè bouyi; 100 g chou bouyi; 100 g chanpiyon bouyi oswa kwit ak 1 ti kiwi.
Goute Apremidi: yon vè ji frèch prese soti nan fwi oswa legim.
Dine: 100 g nan pwason bouyi ki gen anpil grès ak yon vè yogout endijèn oswa kefir.
Jou 4
Dejene: jiska 30 g muzli san sik oswa farin avwàn regilye; Yon vè ji tomat; ti bannann; te.
Manje midi: apeprè 100 g nan file pwason, konpòte nan konpayi an nan zonyon; yon ze poul bouyi oswa fri san yo pa ajoute lwil oliv.
Goute Apremidi: yon vè bouyon vyann ki gen anpil grès.
Dine: yon ti pòsyon nan konpòte pwa blan; sòs salad nan nenpòt ki legim ki pa gen lanmidon ak lwil oliv; 1 pòmdetè bouyi ak yon ti pen griye.
Jou 5
Dejene: ze bouyi; yon vè yogout ki gen anpil grès; te.
Manje midi: bouyi diri mawon ak sòs soya; kèk bètrav ranyon bouyi ak adisyon nan lwil legim; yon vè ji ki soti nan tomat oswa lòt legim.
Goute apremidi: 250 ml nan nenpòt ji endijèn oswa menm kantite lajan an nan bouyon vyann ki gen anpil grès.
Dine: fwomaj kotaj ki gen anpil grès (jiska 100 g); plizyè tranch mens fwomaj difisil sale; yon vè lèt ki pa gen anpil grès.
Jou 6
Dejene: jiska 30 g nan flok mayi san sik oswa farin avwàn, sezonman ak lèt ki gen anpil grès; yon vè yogout san aditif.
Manje midi: 100 g diri ak dyondyon bouyi oswa kwit; kèk gwo kiyè sòs salad chou blan ak remèd fèy; yon vè ji frèch prese soti nan nenpòt Citrus.
Goute apremidi: frèch prese ji oswa te èrbal.
Dine: 1 pen griye; yon pòsyon nan sòs salad chou ak remèd fèy ak lwil legim; 2 ti kiwi ak yon tas te.
Jou 7
Dejene: 100 g nan lètkaye ki gen anpil grès; ze poul bouyi oswa vapè; te.
Manje midi: dyondyon bouyi oswa fri nan kèk gout nan lwil legim; kèk gwo kiyè diri (de preferans mawon); koupe chou blan ak yon vè ji Citrus.
Goute apremidi: 250 ml nan nenpòt ki ji natirèl.
Dine: fwa bèt volay konpòte (150 g); 50 g vyann krab oswa baton; yon vè lèt cho.
nòt... Soti nan wityèm jou a, si ou vle, ou jis bezwen repete meni an nan premye semèn lan.
Kontr nan rejim alimantè a nan modèl alamòd
- Maladi nan sistèm kadyovaskilè a ak nenpòt lòt maladi kwonik kapab yon obstak grav nan Aderans nan rejim alimantè a nan modèl alamòd.
- An jeneral, vizite yon espesyalis ki kalifye anvan yon chanjman kadinal nan rejim alimantè pa pral inutiles pou nenpòt moun.
- Ou pa ka swiv règleman yo nan rejim alimantè a nan modèl alamòd pandan gwosès, bay tete, pandan yon peryòd de maladi, malèz jeneral nan kò a, adolesan ak moun ki gen laj.
Avantaj nan rejim alimantè yon modèl mòd la
- Plis evidan li yo se efikasite. Kèk moun pa transfòme kò a byen avèk èd rejim alimantè yon modèl alamòd.
- Si nou pale de opsyon twa jou, akòz ti kantite pwodwi nan meni an, ou ka ekonomize anpil sou achte yo ak sou tan pou kwit manje.
Dezavantaj nan yon rejim alimantè modèl alamòd
- Dezavantaj yo nan rejim alimantè yon modèl alamòd (espesyalman varyasyon twa jou li yo) gen ladan yon move balans nan kontni an nan sibstans ki nesesè pou kò a.
- Li fasil ke ou yo pral kapab pou fè pou evite grangou.
- Santi feblès, ogmante fatig, vètij, chimerik, balans imè souvan, ak pran plezi ki sanble yo pa estraòdinè.
- Li difisil konbine teknik la nan modèl mòd ak aktif fizik, epi pafwa mantal, charj.
- Li enpòtan tou sonje ke pèdi pwa souvan rive an koneksyon avèk pèt likid nan kò a. Se poutèt sa, nan fen peryòd la nan pèdi pwa, kilogram gen yon anpil nan chans retounen si ou pa ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè a.
Re-rejim nan modèl alamòd
Si ou deside repete rejim alimantè modèl la ankò, pa fè l 'jouk 30-40 jou apre maraton pèdi pwa anvan an.