Nwa
Li gen anpil vitamin E, ki se yon antioksidan epi li pwoteje selil po yo kont domaj radikal gratis.
Almonds se yon gwo opsyon pou yon ti goute apremidi; li ka ajoute nan muzli ak salad.
Kawòt
Gen karotèn ki bay po a yon bèl koulè an lò. Yon altènatif ki an sante nan abitid malsen solèy-torréfaction debarase m de palè biwo. By wout la, li nan yon tandans alamòd sèjousi.
Pou karotèn nan dwe absòbe, akonpaye legim la ak yon gout nan lwil legim oswa yon moso pwason gra. Atansyon - pasyon twòp pou kawòt pral bay po a ak blan nan je yo yon epatit kouler jòn.
Somon
Gen asid omega-3, vitamin D ak Selenyòm, kidonk efektivman diminye woujè, enflamasyon ak iritasyon po a; diminye gravite a nan ondilasyon.
Ze
Soti nan pwen de vi nan sante po, nou sitou enterese nan vitamin biyotin yo genyen. Si li pwodwi pa kò a nan kantite ensifizan (yon bagay komen ak dysbiosis entesten, pou egzanp), Lè sa a, sentèz la nan karotèn nan pwoteyin, nan ki se biotin ki enplike, deranje. Kòm yon rezilta, po a vin sèk, letarji, plis cheve kòmanse fann ak tonbe soti, klou kraze.
Dlo
Idrat, idrat ak idrat ankò se kòmandman prensipal la nan bote.
Opsyon ki pi bon se plenn dlo pwòp.
Epina
Li gen anpil vitamin C, ki esansyèl pou pwodiksyon kolagen an. Kolagen an se yon kalite echafodaj po. Si li pa ase, po a kòmanse Sag, karakteristik feminen pèdi klè yo - an jeneral, alo, fin vye granmoun.