contents
Rejim pa gwoup san: revize videyo
Imedyatman apre aparans nan rejim nan kalite san, li te lakòz yon ajitasyon reyèl nan mitan moun ki vle pèdi pwa. Kòm tan ale sou, fason sa a nan manje rete youn nan pi popilè nan mond lan.
Rejim alimantè a te devlope nan ane 90 yo nan dènye syèk la pa doktè Ameriken Peter d'Adamo. Doktè d'Adamo te angaje nan naturopati - syans fòs vital kò a ak posiblite pou geri pwòp tèt li. Doktè a te respekte pwen de vi toupatou ke tout maladi yo jenetikman predetèmine epi, an patikilye, depann sou gwoup san an. D'Adamo konekte rechèch li yo ak teyori evolisyon an: dapre ipotèz li a, gwoup san yo pa parèt imedyatman, men nan lòd priyorite. Kondisyon lavi yo anba ki nouvo gwoup yo te fòme tou detèmine karakteristik jenetik yo nan moun. Kidonk, chak gwoup san bezwen pwòp vi, rejim alimantè, ak egzèsis.
Doktè d'Adamo eksprime opinyon li nan liv "4 gwoup sangen - 4 fason pou sante"
Nan li, li devlope yon sistèm manje selon gwoup san, divize tout pwodwi nan itil, danjere ak net. Liv la te vann plizyè milyon kopi nan tout peyi a. Rejim alimantè sa a pa te pwouve syantifikman, men li te resevwa anpil revizyon pozitif nan men itilizatè yo. Dapre doktè a li menm, prensip nitrisyonèl li yo pa sèlman soulaje pwa depase, men tou, ankouraje dijesyon an sante, amelyore metabolis ak bay monte nan byennèt ekselan.
Klinik modèn yo ofri kliyan yon rejim hemocode - yon vèsyon amelyore nitrisyon d'Adamo a. Tankou yon seleksyon nan yon rejim koute soti nan $ 300 epi yo kalkile endividyèlman.
Rejim pou premye gwoup san an
Dapre teyori doktè a, gwoup sa a te parèt nan tan lontan, lè manje prensipal zansèt nou yo te vyann. D'Adamo rele moun ki gen premye gwoup san yo "chasè". Yo nan lòd yo siviv, "chasè" te dwe gen andirans, fòs, bon metabolis ak reyaksyon rapid. Pou tout bagay sa yo, yo te bezwen yon abondans nan manje pwoteyin. Se rejim alimantè a pou premye gwoup san an chwazi sou baz vyann ak pwason, osi byen ke lwil oliv ak nwa. Vyann gra, legum, chou, kavya, pwodwi letye gra, mayi ak lespri yo kontr pou "chasè". Ak pi itil yo se fwidmè, bwokoli, epina.
Rejim pou dezyèm gwoup san an
"Chasè yo" piti piti etabli nan nouvo kote, te aprann kiltive ak grandi plant. Nan kondisyon sa yo, dezyèm gwoup san an te leve, ak transpòtè li yo te rele "agrikiltè". Òganis "agrikiltè yo" mwens adapte pou dijere vyann epi li adapte pou plant manje. Doktè d'Adamo menm rekòmande pou moun sa yo vin vejetaryen.
Manje endezirab pou moun ki gen dezyèm gwoup san an:
- vyann wouj ak gra
- pifò fwidmè
- lèt grès ak lwil legim
- vyann fimen
- Citrus
Rejim alimantè a ta dwe baze sou pwason, bèt volay, nwa, fwi ak bè.
Rejim pou twazyèm gwoup san an
Twazyèm gwoup la te kanpe deyò lè moun te domestik bèt yo epi yo te kapab ale nan yon kote nan yon kote, toujou gen pwovizyon manje nan men yo. "Nomad" yo te devlope yon dijestif fleksib ak sistèm iminitè, andirans, ak yon psyche fò. Pa nati li yo, twazyèm gwoup la se omnivor, menm pwodwi letye gra yo pa danjere pou li. Sepandan, li entérésan ak anpil atansyon konsome vyann gra, lantiy ak legum, ble, pistach ak Buckwheat.
Ki pi itil yo pral manje ki rich nan idrat kabòn, fwomaj gra ak fwomaj kaye, pwason ak kavya, berejenn, kawòt.
Rejim pou katriyèm gwoup san an
Katriyèm gwoup la se pi rar sou planèt la. Se sèlman 8% moun ki abite nan mond lan genyen li. Li te fòme relativman dènyèman pa fizyon an nan dezyèm ak twazyèm gwoup yo, Se poutèt sa, mèt pwopriyete yo nan katriyèm gwoup san yo rele "nouvo moun". Se aparèy dijestif yo adapte ak dijesyon an nan nenpòt ki manje, men li se byen vilnerab. Se poutèt sa, "nouvo moun" ta dwe eskli nan rejim alimantè a manje ki twò lou pou lestomak la - vyann gra ak fwidmè, lwil legim, pwodwi letye ki gen anpil grès, fwi Citrus, piman cho, vinegar. Manje pwoteyin ki pa gen anpil grès, remèd fèy, legim, nwa, bè yo itil.
Kounye a, gen anpil sèvis gratis kote ou ka jwenn tab pou konpile yon rejim pa gwoup san.
Rezilta rechèch ak kritik
Plis rechèch pa syantis yo te kesyone teyori d'Adamo a. Li te tounen soti ke gen pi plis gwoup san ak sougwoup, kidonk apwòch sa a nan nitrisyon se twò senplist. Sepandan, rejim alimantè a gen yon plis ki pa ka nye: sèlman manje ki an sante yo ofri kòm yon rejim alimantè. Mèg vyann, pwason, yon abondans nan legim yo nan tèt yo bon pou kò a ak estabilize metabolis li yo. Anplis de sa, yon plan repa ekilibre konsa pa danjere pou sante w tankou rejim mono popilè yo. Sepandan, ou pa ta dwe manje manje ke ou fè alèji ak, oswa sote vyann si ou gen yon sistèm iminitè olye fèb. Ak pou yon rezilta ki pi estab, ou bezwen egzamine pa yon alèjis, andokrinològ ak gastroenterologist ki ka adapte rejim alimantè a nan kò ou.
Avèk kolestewòl nan san wo, yo ta dwe peye atansyon espesyal sou chwa rejim alimantè a.