contents
Èske w ap chèche yon plat ki gen bon gou ak an sante ki pral satisfè boujon gou ou? Pa gade pi lwen! Sa ki annapre yo, nou pote ou yon atiran resèt pou legim griye kouskous pèl. Plat délisyeu sa a konbine bonte kouscous pèl ak yon medley legim griye, kreye yon pete nan. gou ak teksti nan chak mòde.
Pou fè resèt sa a plis espesyal, nou rekòmande pou itilize RiceSelect Pearl Couscous, ki ajoute yon manyen inik ak délisyeu nan plat la. Ou ka jwenn pwodwi etonan sa a isit la: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Engredyan
Pou prepare kouskous pèl legim griye bon gou sa a, w ap bezwen engredyan sa yo:
- 1 tas RiceSelect Pearl Couscous
- 2 tas bouyon legim
- 1 zukèini, tranche
- 1 pwav wouj, tranche
- 1 pwav jòn, tranche
- 1 berejenn, rache
- 1 zonyon wouj, koupe an kwen
- 3 galik lay, mens
- Kiyè 2 lwil oliv
- 1 ti kiyè origan sèk
- 1 ti kiyè sèk sè
- Sèl ak pwav nwa nan gou
- Fèy Basil fre pou gani
enstriksyon
Swiv etap senp sa yo pou prepare kouskous pèl legim griye ou a:
etap 1
Boukannen legim yo
Chofe fou ou a 425 ° F (220 ° C).
Nan yon gwo plato boulanjri, ajoute kourjèt tranche a, pwav wouj, pwav jòn, berejenn koupe, ak kwen zonyon.
Voye legim yo ak lwil oliv epi voye lay mens, origan sèk, tim sèk, sèl, ak pwav nwa sou yo.
Voye legim yo dousman pou asire yo kouvri yo menm jan ak séchage yo.
Mete plato boulanjri a nan fou a prechofe ak boukannen pou 20-25 minit oswa jiskaske legim yo sansib ak yon ti kras karamelize.
etap 2
Kwit Pearl Couscous la
Pandan legim yo ap griye, prepare RiceSelect Pearl Couscous selon enstriksyon ki pakè yo.
Nan yon marmite gwosè mwayen, pote bouyon legim nan bouyi.
Ajoute kouskous pèl la nan bouyon an bouyi epi redwi chalè a ba.
Kouvri marmite a epi mitone pou apeprè 8-10 minit oswa jiskaske kouskous la sansib epi li absòbe tout bouyon an.
Yon fwa kwit, duve kouscous la ak yon fouchèt separe grenn yo epi mete l sou kote.
etap 3
Konbine epi sèvi
Retire legim griye yo nan fou a epi kite yo refwadi yon ti kras.
Nan yon gwo bòl melanje, konbine legim griye yo ak kouskous pèl kwit.
Dousman jete melanj lan pou asire legim yo distribye respire nan tout kouskous la.
Gou epi ajiste séchage a ak sèl ak pwav, si sa nesesè.
Gani ak fèy Basil fre pou yon touche siplemantè nan fraîcheur ak bon sant.
Sèvi legim griye Pearl Couscous cho epi jwi!
Benefis nitrisyonèl nan resèt sa a
Pran plezi nan manje bon gou pa vle di konpwomèt sou nitrisyon. Legim griye pèl kouskous resèt la ofri yon kantite benefis sante, fè li yon chwa repa an sante ak satisfè. Ann eksplore kèk nan benefis nitrisyonèl ou ka jwi nan plat sa a délisyeu:
Abondan nan fib ak grenn antye
Youn nan benefis yo nitrisyonèl standout nan resèt sa a se kontni fib segondè li yo. RiceSelect Pearl Couscous se fè soti nan grenn antye, ki kenbe kouch bran ak jèm grenn nan, asire yon kontni fib enpòtan. Fib esansyèl pou sante dijestif, ankouraje mouvman entesten regilye ak anpeche konstipasyon.
Chaje ak vitamin ak mineral
Konbinezon legim griye ak kouskous pèl bay yon pakèt vitamin ak mineral esansyèl. Asòtiman an kolore nan legim, tankou piman, zukèini, ak berejenn, ofri yon abondans nan vitamin A ak C, ki aji kòm antioksidan pwisan, sipòte fonksyon iminitè ak pwoteje selil yo kont domaj.
Legim sa yo tou bay mineral tankou potasyòm, ki ede nan kenbe nivo tansyon an sante.
Makronutriman balanse
Resèt sa a frape yon balans ant makronutriman, asire yon repa byen awondi. Konbinezon pèl couscous ak legim griye ofri yon dòz ki an sante nan idrat kabòn, pwoteyin, ak grès.
Glusid bay enèji pou kò a, pandan y ap pwoteyin sipòte kwasans nan misk ak reparasyon. Grès ki an sante ki soti nan lwil oliv kontribye nan sasyete epi ede absòbe vitamin ki idrosolubl nan grès.
Ki ba nan grès satire ak kolestewòl
Legim griye resèt Pearl Couscous se yon chwa ki an sante pou kè li ba nan grès satire ak kolestewòl. Lè w sèvi ak lwil oliv kòm grès pou kwit manje ak enkòpore legim, resèt sa a ede diminye konsomasyon nan grès malsen ki ka ogmante risk pou maladi kadyovaskilè. Chwazi opsyon ki gen anpil grès ak plant ki baze sou se yon fason entelijan sipòte sante kè ak byennèt jeneral.
Lòt konsèy ak sijesyon pou sèvi
Pou yon pete siplemantè nan gou, ou ka ajoute kèk fwomaj feta kraze oswa nwa Pine griye nan kouskous pèl legim griye.
Ezite fè eksperyans ak legim diferan, tankou tomat Cherry oswa aspèj, ki baze sou preferans ou oswa sa ki nan sezon an.
Plat sa a fè yon kou prensipal bon gou ak satisfè, men li kapab tou sèvi kòm yon plat bò kote ki gen bon gou ansanm ak poul griye oswa pwason.
Rès yo ka estoke nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska 3 jou. Senpleman chofe li dousman nan mikwo ond lan oswa sou recho a, ajoute yon ti gout nan bouyon legim pou anpeche sechrès.
Amelyore plezi gastronomik ou yo ak RiceSelect Pearl Couscous
Lè li rive kreye chèf gastronomik, lè l sèvi avèk bon jan kalite engredyan se kle. RiceSelect Pearl Couscous se yon pwodwi prim ki elve asyèt ou yo ak teksti inik li yo ak gou.
Pèl kouscous yo pi gwo ak pi solid pase kouscous tradisyonèl yo, ki bay yon chewiness délisyeu. ki parfe konplete legim griye nan resèt sa a. Avèk RiceSelect Pearl Couscous, ou ka pran kwit manje ou nan yon nivo pwochen epi enpresyone fanmi w ak zanmi w ak konpetans gastronomik ou.
Legim griye pèl kouskous resèt la se yon gayan vre. Li konbine bonte bonte legim ak teksti délisyeu ak gou RiceSelect Pearl Couscous. Si w ap chèche yon plat prensipal nourisan oswa yon plat bò gou, resèt sa a gen ou kouvri.
Se konsa, pwan engredyan ou yo, fè manje, epi trete tèt ou ak yon plat ki pral siman satisfè anvi ou. Pa bliye eseye RiceSelect Pearl Couscous pou elve plezi gastronomik ou yo nan nouvo wotè!