Koup: aprann byen diskite!

Ala bon sa bon evènman otan troublan, nesans yon timoun se souvan yon peryòd ki riske pou koup: 20 a 25% nan yo ta separe kèk mwa pita, dapre sikyat Bernard Geberowicz. "Nou gagnyon bagay, men nou padone yon lòt bagay tou: libète li, neglijans li... Tout moun di ou: "Ou dwe tèlman kontan!", tandiske, pou kèk koup, se yon bagay. peryòd defi, kote agiman pran anpil espas, "rezime sikoterapis Carolle Vidal-Graf. Diman bèl pou viv ak, agiman sa yo se poutan nesesè: ​​nan a peryòd tranzisyon, yo evite bati-up nan resantiman ak pèmèt etablisman an nan ajisteman itil. Nan yon kondisyon: diskite yon fason konstriktif, evite repete mo ki blese ki souvan fini degrade relasyon an...

Eksprime emosyon ou

Dispitisyon pa nesesèman vle di kriye ak klakan pòt! Olye ke blame lòt la, eseye eksprime emosyon ki moun ki abite nan ou (kòlè, tristès...). "Nou dwe evite" ou "ki" touye ", eksplike sikoterapis la. Olye ke "ou se sal", sèvi ak "mwen" : "Mwen pa abitye viv nan yon dezòd konsa, lè mwen tounen lakay mwen sot travay, sa deprime mwen ..." "Pafwa gen yon debòde nan emosyon, nou pa ka eksplike tèt nou, nou bezwen kite vapè yon ti kras, pou avanse pou pi... "Nou ka trè byen al fè yon ti mache, toutotan ou avèti:" Mwen twò nève pou pale, mwen pral soti kalme epi nou pral pale sou sa pita "..." , sijere Carolle Vidal- Graf.

Pran yon ti distans

Yon agiman souvan kòmanse ak yon mo malere ki limen poud lan epi ki lakòz eskalade: nan lòt la, sèvo reptilyen an (ki gen rapò ak ensten) santi yo atake epi sèvo lenbik la (ki gen rapò ak emosyon) reponn... "Nou ka eseye kalme tou, pou pran yon ti distans konpare ak emosyonèl la pa pale ak cortical li, pati ki pi rasyonèl nan sèvo a, sijere sikoterapis la. Gade lòt la tou ak fè yon etap tounen epi jwenn li bèl nan kòlè li: nan yon sèten fason, li montre nou pouvwa li ... ".

Diskite sou agiman ou yo frèt

"Ki jan ou te fè fas ak konfli nan fanmi ou? "," Ki wòl ou te genyen? "," Ki jan nou ta ka eseye diskite pi byen? »Mande youn lòt sou kesyon sa yo ka ede w wè pi klè, pou konprann kijan nou repwodui yon operasyon ki soti nan anfans ... ak ki jan nou ta ka fè li evolye. Li itil tou pou tounen - frèt - nan sijè yo nan diskisyon yo. “Ti pa ti kras, sa nou te di lòt la te fè wout li, menm si nou gen enpresyon ke, nan epòk la, lòt la pa t ap koute nou... Pafwa ou dwe konnen. fèmen yon diskisyon ki ogmante, pou tounen sou li pita, frèt, apre chak panse poukont li. Li se jiska chak koup jwenn konpwomi, solisyon kreyatif, men ou pa toujou jwenn li byen premye fwa a, "di Carolle Vidal-Graf.

Ou pale tou de sa k ap mache byen!

Fè konpliman, di mèsi, pran tan pou diskite tou sa k ap mache byen… “Li enpòtan pou prezante tou gratitid ak valorizasyon nan kosyon an ak patnè li ... olye ke jis pale sou sa ki mal, "di sikoterapis la. Si w remake efò konjwen w ap fè sou sa ki te youn nan pwen diskisyon w yo, li pral vle fè li plis toujou... Ale nan diskisyon sa yo ka, finalman, ede w santi w pi byen. plis konfyans nan relasyon ou. Lè yon nouvo zòn nan ajitasyon parèt, ou pral sonje sa a pasaj delika, epi ou pral kapab di tèt ou, ke fwa sa a ankò, ou pral reyisi!