contents
Kafe reyalite ki pral chanje lavi ou
Enfòmasyon itil ki pral vin an sou la men pou amater vre nan bwè a popilè.
Kafe se pa sèlman yon bwè, men se yon seremoni chak jou: nwa fò pou manje maten, repo kafe ak reyinyon sou yon tas espresso pandan jounen an, ak fè tèt ou plezi - yon gwo cappuccino nan kafe pi renmen ou. Mèsi a kafeyin, estimilan yo jwenn nan kafe, nou santi nou rafrechi, konsantre ak enèji. Sepandan, abuze nan kafeyin ka tounen tounen yon dezè. Se konsa, ki jan yo bwè kafe pou ke li pa fè mal sante ou, ak sa yo dwe fè si ou twòp li ak bwè pi renmen ou a?
Pousantaj kafe
Sansiblite tout moun nan kafeyin diferan, kidonk pi bon kantite kafe chak jou yo pral endividyèl pou tout moun.
Si nou pale sou rekòmandasyon jeneral, syantis yo konseye itilize kafeyin pou chak jou (sa se yon ti kras plis pase yon gwo kafe takeaway). An menm tan an, pou fanm ansent, dòz rekòmande chak jou nan kafeyin redwi a 300 mg, pou timoun ak adolesan - a 2,5 mg pou chak kilogram nan pwa kò.
Dapre Ostralyen an Pifò nan kafeyin yo jwenn nan espresso: yon pòsyon doub (60 ml) nan bwè a ka konte pou jiska 252 mg nan kafeyin. Nan kafe filtre (pourover) pral gen apeprè 175 mg pou chak pòsyon 250 ml, ak nan kafe ki soti nan yon machin kafe geyser - sèlman 68 mg (si nou ap pale de yon pòsyon, se sa ki, apeprè 30-33 ml kafe).
Li ta dwe kenbe nan tèt ou ke kontni an kafeyin enfliyanse pa degre nan torréfaction (konsantrasyon nan kafeyin nan kafe nwa griye pral pi wo), detay yo nan varyete nan (pa egzanp, ki kalite Arabica - laurin - gen apeprè mwatye. kòm kantite kafeyin kòm lòt varyete Arabica, Se poutèt sa yo rele li "natirèl decaf"), osi byen ke kantite kafe nan pòsyon an ak tan an enplikasyonJwi. Depi gen anpil faktè ki afekte kontni kafeyin, li difisil pou di egzakteman konbyen kafeyin pral fini nan tas ou a.
De tout fason, si ou pa vle twòp li sou kafeyin, de a twa tas pa jou ap sifi.
Siy yon surdozaj
Pou detèmine nòmal ou epi evite surdozaj kafeyin, koute kò ou epi peye atansyon sou sa ki annapre yo sentòmki ka parèt 10-20 minit apre yo fin bwè yon tas kafe:
tranble;
kadyopalmus;
enkyetid rezonab;
vètij.
Lòt sentòm ki pa parèt imedyatman, men ki ka asosye tou ak yon surdozaj kafeyin, yo enkli:
kè plen;
gastwoentestinal fache;
lensomni;
ogmante swe;
konvulsyon.
Ki sa ki fè nan ka ta gen surdozaj
Si ou te bwè plis kafe ke ou ta dwe epi remake ke ou pa alèz, ou ta dwe fè sa ki annapre yo.
Bwè anpil dlo. Sa a pral ede anpeche dezidratasyon ak retabli metabolis ou.
Pran yon ti lè. Si ou nan yon chanm bouche, eseye soti nan li epi rete deyò pou yon ti tan.
Manje. Pwofesyonèl kafe konseye manje bannann: Fwi sa yo ka ede kalme tranbleman ak enkyetid. Yo di efè sa a se akòz gwo kontni potasyòm nan bannann, men pa gen okenn prèv syantifik pou sa. Nenpòt repa nourisan, espesyalman youn ki gen anpil pwoteyin, pral ede w santi w pi byen.
Si w santi w anvi vomi oswa ou gen yon vant fè mal, ou ka bwè chabon aktive.
Enpòtan: si tout bagay sa yo pa ede epi ou sèlman santi ou pi mal, rele yon anbilans oswa wè yon doktè. Ak nan nenpòt ka, pa bwè anyen ki gen kafeyin nan 14 èdtan apre fè eksperyans sentòm yon surdozaj pou ke kafeyin la elimine nan kò a.
Ki jan pou fè pou evite surdozaj kafeyin
Kenbe tras de konbyen kafe ou bwè epi eseye bwè pa plis pase de a twa pòsyon kafe pa jou. Enpòtan: pa bliye ke kapuccino ak lat pa gen mwens kafeyin pase espresso a, sou baz ki bwason sa yo prepare.
Konsidere lòt bwason ki gen kafeyin: te, kola, bwason enèji. Si yon jou ou bwè plis kafe pase nòmal, bay pito dlo pwòp, pwòp.
Bwè kafe sèlman lè ou reyèlman vle li. Si ou pa santi ou bezwen bwè kafe kounye a, ou ka toujou chwazi yon altènatif ki pa kafe.
Opte pou bwason ki gen dekafeyin nan aswè a.