Pilat se yon metòd bèl bagay pou moun ki vle sere boulon misk yo nan kò a san chaj entans ak chòk. Pilat itil sitou pou moun ki gen pwoblèm nan do ak pwèstans. Nou ofri atansyon ou videyo "Lekòl Pilat" pou amelyore sante ak kalite kò a.
Deskripsyon nan pwogram nan "Lekòl pilat"
Pwogram "pilat" ki te kreye pa otè Czech yo nan lòd yo ki ap pèmèt ou yo santi yo pi piti, an sante ak pi fò. Rezon ki fè teknik la se amoni nan konsyan nan tèt ou ak kò. , Egzèsis soti nan videyo devlope kowòdinasyon, fòs, balans, Elastisite nan misk ak respire, ak tren do, pwatrin lan, misk fesye, kòm baz la nan pwèstans kòrèk. Avèk yon anfaz sou respire apwopriye, teknik sa a anrichi misk yo ak oksijèn ak amelyore sikilasyon san.
Pilat pa fin itilize, men pito ajoute enèji. Pa pral gen yon gwo kantite repetisyon ki pral pouse misk ou a fatig. Pwogram nan ap travay gwoup misk separe, ki gen ladan gwo twou san fon, ki pa patisipe nan fòmasyon nòmal. Repetisyon nan mouvman ki fèt elimine abitid la nan pwèstans pòv ak fason discrète ranfòse tout kò a ak pozisyon kòrèk li yo.
Yoga pou pèdi pwa: tèt pi bon antrennman videyo pou kay la
Pwogram "Lekòl la nan pilat" dire 1 èdtan. Premye mwatye a kanpe, dezyèm mwatye a atè. Videyo a konplètman tradui nan lang Ris e sa se yon gwo plis. Paske fòmasyon sa yo trè enpòtan nan bon jan kalite a nan ekzekisyon, kidonk, ou bezwen konprann tout rekòmandasyon lè w ap fè egzèsis. Pou klas yo ou pa bezwen ekipman adisyonèl, sèlman yon Mat sou planche a. Nan mitan konplèks la nan kèk minit, sèvi ak sèvyèt pou etid la nan pati siperyè kò a.
Teknik la pilat nan fè egzèsis kenbe nan fòm ak retabli sante. Espesyalman li pral itil pou moun ki gen pwoblèm do, pwèstans ak kolòn vètebral. Dousman ak dousman ou pral travay sou ranfòse misk ak dwat pwèstans. Trè souvan rekòmande pilat lè rekipere de blesi nan do. Menm fè 2-3 fwa nan yon semèn, ou pral remake yon chanjman pozitif nan sante, ak kòm kò ou.
Avantaj ak dezavantaj nan pwogram nan
Pou:
1. Pilat ede w travay sou zòn ki gen pwoblèm. Espesyalman chanjman pozitif ou remake yo nan vant, bounda ak kwis.
2. Ou pral travay misk gwo twou san fon nan bra yo, janm, nan vant, tounen. Pou egzanp, pandan antrennman nòmal yo, yo prèske pa itilize yo.
3. Pilat amelyore mobilite jwenti. Kò ou ap vin pi fleksib ak lonje.
4. Pilat ede soulaje doulè nan do, amelyore pwèstans, ranfòse korse nan misk. Trè souvan, pilat yo itilize kòm rekiperasyon antrennman apre blesi nan do.
5. Ou pa bezwen ekipman adisyonèl eksepte sèvyèt.
6. Egzèsis sa a ap ede ou travay sou gwo souf ki kòrèk la.
7. Fòmasyon tradui nan lang Ris, ak Lè sa a, ou pral reyalize tout rekòmandasyon antrenè a.
Kont:
1. Pilat ede sere boulon misk yo, sepandan li pa ka rele yon metòd rapid ak efikas pou pèdi pwa.
2. Depi videyo sa a te libere an 2004, konsepsyon li modèn ase.
Pwogram "Lekòl la nan pilat" ki soti nan seri a Czech "Bote ak sante" pral apèl nan moun ki vle amelyore pwòp sante yo, ranfòse misk yo gwo twou san fon ak yon kò ki an sante. Si w enterese nan kondisyon fizik ak pilat, eseye li Kathy Smith pou kò anwo ak pi ba yo.