Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 82 kCal | 1684 kCal | 4.9% | 6% | 2054 g |
| pwoteyin | 16.77 g | 76 g | 22.1% | 27% | 453 g |
| grès | 1.2 g | 56 g | 2.1% | 2.6% | 4667 g |
| Dlo | 79.37 g | 2273 g | 3.5% | 4.3% | 2864 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 15 μg | 900 μg | 1.7% | 2.1% | 6000 g |
| Retinol | 0.015 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 4% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.085 mg | 1.8 mg | 4.7% | 5.7% | 2118 g |
| Vitamin B4, kolin | 80.9 mg | 500 mg | 16.2% | 19.8% | 618 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.58 mg | 5 mg | 11.6% | 14.1% | 862 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.076 mg | 2 mg | 3.8% | 4.6% | 2632 g |
| Vitamin B9, folat | 44 μg | 400 μg | 11% | 13.4% | 909 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 2.15 μg | 3 μg | 71.7% | 87.4% | 140 g |
| Vitamin C, ascorbic | 0.9 mg | 90 mg | 1% | 1.2% | 10000 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.5 mg | 15 mg | 10% | 12.2% | 1000 g |
| Vitamin K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NON | 2.28 mg | 20 mg | 11.4% | 13.9% | 877 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 296 mg | 2500 mg | 11.8% | 14.4% | 845 g |
| Kalsyòm, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 7.3% | 1667 g |
| Manyezyòm, Mg | 33 mg | 400 mg | 8.3% | 10.1% | 1212 g |
| Sodyòm, Na | 94 mg | 1300 mg | 7.2% | 8.8% | 1383 g |
| Souf, S. | 167.7 mg | 1000 mg | 16.8% | 20.5% | 596 g |
| Fosfò, P | 270 mg | 800 mg | 33.8% | 41.2% | 296 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 5.6% | 2169 g |
| Manganèz, Mn | 0.522 mg | 2 mg | 26.1% | 31.8% | 383 g |
| Kuiv, Cu | 685 μg | 1000 μg | 68.5% | 83.5% | 146 g |
| Selenyòm, Se | 36.7 μg | 55 μg | 66.7% | 81.3% | 150 g |
| Zenk, Zn | 1.76 mg | 12 mg | 14.7% | 17.9% | 682 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 1.463 g | ~ | |||
| valin | 0.786 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.341 g | ~ | |||
| Izolesin | 0.811 g | ~ | |||
| lesin | 1.329 g | ~ | |||
| lizin | 1.457 g | ~ | |||
| metyonin | 0.472 g | ~ | |||
| twonin | 0.676 g | ~ | |||
| triptofan | 0.234 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.706 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 0.947 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.731 g | ~ | |||
| glisin | 1.009 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 2.856 g | ~ | |||
| prolin | 0.553 g | ~ | |||
| serin | 0.66 g | ~ | |||
| tirozin | 0.558 g | ~ | |||
| sistenm | 0.188 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 133 mg | maksimòm 300 mg | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 0.181 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 14:0 Miristik | 0.005 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.111 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.049 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 0.244 g | min 16.8 г | 1.5% | 1.8% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.027 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 0.147 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.012 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.05 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 0.367 g | soti nan 11.2 20.6 | 3.3% | 4% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.09 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.028 g | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 4 Arakidonik | 0.056 g | ~ | |||
| 20: 5 asid Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.119 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.195 g | soti nan 0.9 3.7 | 21.7% | 26.5% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.047 g | ~ | |||
| Omega-6 asid gra | 0.146 g | soti nan 4.7 16.8 | 3.1% | 3.8% |
Valè enèji a se 82 kcal.
- 3 oz = 85 g (69.7 kCal)
Rivyè rivyè, sovaj, vapè rich nan vitamin ak mineral tankou: kolin - 16,2%, vitamin B5 - 11,6%, vitamin B9 - 11%, vitamin B12 - 71,7%, vitamin PP - 11,4%, potasyòm - 11,8 %, fosfò - 33,8%, Manganèz - 26,1%, kwiv - 68,5%, Selenyòm - 66,7%, zenk - 14,7%
- Melanje se yon pati nan lesitin, jwe yon wòl nan sentèz la ak metabolis nan fosfolipid nan fwa a, se yon sous gwoup methyl gratis, aji kòm yon faktè lipotropik.
- Vitamin B5 patisipe nan pwoteyin, grès, metabolis idrat kabòn, metabolis kolestewòl, sentèz la nan yon kantite òmòn, emoglobin, ankouraje absòpsyon nan asid amine ak sik nan trip la, sipòte fonksyon an nan cortical a adrenal. Mank asid pantotènik ka lakòz domaj sou po a ak manbràn mikez yo.
- Vitamin B6 kòm yon koanzim, yo patisipe nan metabolis nan asid nikleyè ak asid amine. Defisi folat mennen nan sentèz ki gen pwoblèm nan asid nikleyè ak pwoteyin, ki rezilta nan anpèchman nan kwasans selil ak divizyon, espesyalman nan tisi rapidman proliferasyon: mwèl zo, epitelyom entesten, elatriye ensifizan konsomasyon nan folat pandan gwosès se youn nan kòz yo nan prematire, malnitrisyon, malformasyon konjenital ak maladi devlopman nan timoun nan. Yon asosyasyon fò yo te montre ant nivo folat ak omosistein ak risk pou maladi kadyovaskilè.
- Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak konvèsyon nan asid amine. Folat ak vitamin B12 yo se vitamin relye ak yo patisipe nan fòmasyon san. Mank vitamin B12 mennen nan devlopman nan pasyèl oswa segondè deficiency folat, osi byen ke anemi, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Manganèz patisipe nan fòmasyon nan zo ak tisi konjonktif, se yon pati nan anzim yo ki enplike nan metabolis nan asid amine, idrat kabòn, katecholamin; esansyèl pou sentèz la nan kolestewòl ak nukleotid. Se konsomasyon ensifizan akonpaye pa yon ralentissement nan kwasans, maladi nan sistèm repwodiksyon an, ogmante frajilite nan tisi zo, maladi nan idrat kabòn ak metabolis lipid.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Tags: kontni kalori 82 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, sa ki itil pou kansè nan larivyè Lefrat, sovaj, vapè, kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil Kansè rivyè, sovaj, vapè