Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 201 kCal | 1684 kCal | 11.9% | 5.9% | 838 g |
| pwoteyin | 23.48 g | 76 g | 30.9% | 15.4% | 324 g |
| grès | 11.2 g | 56 g | 20% | 10% | 500 g |
| Dlo | 64.22 g | 2273 g | 2.8% | 1.4% | 3539 g |
| Ash | 1.11 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 23 μg | 900 μg | 2.6% | 1.3% | 3913 g |
| Retinol | 0.023 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.26 mg | 1.5 mg | 17.3% | 8.6% | 577 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.47 mg | 1.8 mg | 26.1% | 13% | 383 g |
| Vitamin B4, kolin | 65 mg | 500 mg | 13% | 6.5% | 769 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 1.5 mg | 5 mg | 30% | 14.9% | 333 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.25 mg | 2 mg | 12.5% | 6.2% | 800 g |
| Vitamin B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 1.2% | 4000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 6.6% | 750 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Vitamin D3, kolekalsiferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 2.3% | 2143 g |
| Vitamin K, filokinon | 3.8 μg | 120 μg | 3.2% | 1.6% | 3158 g |
| Vitamin PP, NON | 5.1 mg | 20 mg | 25.5% | 12.7% | 392 g |
| Betain | 8.4 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 252 mg | 2500 mg | 10.1% | 5% | 992 g |
| Kalsyòm, Ca | 12 mg | 1000 mg | 1.2% | 0.6% | 8333 g |
| Manyezyòm, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2.5% | 2000 g |
| Sodyòm, Na | 65 mg | 1300 mg | 5% | 2.5% | 2000 g |
| Souf, S. | 234.8 mg | 1000 mg | 23.5% | 11.7% | 426 g |
| Fosfò, P | 203 mg | 800 mg | 25.4% | 12.6% | 394 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 2.7 mg | 18 mg | 15% | 7.5% | 667 g |
| Manganèz, Mn | 0.019 mg | 2 mg | 1% | 0.5% | 10526 g |
| Kuiv, Cu | 231 μg | 1000 μg | 23.1% | 11.5% | 433 g |
| Selenyòm, Se | 22.4 μg | 55 μg | 40.7% | 20.2% | 246 g |
| Zenk, Zn | 2.6 mg | 12 mg | 21.7% | 10.8% | 462 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 1.499 g | ~ | |||
| valin | 1.228 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.62 g | ~ | |||
| Izolesin | 1.206 g | ~ | |||
| lesin | 1.983 g | ~ | |||
| lizin | 2.009 g | ~ | |||
| metyonin | 0.635 g | ~ | |||
| twonin | 1.003 g | ~ | |||
| triptofan | 0.327 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.984 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 1.487 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 2.299 g | ~ | |||
| glisin | 1.315 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 3.673 g | ~ | |||
| prolin | 1.153 g | ~ | |||
| serin | 1.01 g | ~ | |||
| tirozin | 0.894 g | ~ | |||
| sistenm | 0.361 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 89 mg | maksimòm 300 mg | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 3.951 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 12: 0 Lauric | 0.042 g | ~ | |||
| 14:0 Miristik | 0.052 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.537 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.321 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 3.858 g | min 16.8 г | 23% | 11.4% | |
| 16: 1 Palmitoleik | 0.447 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 3.369 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.042 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 1.487 g | soti nan 11.2 20.6 | 13.3% | 6.6% | |
| 18: 2 Linoleik | 1.341 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.146 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.146 g | soti nan 0.9 3.7 | 16.2% | 8.1% | |
| Omega-6 asid gra | 1.341 g | soti nan 4.7 16.8 | 28.5% | 14.2% |
Valè enèji a se 201 kcal.
- tas, koupe oswa koupe = 140 g (281.4 kcal)
- inite (sede soti nan 1 lb pare-a-kwit) = 100 g (201 kCal)
- 0,5 kanna = 221 g (444.2 kcal)
Kanna endijèn, sèlman vyann, kwit rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B1 - 17,3%, vitamin B2 - 26,1%, kolin - 13%, vitamin B5 - 30%, vitamin B6 - 12,5%, vitamin B12 - 13,3% , vitamin PP - 25,5%, fosfò - 25,4%, fè - 15%, kwiv - 23,1%, Selenyòm - 40,7%, zenk - 21,7%
- Vitamin B1 se yon pati nan anzim ki pi enpòtan nan idrat kabòn ak metabolis enèji, ki bay kò a ak enèji ak sibstans ki sou plastik, osi byen ke metabolis la nan branch-chèn asid amine. Mank vitamin sa a mennen nan maladi grav nan sistèm nève, dijestif la ak kadyovaskilè.
- Vitamin B2 patisipe nan reyaksyon redoks, amelyore sansiblite nan koulè nan analyser vizyèl la ak adaptasyon fè nwa. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B2 akonpaye pa yon vyolasyon kondisyon an nan po a, manbràn mikez, limyè ki gen pwoblèm ak vizyon solèy kouche.
- Melanje se yon pati nan lesitin, jwe yon wòl nan sentèz la ak metabolis nan fosfolipid nan fwa a, se yon sous gwoup methyl gratis, aji kòm yon faktè lipotropik.
- Vitamin B5 patisipe nan pwoteyin, grès, metabolis idrat kabòn, metabolis kolestewòl, sentèz la nan yon kantite òmòn, emoglobin, ankouraje absòpsyon nan asid amine ak sik nan trip la, sipòte fonksyon an nan cortical a adrenal. Mank asid pantotènik ka lakòz domaj sou po a ak manbràn mikez yo.
- Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
- Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak konvèsyon nan asid amine. Folat ak vitamin B12 yo se vitamin relye ak yo patisipe nan fòmasyon san. Mank vitamin B12 mennen nan devlopman nan pasyèl oswa segondè deficiency folat, osi byen ke anemi, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Tags: kontni kalori 201 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, sa ki itil Kanna endijèn, sèlman vyann, kwit nan fou, kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil Kanna endijèn, sèlman vyann, kwit