Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 32 kCal | 1684 kCal | 1.9% | 5.9% | 5263 g |
| pwoteyin | 1.83 g | 76 g | 2.4% | 7.5% | 4153 g |
| grès | 0.19 g | 56 g | 0.3% | 0.9% | 29474 g |
| Kaboyidrat | 4.74 g | 219 g | 2.2% | 6.9% | 4620 g |
| Fib alimantè | 2.6 g | 20 g | 13% | 40.6% | 769 g |
| Dlo | 89.83 g | 2273 g | 4% | 12.5% | 2530 g |
| Ash | 0.81 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 50 μg | 900 μg | 5.6% | 17.5% | 1800 g |
| beta karotèn | 0.598 mg | 5 mg | 12% | 37.5% | 836 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1137 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.055 mg | 1.5 mg | 3.7% | 11.6% | 2727 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.08 mg | 1.8 mg | 4.4% | 13.8% | 2250 g |
| Vitamin B4, kolin | 5.7 mg | 500 mg | 1.1% | 3.4% | 8772 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.075 mg | 5 mg | 1.5% | 4.7% | 6667 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.061 mg | 2 mg | 3.1% | 9.7% | 3279 g |
| Vitamin B9, folat | 64 μg | 400 μg | 16% | 50% | 625 g |
| Vitamin C, ascorbic | 18.8 mg | 90 mg | 20.9% | 65.3% | 479 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.55 mg | 15 mg | 3.7% | 11.6% | 2727 g |
| Vitamin K, filokinon | 207 μg | 120 μg | 172.5% | 539.1% | 58 g |
| Vitamin PP, NON | 0.525 mg | 20 mg | 2.6% | 8.1% | 3810 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 276 mg | 2500 mg | 11% | 34.4% | 906 g |
| Kalsyòm, Ca | 72 mg | 1000 mg | 7.2% | 22.5% | 1389 g |
| Manyezyòm, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 15.6% | 2000 g |
| Sodyòm, Na | 16 mg | 1300 mg | 1.2% | 3.8% | 8125 g |
| Souf, S. | 18.3 mg | 1000 mg | 1.8% | 5.6% | 5464 g |
| Fosfò, P | 37 mg | 800 mg | 4.6% | 14.4% | 2162 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 1.48 mg | 18 mg | 8.2% | 25.6% | 1216 g |
| Manganèz, Mn | 0.16 mg | 2 mg | 8% | 25% | 1250 g |
| Kuiv, Cu | 83 μg | 1000 μg | 8.3% | 25.9% | 1205 g |
| Selenyòm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 3.4% | 9167 g |
| Zenk, Zn | 0.39 mg | 12 mg | 3.3% | 10.3% | 3077 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Mono- ak disakarid (sik) | 2.33 g | maksimòm 100 г | |||
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 0.132 g | ~ | |||
| valin | 0.081 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.032 g | ~ | |||
| Izolesin | 0.077 g | ~ | |||
| lesin | 0.109 g | ~ | |||
| lizin | 0.091 g | ~ | |||
| metyonin | 0.02 g | ~ | |||
| twonin | 0.072 g | ~ | |||
| triptofan | 0.02 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.059 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 0.082 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 0.169 g | ~ | |||
| glisin | 0.091 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 0.378 g | ~ | |||
| prolin | 0.121 g | ~ | |||
| serin | 0.082 g | ~ | |||
| tirozin | 0.053 g | ~ | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 0.032 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 14:0 Miristik | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.028 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 0.027 g | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 0.027 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 0.074 g | soti nan 11.2 20.6 | 0.7% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.07 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 0.004 g | soti nan 0.9 3.7 | 0.4% | 1.3% | |
| Omega-6 asid gra | 0.07 g | soti nan 4.7 16.8 | 1.5% | 4.7% |
Valè enèji a se 32 kcal.
- gwo = 25 gr (8 kcal)
- tas, koupe = 100 g (32 kCal)
- ti kuiyè koupe = 6 g (1.9 kCal)
- mwayen (4-1 / 8 "long) = 15 g (4.8 kCal)
- ti (3 ″ long) = 5 g (1.6 kCal)
Zonyon vèt soti nan grenn (ki gen ladan vèt ak anpoul jenn) moun rich nan vitamin ak mineral tankou: beta-karotèn - 12%, vitamin B9 - 16%, vitamin C - 20,9%, vitamin K - 172,5%, potasyòm - 11%
- B-karotèn se provitamin A e li gen pwopriyete antioksidan. 6 mcg nan beta-karotèn ki ekivalan a 1 mcg nan vitamin A.
- Vitamin B6 kòm yon koanzim, yo patisipe nan metabolis nan asid nikleyè ak asid amine. Defisi folat mennen nan sentèz ki gen pwoblèm nan asid nikleyè ak pwoteyin, ki rezilta nan anpèchman nan kwasans selil ak divizyon, espesyalman nan tisi rapidman proliferasyon: mwèl zo, epitelyom entesten, elatriye ensifizan konsomasyon nan folat pandan gwosès se youn nan kòz yo nan prematire, malnitrisyon, malformasyon konjenital ak maladi devlopman nan timoun nan. Yon asosyasyon fò yo te montre ant nivo folat ak omosistein ak risk pou maladi kadyovaskilè.
- Vitamin C patisipe nan reyaksyon redoks, fonksyone nan sistèm iminitè a, ankouraje absòpsyon nan fè. Defisyans mennen nan jansiv ki lach ak senyen, nosebleeds akòz ogmante pèmeyabilite ak frajilite nan kapilè san yo.
- Vitamin K kontwole san kayo. Mank vitamin K mennen nan yon ogmantasyon nan tan kayo san, yon kontni bese nan protrombin nan san an.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
Tags: kontni kalori 32 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, ki sa ki itil Green zonyon soti nan grenn (ki gen ladan vèt ak anpoul jenn), kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil Zonyon vèt soti nan grenn (ki gen ladan vèt ak anpoul jenn)