Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 486 kCal | 1684 kCal | 28.9% | 5.9% | 347 g |
| pwoteyin | 16.54 g | 76 g | 21.8% | 4.5% | 459 g |
| grès | 30.74 g | 56 g | 54.9% | 11.3% | 182 g |
| Kaboyidrat | 7.72 g | 219 g | 3.5% | 0.7% | 2837 g |
| Fib alimantè | 34.4 g | 20 g | 172% | 35.4% | 58 g |
| Dlo | 5.8 g | 2273 g | 0.3% | 0.1% | 39190 g |
| Ash | 4.8 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin B1, tyamin | 0.62 mg | 1.5 mg | 41.3% | 8.5% | 242 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.17 mg | 1.8 mg | 9.4% | 1.9% | 1059 g |
| Vitamin C, ascorbic | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 0.4% | 5625 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 0.7% | 3000 g |
| Vitamin PP, NON | 8.83 mg | 20 mg | 44.2% | 9.1% | 227 g |
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 407 mg | 2500 mg | 16.3% | 3.4% | 614 g |
| Kalsyòm, Ca | 631 mg | 1000 mg | 63.1% | 13% | 158 g |
| Manyezyòm, Mg | 335 mg | 400 mg | 83.8% | 17.2% | 119 g |
| Sodyòm, Na | 16 mg | 1300 mg | 1.2% | 0.2% | 8125 g |
| Souf, S. | 165.4 mg | 1000 mg | 16.5% | 3.4% | 605 g |
| Fosfò, P | 860 mg | 800 mg | 107.5% | 22.1% | 93 g |
| Trase Eleman | |||||
| Fè, Fe | 7.72 mg | 18 mg | 42.9% | 8.8% | 233 g |
| Manganèz, Mn | 2.723 mg | 2 mg | 136.2% | 28% | 73 g |
| Kuiv, Cu | 924 μg | 1000 μg | 92.4% | 19% | 108 g |
| Selenyòm, Se | 55.2 μg | 55 μg | 100.4% | 20.7% | 100 g |
| Zenk, Zn | 4.58 mg | 12 mg | 38.2% | 7.9% | 262 g |
| Esansyèl amino asid | |||||
| Arjinin * | 2.143 g | ~ | |||
| valin | 0.95 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.531 g | ~ | |||
| Izolesin | 0.801 g | ~ | |||
| lesin | 1.371 g | ~ | |||
| lizin | 0.97 g | ~ | |||
| metyonin | 0.588 g | ~ | |||
| twonin | 0.709 g | ~ | |||
| triptofan | 0.436 g | ~ | |||
| fenilalanin | 1.016 g | ~ | |||
| Asid amine ki ka ranplase | |||||
| alanin | 1.044 g | ~ | |||
| Aspartik asid | 1.689 g | ~ | |||
| glisin | 0.943 g | ~ | |||
| Asid glutamik | 3.5 g | ~ | |||
| prolin | 0.776 g | ~ | |||
| serin | 1.049 g | ~ | |||
| tirozin | 0.563 g | ~ | |||
| sistenm | 0.407 g | ~ | |||
| Asid gra | |||||
| Transganr | 0.14 g | maksimòm 1.9 г | |||
| Asid gra satire | |||||
| Asid gra satire | 3.33 g | maksimòm 18.7 г | |||
| 14:0 Miristik | 0.03 g | ~ | |||
| 15: 0 pentadekanoik | 0.03 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitik | 2.17 g | ~ | |||
| 17: 0 Magarin | 0.063 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.912 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.093 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.032 g | ~ | |||
| Asid gra monoensature | 2.309 g | min 16.8 г | 13.7% | 2.8% | |
| 14:1 Miristoleik | 0.03 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleik | 0.029 g | ~ | |||
| 18:1 Oleyin (omega-9) | 2.203 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleik (omega-9) | 0.046 g | ~ | |||
| Asid gra poliensature | 23.665 g | soti nan 11.2 20.6 | 114.9% | 23.6% | |
| 18: 2 Linoleik | 5.835 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 5.835 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 17.83 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alfa linolenik | 17.83 g | ~ | |||
| Omega-3 asid gra | 17.83 g | soti nan 0.9 3.7 | 481.9% | 99.2% | |
| Omega-6 asid gra | 5.835 g | soti nan 4.7 16.8 | 100% | 20.6% |
Valè enèji a se 486 kcal.
- oz = 28.35 g (137.8 kCal)
Chia grenn, cheche moun rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B1 - 41,3%, vitamin PP - 44,2%, potasyòm - 16,3%, kalsyòm - 63,1%, mayezyòm - 83,8%, fosfò - 107,5%, fè - 42,9, 136,2%, Manganèz - 92,4%, kwiv - 100,4%, Selenyòm - 38,2%, zenk - XNUMX%
- Vitamin B1 se yon pati nan anzim ki pi enpòtan nan idrat kabòn ak metabolis enèji, ki bay kò a ak enèji ak sibstans ki sou plastik, osi byen ke metabolis la nan branch-chèn asid amine. Mank vitamin sa a mennen nan maladi grav nan sistèm nève, dijestif la ak kadyovaskilè.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Kalsyòm se eleman prensipal nan zo nou yo, aji kòm yon regilatè nan sistèm nève a, patisipe nan kontraksyon nan misk. Defisyans kalsyòm mennen nan demineralizasyon nan kolòn vètebral la, zo basen ak ekstremite pi ba yo, ogmante risk pou yo maladi osteyopowoz la.
- Manyezyòm patisipe nan metabolis enèji, sentèz pwoteyin, asid nikleyè, gen yon efè estabilize sou manbràn, li nesesè pou kenbe omeyostazi nan kalsyòm, potasyòm ak sodyòm. Mank mayezyòm mennen nan hypomagnesemia, yon risk ogmante nan devlope tansyon wo, maladi kè.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Manganèz patisipe nan fòmasyon nan zo ak tisi konjonktif, se yon pati nan anzim yo ki enplike nan metabolis nan asid amine, idrat kabòn, katecholamin; esansyèl pou sentèz la nan kolestewòl ak nukleotid. Se konsomasyon ensifizan akonpaye pa yon ralentissement nan kwasans, maladi nan sistèm repwodiksyon an, ogmante frajilite nan tisi zo, maladi nan idrat kabòn ak metabolis lipid.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Selenyòm - yon eleman esansyèl nan sistèm defans antioksidan nan kò imen an, gen yon efè imunomodulatwa, patisipe nan règleman an nan aksyon an nan òmòn tiwoyid. Defisyans mennen nan maladi Kashin-Beck (ostoartriti ak defòmasyon miltip nan jwenti yo, kolòn vètebral ak ekstremite), maladi Keshan (myokadyopati endemic), thrombastenia éréditèr.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Tags: kontni kalori 486 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, vitamin, mineral, ki sa ki itil grenn Chia, cheche, kalori, eleman nitritif, pwopriyete itil grenn Chia, cheche