contents
Treadmills yo te vin popilarite akòz gwosè kontra enfòmèl ant yo ak fonksyonalite segondè. Akizisyon a pèmèt ou pa gaspiye tan ak lajan sou ale nan jimnastik la epi yo pa rete tann pou move tan an pou fè egzèsis deyò, men fè li nan kay la.
Pou jwenn efè maksimòm ak konfò, ou bezwen chwazi modèl la dwat. Modèl elektrik yo nan demann lan pi gran, mouvman an nan senti a kouri nan ki se te pote soti nan konekte ak prensipal la.
Modèl sa yo bay inifòmite nan mouvman ak mete atlèt la yon vitès kouri sèten, epi tou li pèmèt ou mete ang lan nan enklinasyon, entansite a nan mouvman nan senti a kouri ak pwogram nan chaj.
Se poutèt sa, itilize nan tren elektrik an konparezon ak sa yo konvansyonèl mekanik bay rezilta ki pi rapid ak pi aparan. Fòmatè yo lakay yo kontra enfòmèl ant epi yo gen yon sistèm asanble rapid ki pèmèt ou mete yo lwen apre antrennman ou. Lè yo pliye, yo mete yo anba kabann lan oswa dèyè rido a.
Gen kèk modèl ki ekipe ak manch bò pou asirans ak sipò nan atlèt la. Byen chwazi pou bezwen pèsonèl, yon tapi elektrik se yon machin ekselan fè egzèsis lakay ou.
Healthy Food Near Me konpile yon evalyasyon nan pi bon modèl yo pou kouri pwofesyonèl ak amatè ak konpile evalyasyon yo. Anplis pri ak fonctionnalités, pozisyon nan li enfliyanse pa revizyon kliyan ak rekòmandasyon ekspè.
Chwa Editè a
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS tapi an pral yon machin ekselan fè egzèsis lakay pou tou de débutan ak atlèt pwofesyonèl. Li prezante yon seri gwo pwogram entegre (12), kapasite pou fasil ajiste vitès entènèt la soti nan 1 a 18 km / h ak nivo enklinasyon li yo soti nan 0 a 15 degre. Sistèm pliye SpaceSaver la ede ou ekonomize espas lè w estoke pasaj ou a.
Ekspozisyon enfòmatif ak kontwòl manyen an tan reyèl montre tout done fòmasyon ki nesesè yo: degre nan enklinasyon nan senti a, vitès, tan, distans, batman kè, kalori boule, pousantaj grès nan kò. Tapi an kouri tou dousman ak fèt san pwoblèm, se ekipe ak yon kanpe pou yon Shaker ak Pwodwi pou Telefòn, Hi-Fi moun kap pale, ki fè li pi bon an nan mitan analogue an tèm de konfò. Epitou, tras la ekipe ak yon masaj multifonksyonèl ak 2 altèr ak yon twister pou fòmasyon sou tout gwoup nan misk.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 150 kg |
| Dimansyon tapi | 52 × 140 cm |
| Vwayaje vitès | 1-18 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 183h86h135 wè |
| Pwa a | 89 kg |
Avantaj ak dezavantaj
Top 10 pi bon tapi 2022 dapre KP
1. UnixFit R-300C
Tapi UNIXFIT R-300C mens ki fèt pou itilize lakay, kidonk manifakti a ekipe li ak yon ti ankadreman ak yon sistèm asanble efikas. Similatè a fasil pou rasanble epi lè li pliye li ka menm mete l anba kabann lan. Mèsi a twal la lajè mobil, atlèt la ka kouri nan yon pozisyon konfòtab san yo pa enkyete sou mete pye yo. Kouch anti-glise anpeche tonbe. Vitès maksimòm vwayaj la nan 12 km / h se ase pou fòmasyon amatè ak pwofesyonèl. Balans pèmèt atlèt la kenbe yon ranp kontra enfòmèl ant.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 100 kg |
| Dimansyon tapi | 46х120 cm |
| Vwayaje vitès | 0,8-12 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 62h113h143 wè |
| Pwa a | 28 kg |
Avantaj ak dezavantaj
2. Pèfòmans Liy A120
Treadmill LEISTUNG Line A120 ekipe ak kousen pou diminye estrès sou jwenti yo. Modèl la apwopriye pou tou de reyabilitasyon ak fòmasyon regilye nan atlèt ak nenpòt nivo fòmasyon. Ka twal la ki pa glise dwe enstale nan twa pozisyon nan ang lan nan enklinasyon. Lubrifyan lwil oliv asire operasyon trankil nan tapi an. Mèsi a idwolik de-faz, tapi an fasil pote nan pozisyon travay ak reyini. Yon konvenyans adisyonèl pou atlèt la pral yon manch depo sèvyèt.
Karakteristik Main
| karakteristik | ki plwaye: 74 × 72.5 × 128 cm |
| Dimansyon tapi | 42х115 cm |
| Vwayaje vitès | 0,8-14 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 73h130h148 wè |
| Pwa a | 45 kg |
Avantaj ak dezavantaj
3. WalkingPad R1 Pro
WalkingPad R1 Pro tapi an gen yon ranp ki pèmèt ou kontwole balans ou, kidonk tras la ka itilize pou antrene atlèt ki gen mobilite limite. Pwolonje a 44 cm, senti a kouri fè li pi fasil kontwole pozisyon kò kourè a. Modèl la gen detèktè batman kè, ak enfòme atlèt la, ekspozisyon an montre distans la vwayaje, kalori boule ak vitès kouri. Lè pliye, tapi an mete menm nan yon ti espas ant yon pòt enteryè louvri ak yon miray.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 110 kg |
| Dimansyon tapi | 44х120 cm |
| Vwayaje vitès | 0,5-10 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 72h90h150 wè |
| Pwa a | 33 kg |
Avantaj ak dezavantaj
4. Fòm Integra II
Tapi Fitness Integra II a fèt pou atlèt lwazi. Li fasil pou rasanble ak demonte, epi lè li pliye li pran prèske pa gen okenn espas nan apatman an. Se similatè a te fè nan koulè blan, gras a ki li discrète adapte nan nenpòt enteryè nan sal la ap viv. Kourè a ka ajiste vitès la nan tras la soti nan 1 a 10 km pou chak èdtan, sa a se ase pou kouri amatè. Yon monitè kè bebe pèmèt ou kontwole batman kè ou ak depans enèji. Tapis la vini ak yon tapi pou pwoteje etaj la.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 110 kg |
| Dimansyon tapi | 35х102 cm |
| Vwayaje vitès | 1-10 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 70h118h125 wè |
| Pwa a | 26 kg |
Avantaj ak dezavantaj
5. Yamota A126M
Yamota A126M tapi an fèt pou gen yon sant espò konplè nan yon apatman oswa yon kay. Sis pwogram yo ase pou tou de itilizatè inisyasyon ak kourè ki gen eksperyans yo nan lòd yo chwazi chaj la an akò ak kondisyon fizik. Mizik, ki ka koute atravè Bluetooth entegre, fikse vitès la pou antrennman ou. Manifakti a te bay depresyasyon nan senti a kouri, ki diminye chaj la pandan kouri entansif. Atlèt la mete ang enklinezon an manyèlman, sa ki pèmèt ou chwazi avèk presizyon paramèt ou vle a.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 110 kg |
| Dimansyon tapi | 40х126 cm |
| Vwayaje vitès | 1-14 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 68h130h163 wè |
| Pwa a | 49 kg |
Avantaj ak dezavantaj
6. CardioPower T20 Plus
Tapi CardioPower T20 Plus la fèt espesyalman pou ti espas. Manifakti a te peye atansyon sou ergonomics similatè a. Se senti a kouri 45 cm lajè ekipe ak elastomèr ak onglè bò anti-glise. Ang enklinasyon entènèt la manyèlman reglabl epi yo ka fiks nan youn nan twa pozisyon. Vitès maksimòm yon kourè sou track la se 14 km / h, ki ase menm pou fòmasyon pwofesyonèl ak atlèt ki resevwa fòmasyon. Pou vitès nan plisman nan aparèy la yo bay sistèm idwolik la.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 120 kg |
| Dimansyon tapi | 45х120 cm |
| Vwayaje vitès | 0,8-14 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 72h129h154 wè |
| Pwa a | 46 kg |
Avantaj ak dezavantaj
7. Yamaguchi Pist-X
Tapi Yamaguchi Runway-X apwopriye pou kourè debutan ki planifye pou antrene nan vitès jiska 6 km/h. Se ekspozisyon an bati nan ankadreman an, kidonk itilizatè a premye bezwen mete paramèt yo epi yo pa chanje yo pandan antrennman an. Akòz absans eleman vètikal, tras la pa bezwen pliye. Wotè minimòm lan asire depo konfòtab nan similatè a. Senti a lajè ak long kouri se apwopriye pou atlèt nan nenpòt wotè ak pwa. Ajiste ang enklinezon ak chanje pwogram chaj yo pa bay nan pi chè.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | jiska 100 kg |
| Dimansyon tapi | 47х120 cm |
| Vwayaje vitès | 1-6 km / h |
| Ajisteman ang enklinezon | pa gen okenn |
Avantaj ak dezavantaj
8. Apre Felicia
Tapis Proxima Felicia a ofri fonksyonalite ke atlèt nan tout nivo kapasite ap apresye. Se senti a kouri pwolonje a 45 cm, ki pèmèt moun ki gen gwo bati alèz fè egzèsis. Pwa maksimòm yon kourè se 135 kg. Konektè USB a pèmèt ou konekte moun kap pale epi jwi mizik pandan antrennman ou. Stand liv la fè li posib pou konbine lekti ak mache aktif sou chemen an pou yon distans ki long. Atlèt la ka mete pant lan nan tras la otomatikman pandan mouvman an.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 135 kg |
| Dimansyon tapi | 45х126 cm |
| Vwayaje vitès | 0,8-16 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 73h130h174 wè |
| Pwa a | 70 kg |
Avantaj ak dezavantaj
9. ROYAL FITNESS RF-6
Mèsi a konsepsyon ergonomic, tapi an ap anfòm menm sou yon balkon oswa lodjya nan yon layout estanda. Se machin nan fè egzèsis ekipe ak cardiosensor a bati nan manch lan. Senti nan kouri deplase nan vitès jiska 14.8 km / h, ki bay yon chwa nan yon mòd kouri konfòtab pou tout atlèt soti nan debutan nan pwofesyonèl. Se enklinezon an nan senti a kouri mete manyèlman anvan yo kòmanse nan antrennman an. Soti nan 12 pwogram yo prezante, itilizatè a ka chwazi nenpòt fòmasyon entèval. Akòz pwa ki ba a, yon atlèt san fòmasyon fizik pral fè fas ak reyaji nan similatè a.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 125 kg |
| Dimansyon tapi | 42х115 cm |
| Vwayaje vitès | 1-14,8 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 72,5h121h160 wè |
| Pwa a | 46 kg |
Avantaj ak dezavantaj
10. Koenigsmann Modèl T1.0
Koenigsmann Model T1.0 tapi an fèt pou antrennman lakay atlèt ki prefere pwogram fiks yo. Similatè a bay pou kouri nan yon peryòd de tan, limite distans la oswa paramèt anviwònman pa itilizatè a. Twal k ap deplase a kapab akselere jiska 12 km / h, ki ase pou fòmasyon débutan ak atlèt avanse. Sistèm kontablite a konte kalori boule ak chanje batman kè moun kap kouri a. Manch yo bay yo bay asirans ak sipò pou atlèt debutan ak moun ki sou track la pou rezon reyabilitasyon.
Karakteristik Main
| Maksimòm pwa itilizatè | 110 kg |
| Dimansyon tapi | 40х110 cm |
| Vwayaje vitès | a 12 km / h |
| Dimansyon (WxHxL) | 59h117h130 wè |
| Pwa a | 30 kg |
Avantaj ak dezavantaj
Ki jan yo chwazi yon tapi
Efikasite ak konfò kouri depann sou chwa ki kòrèk la nan modèl. Yon tapi siksè pa pral ranmase pousyè nan kwen an, men li pral pèmèt ou antrene ak pran plezi. Isit la yo se paramèt enpòtan yo konsidere lè w ap chwazi modèl la dwat:
- Maksimòm vitès tras
- Pouvwa motè
- Kapasite pou kontwole batman kè
- Dimansyon tapi
- Panche ang ak kalite pwogram yo
- Disponibilite depresyasyon
- Pwa atlèt
Vitès la ki ka devlope sou yon tapi enpòtan pou tou de kourè ki gen eksperyans ak moun ki planifye yo vin youn, anplis, li enpòtan ke machin nan kapab chanje ang lan nan enklinasyon.
Plis motè tras la pi pwisan, se pi fasil pou li travay nan pik chaj. Kòm yon règ, tren amatè yo ekipe ak motè jiska 2 puisans (hp), ak sa yo sou ki pwofesyonèl kouri - jiska 5 hp.
Kontwòl batman kè pandan egzèsis se yon paramèt fòmasyon enpòtan. Plis batman kè a pa chanje, se plis atlèt la ap prepare.
Gwosè senti a mache enpòtan pou kenbe yon pozisyon ki estab. Lajè estanda a se soti nan 40 a 44 cm, li apwopriye pou kourè nan bati mwayèn. Atlèt gwo ak wo kouri plis konfyans sou ray ki gen yon lajè 45 cm oswa plis. Plis kourè a pi wo ak vitès mouvman an pi wo, twal la ta dwe pi long. Kòm yon règ, nan tren pou débutan ak stajye avanse, longè li se soti nan 100 a 130 cm. Pwofesyonèl bezwen simulateur ak yon senti kouri soti nan 130 a 170 cm.
Ang nan enklinezon ogmante ak diminye chaj la, kreye efè a nan kouri sou tèren ki graj. Plis pozisyon liy lan pèmèt, plis efikasite antrennman an pral varye.
Kousen nan senti kouri a pasyèlman absòbe chòk ki tonbe sou jwenti kourè a lè pye a ateri anvan pouse la. Plis depresyasyon an òganize, se pi fasil pou yon moun kouri nan vitès mwayen ak gwo. Sou ray yo pou débutan, yo pèmèt absans konplè sistèm absòpsyon chòk la.
Yon kourè san eksperyans konsantre sou pwòp sansasyon l 'ak respire, kidonk li chanje vitès kouri l' pou kont li. Débutan anjeneral pa sèvi ak mòd ki bay pou akselerasyon otomatik nan tras la ak ralantisman ki vin apre li yo, kidonk ou pa ta dwe konsantre sou kantite pwogram yo. Tapis elektrik debaz anjeneral swa pa gen okenn ajisteman enklinezon oswa bay fonksyonalite mekanik ki fèmen senti a nan 2-3 pozisyon diferan.
Pou atlèt ki gen eksperyans ak kourè pwofesyonèl, fòmasyon entèval se yon pati nan woutin chak jou. Nan mòd maksimòm chaj, kourè avanse yo gen ladan yon vitès 10-12 km / h. Anplis de maksimòm enklinezon ak vitès, yo bezwen peye atansyon sou kantite pwogram prereglaj ak entansite yo. Ogmantasyon otomatik ak diminisyon nan vitès nan entèval tan espesifye pèmèt ou kòrèkteman kalkile chaj la epi yo pa swiv tan an pandan kouri a.
Si yo achte yon tapi pou reyabilitasyon yon moun apre yon aksidan, atak kè oswa konjesyon serebral, Lè sa a, yo ta dwe peye atansyon sou konfò ak sekirite. Prezans nan manch bò fiks ogmante siyifikativman gwosè a ak konpak nan similatè a, men li bay sipò nan yon moun ki fèb ak ensèten k ap deplase.
Ki endikasyon ak kontr pou kouri sou yon tapi?
Editè KP yo te mande yon repons Alexandru Puriga, Kandida nan Syans Medikal, Doktè Espò, Rehabilitologist ak Chèf Pwomosyon Sante ak Pwomosyon an sante nan SIBUR nan kesyon an sou endikasyon ak kontr pou tapi.
Dapre Alexandra Puriga, endikasyon yo pou fòmasyon tapi yo jan sa a:
1. Prevansyon inaktivite fizik (yon vi sedantèr). Sèvi ak yon tapi kòm yon ekipman fè egzèsis lakay se yon bon fason pou ogmante nivo aktivite fizik ou nan vil modèn yo, epi tou pou rezoud kèk objektif pèsonèl, tankou pèdi pwa. Dapre dènye rekòmandasyon OMS yo¹, nòmal aktivite fizik pou yon moun ki gen laj mwayen ki peze 70-80 kg se 150 minit aerobic pa semèn. Li kapab swa twa sesyon 50 minit, oswa 5 sesyon 30 minit.
Sepandan, etid resan7 montre ke aktivite fizik sa yo pa ase pou moun ki pase nan yon pozisyon chita, pa egzanp, lè yo ap travay nan yon biwo nan yon òdinatè, pou plis pase 10 èdtan pa jou. Nan ka sa a, yon tapi kay ka yon gwo èd, sou ki ou ka mache nòmal la jeneralman aksepte nan 000-12 etap oswa 000-5 km chak jou.
2. Obezite 1 ak 2 degre. Risk prensipal la nan fè egzèsis ak pwa ogmante manti nan chaj la ogmante sou jwenti yo (ranch ak jenou), pou rezon sa a, moun ki gen yon endèks mas kò segondè yo rekòmande ranplase kouri ak mache epi chwazi sifas ki pi lis, ak posibilite a. nan absòpsyon chòk lè w ap mache - kouri se byen adapte pou rezon sa yo. tras.
Kontrèman ak move konsepsyon, yo nan lòd yo pèdi pwa, ou pa bezwen kouri, grès yo ka vin yon sous enèji pou kò a (sa vle di, yo pral antre nan "founye a") pa pi bonè pase 40 minit nan kòmansman klas yo. ak yon batman kè mwayèn nan 120-130 bat pou chak minit. Tankou yon batman kè posib lè w ap mache nan yon entansite mwayèn, respire ta dwe rete menm (tankou yon tès, ak yon batman kè, ou ka pale sou telefòn la pandan w ap mache san yo pa souf).
3. Distoni vejetovaskilè, atoni nan misk (feblès), tansyon wo. Pou ogmante vitalite, ranfòse misk, ak anpeche maladi nan sistèm nan kadyovaskilè, fòmasyon Cardio endike. Yon tapi ka yon gwo opsyon pou fòmasyon cardio nan kay la, bagay prensipal la se piti piti ogmante chaj la de jou an jou (kòmanse ak yon etap, deplase nan yon etap rapid, ak Lè sa a, kouri). Oksijèn ta dwe toujou yon eleman enpòtan nan fòmasyon Cardio, kidonk asire w ke w kwaze vantilasyon lokal la pou 30 minit anvan fòmasyon.
4. endijesyon. Dapre dènye rechèch Kolèj Ameriken an nan Medsin Espò³ - aktivite fizik gen yon efè benefik sou mikrobiota (flora entesten) - sekresyon nan larim nan trip la ogmante, ak background nan bakteri kòrèk fòme. Egzèsis regilye sou tapi an pral amelyore mobilite entesten.
5. Neuroz ak estrès kwonik – Yon lòt gwoup maladi nan batay kont ki yon tapi ka ede. Nan pwosesis evolisyon, kò nou an te aprann pwodui òmòn estrès ki te ede moun primitif goumen, lachas ak sove pwòp lavi yo nan ka ta gen danje. Òmòn sa yo se kortisol ak adrenalin, kò nou toujou pwodui yo nan moman estrès, ki nan lavi modèn te vin kwonik.
Pou fè fas ak konsekans li yo, anvan tout bagay, li nesesè bay yon lage fizik nan òmòn sa yo, nan lòt mo, pou avanse pou pi byen. Egzèsis sistematik sou yon tapi lakay se yon bon fason pou fè fas ak nevroz, konsekans estrès kwonik. Yo te pwouve aktivite fizik yo gen yon efè benefik sou bon jan kalite dòmi ak tonbe nan dòmi.
Kontr pou kouri sou yon tapi:
- Gwoup prensipal la nan kontr ki asosye ak miskilozkeletèl pwoblèm: osteochondrosis, artroz, atrit, doulè nan do ak jwenti. Nan etap egi nan maladi oswa nan prezans sendwòm doulè, li montre diminye nenpòt aktivite motè. Ou pa ka travay nan doulè.
- Transfere maladi kadyovaskilè egi - atak kè ak konjesyon serebral. Chif tansyon wo yo pral tou kontr nan aktivite fizik.
- Maladi sistèm respiratwa, ki se yon kontr nan efò fizik entans, pou egzanp, opresyon bwonch.
- Maladi newolojik, pou egzanp, epilepsi gen kontr nan aktivite fizik entans.
- Transfè SARS ak GRIP anvan 1 mwa. Yon erè komen se kòmanse cardio nan moman an nan yon frèt oswa imedyatman apre, fè egzèsis nan yon eta sa a, ou ogmante risk pou yo devlope konplikasyon nan sistèm nan kadyovaskilè, pou egzanp, kadyomiozit ka devlope.