Avèk tansyon wo byen kontwole, nou pa bezwen enkyete sou difikilte ak fonksyone nòmal. Sepandan, batay kont maladi sa a ta dwe sipòte pa medikaman ak swiv sèten règ. Jiska yon tyè nan fanm ak chak dezyèm gason pa gen okenn lide ke yo soufri soti nan li. Kisa pou manje, kisa pou evite, ak sa pou evite kategorikman?
Malerezman, rezon ki fè pwoblèm sa yo se pi souvan kadav la. Lè w twò gwo se yon pwoblèm grav nan anpil peyi devlope yo, ak jiska 6 sou 10 moun ki gen tansyon wo ki twò gwo pou laj yo ak wotè pa jiska 20%. Se konsa, si nou pèdi kilogram nesesè, nou pral byen vit santi chanjman an nan so presyon. Li vo limite, pi wo a tout, pasta blan, pen blan, diri blan, jòn ze ak ti-grenn gro. Ou ta dwe konplètman abandone konsantre, soup an poud, lèt antye, pwodwi letye ki gen anpil grès, bagay dous, vyann gra, sòs pare, fwomaj, manje vit, bato, pwason fimen.
Ki sa ou kapab ak sa ou bezwen
Rejim alimantè a nan yon moun ki ipètansif yo ta dwe anrichi ak legim ak fwi nan gwo kantite. Pi bon yo se moun ki gen anpil potasyòm nan konpozisyon yo, akselere eskresyon sèl ak dlo (ki fasilite pèdi pwa), epi tou siyifikativman diminye san presyon. Nou jwenn li, pami lòt moun nan tomat, Citrus, grenn tounsòl. Pafwa kòz tansyon wo se yon defisi nan vitamin C, sous yo se: seriz, chokeberry, Citrus, chou ak Korint. An rezime, ak maladi sa a li bon konsome nan gwo kantite sa ki ba nan kalori ak efektivman diminye san presyon, sa vle di:
- leti,
- bwokoli,
- seriz,
- Chokeberry,
- sann mòn,
- sitwon,
- Lanmè nèrpren,
- Chou,
- radi,
- lay,
- Zonyon,
- pwa vèt,
- chou,
- paprika,
- Bètrav,
- Tomat,
- Rasin ak fèy seleri.
Kisa ankò?
Natirèlman, mouvman trè enpòtan. Chwazi yon aktivite fizik ki ba ou plis plezi epi fè li regilyèman. Li nesesè tou limite konsomasyon nan sèl, ki Pol toujou manje twòp. Souvan enkonsyaman, paske li kache nan anpil pwodwi. Se konsa, sale manje a pa ede. Sèl yo ta dwe ranplase ak remèd fèy ki pral divèsifye gou nan asyèt epi an menm tan an pa fè mal.
Poukisa? Li lakòz sekresyon nan yon konpoze ki konstri veso sangen yo, epi konsa fòse ren yo kenbe tou de sèl ak dlo, ak kòm yon rezilta - presyon an ogmante. De semèn yo ase yo ka itilize asyèt ki gen yon kontni pi ba nan engredyan sa a, epi lè nou aprann sèvi ak remèd fèy olye, nou pral sètènman pa retounen nan li twò bonè.
Li rekòmande tou pou jwenn "bon grès", sa vle di oliv ak lwil legim. An menm tan an, yo ta dwe evite grès bèt, sa vle di bè, grès kochon ak grès kochon, paske konsomasyon yo ankouraje fòmasyon nan ateroskleroz.