contents
- Ki jan ou te vini nan jimnastik la?
- Ki rejim egzèsis ki pi bon pou ou?
- Poukisa ou renmen kondisyon fizik / kulturism?
- Ki sa ki motive ou swiv yon vi ki an sante?
- Ki sa ki te fè ou vle reyalize objektif ou yo?
- Ki plan ou nan lavni pou kondisyon fizik / kulturism?
- Ki konsèy ou ta bay rival kapasite ou?
- Li piplis:
Manman an toujou pini Sara si li te parèt apre lè a fikse - epi li te voye l 'nan travay soti byen bonè nan denmen maten. Definitivman, Sara te aprann yon leson: ki jan yo vin objektif-oryante epi pou yo jwenn nan fòm gwo fizik!
Ki jan ou te vini nan jimnastik la?
Mwen te fèt e mwen te grandi nan ti vil Albany, Georgia. Fòm te vin yon pati nan lavi mwen depi anfans mwen. Lè m 'te yon tinedjè, kòm yon pinisyon, manman m' fòse m 'nan kouri 20 tour nan kay la (nan lekòl elemantè mwen te genyen prim kondisyon fizik prezidan an chak ane!) Akomode pa manman m' ak te kòmanse nan 5:30 am.
Apre kèk tan, mwen te kòmanse renmen vini nan leson yo deja kouran epi ki gen yon lide klè, e mwen te kòmanse remake ke kamarad klas mwen yo te ap grandi. Lè m 'te vin yon tinedjè, mwen te mens tankou yon pye wozo ak moun ki te konn bay blag sou mwen. Olye pou yo "manman bourik la fre!" Mesye sa yo anjeneral di tifi yo, mwen tande: “Uf! Basen fre! ”Li sekwe konfyans nan tèt mwen paske mwen pa janm te santi 'atire' oswa 'ti fi curvy'. Nan laj 18 an, mwen te wo ak dwat soti nan tèt jouk anba ak te santi tankou yon ti gason 12 ane fin vye granmoun.
Mwen te kòmanse fòmasyon ak kapasite fòs lè mwen te ale nan kolèj, men mwen pa t 'konnen egzakteman ki jan nan tren deyò nan klas bisiklèt manman mwen an ak san yo pa yon enstriktè gwoup, Se konsa, mwen te kòmanse li Oksijèn magazin. Mwen imedyatman remake figi Jamie Eason a ak tonbe nan renmen ak koub Rezèv tanpon fanm li yo ak yon fizik an jeneral fò ak atletik. Aprè mwen te aprann anpil epi chanje rejim alimantè mwen ak fòmasyon, mwen reyèlman te kòmanse jwi fòmasyon pwa. Nan ete 2009. Mwen te rankontre ak yon patisipan nan batay san règ, ki te ban m lide patisipe nan konpetisyon an. Yon fwa nan sal la, mwen remake yon gwo bodibwilde poze nan glas la, rache kouraj ak moute al mande l 'sou patisipe nan konpetisyon an. Li gade m 'ak anpil atansyon, kòmante sou sa mwen bezwen travay sou yo ak ansanm nou chwazi yon konpetisyon nan ki mwen te pran pati ... Epi ou konnen rès la!
Ki rejim egzèsis ki pi bon pou ou?
Antrennman mwen kòmanse alantou 3 pm ant sesyon yo, epi mwen leve kòm pwa lou ke mwen kapab kenbe misk mwen nan bon fòm ... Karakteristik kò mwen an se tankou ke mwen fasil pèdi mas. Mwen fè antrennman Cardio sou XNUMX fwa nan yon semèn, epi mwen itilize tou monte bisiklèt mòn ak boksè jis pou plezi - nan wikenn oswa nan mitan semèn nan si mwen gen tan.
Jou 1: Janm
1 apwòch sou 20 minit.
5 apwòch nan 20, 20, 15, 10, 5 repetisyon
4 apwòch a 8 repetisyon
3 apwòch a 8 repetisyon
3 apwòch a 20 repetisyon
3 apwòch a 10 repetisyon
1 apwòch sou 20 minit.
Jou 2: Zepòl / Retounen
1 apwòch sou 10 repetisyon
3 apwòch a 8 repetisyon
3 apwòch a 15 repetisyon
4 apwòch a 10 repetisyon
4 apwòch a 15 repetisyon
3 apwòch a 12 repetisyon
Jou 3: Cardio
Jou 4: pwatrin / bra
4 apwòch a 10 repetisyon
3 apwòch a 20 repetisyon
3 apwòch a 15 repetisyon
3 apwòch a 25 repetisyon
Jou 5: Cardio / Retounen / Janm
1 apwòch sou 25 minit.
3 apwòch a 10 repetisyon
3 apwòch a 20 repetisyon
3 apwòch a 15 repetisyon
3 apwòch a 12 repetisyon
3 apwòch a 15 repetisyon
3 apwòch a 15 repetisyon
3 apwòch a 20 repetisyon
Jou 6: Cardio
Jou 7: Repoze
Poukisa ou renmen kondisyon fizik / kulturism?
Lè mwen wè kò mwen transfòme, mwen santi mwen tankou mwen fè pwòp eksperyans syans mwen! Mwen te etidye trè pwofondman karakteristik kò mwen an. Koulye a, mwen santi sa li bezwen ak sa li ap eseye di m '. Mwen renmen ke yo te nan melodi ak tèt mwen ak konnen ke kò mwen renmen m 'pou fason mwen pran bon swen nan li pa pratike yon vi an sante.
Ki sa ki motive ou swiv yon vi ki an sante?
Panse a ke kò mwen renmen m 'pou li!
Ki sa ki te fè ou vle reyalize objektif ou yo?
Mwen reyèlman renmen lespri a nan konpetisyon, Se konsa, lè mwen mete yon objektif, mwen fè tout bagay nan pouvwa mwen yo rive jwenn fen an. Natirèlman, pafwa mwen gen revize dat limit yo, men mwen definitivman reyalize objektif mwen.
Ki plan ou nan lavni pou kondisyon fizik / kulturism?
Mwen vle jwenn tit la Bikini Pro nan Federasyon Entènasyonal la nan Bolbuilders, gen plis opòtinite yo aji kòm yon modèl yo epi yo dwe sou kouvèti a nan Oksijèn ak Status Magazin Fòm! Mwen vle tou kòmanse pwòp biznis espò mwen, Sundar Fòm, ki vle di bote nan Sanskrit. Mwen kwè ke bote reyèl rive kòm yon rezilta nan amoni ant mond lan enteryè ak eksteryè, e mwen vle ede jèn ti fi konprann sa a pou yo kòmanse pran swen nan aparans yo ak mond enteryè osi bonè ke posib.
Ki konsèy ou ta bay rival kapasite ou?
- Konnen ke nenpòt moun ki sou sèn se tankou nève menm jan ou ye.
- Pa vini nan konpetisyon an twò bonè, sinon ou pral konplètman nève.
- Pa eseye swiv lòt ti fi lè w ap konpetisyon. Ki jan sa ka ede ou? Ou pa yon jij epi ou pa konnen ki sa yo ap gade. Olye de sa, eseye aprann yon bagay sou chak moun ou rankontre, si ou renmen yo oswa ou pa. Natirèlman, kèk nan opinyon yo ka sanble fou ou, men toujou rete ouvè epi pa janm boule pon - endistri sa a twò piti.
