Pwogram fòmasyon Amanda Latona

Gen anpil ti fi bèl nan mond lan, nou wè yo chak jou. Yo pete nan lavi nou yo ak disparèt menm jan rapidman soti nan li. Yon bèl fanm - fò, ekstraòdinè ak enkonpreyansib - rete nan memwa nou pou tout tan. Amanda Latona redefini bote. Yon fwa ou wè li, ou pa janm ap bliye li.

Etwal Latona a leve nan syèl la nan biznis montre lè li te yon tinedjè nan nineties yo. Chache konnen ki sa li manje ak ki jan li fè egzèsis, tcheke deyò sipleman pi renmen l 'yo. Aprann plis bagay sou Amanda Latona epi ou ka travay, antrene ak reyalize objektif ou, menm jan ak Amanda fè sa.

Espò nitrisyon

Anpil atlèt amatè sote manje epi bliye manje. Vrè ekskiz pou yon rejim alimantè ki an sante, atlèt ak modèl pwofesyonèl pa aksepte tankou yon vi kont.

Pa gen moun ki lisid ki ta akize Amanda Latona nan travay neglijans. Amanda se toujou sou mouvman an. Ak gras a devouman li, li reyalize rezilta etonan.

Amanda se yon atlèt pwofesyonèl, moun piblik, modèl ak pèsonalite. Wi, li se tankou yon pèsonalite klere ke yo te tèt li se pwofesyon li.

Yon fizik manyifik ak bote radyan yo se rezilta talan jenetik, miltipliye pa yon vi kòrèk. Li konsakre tèt li konplètman nan fòmasyon fòs, li andire epwizan entansite segondè fòmasyon entèval (HIIT) sesyon yo. Li manje bon jan kalite, antye, manje ki bon pou sante. Apre sa, li toujou ap itilize sipleman nitrisyonèl kenbe l 'sou track.

Amanda altène ant de pre-antrennman bat (yo). Nan sis manje yo nan yon jounen, de yo se pou yon souke pwoteyin konplèks, ak Amanda alimenté ak rebati ak ak.

Sa yo se tout senp men trè benefik sipleman nitrisyonèl ki ede l rete nan fòm, ak nan menm tan an bay yon UN pwisan simonte sesyon fòmasyon san fwa ni lwa ak Lè sa a refè soti nan fatigan fatig.

Nitrisyon espò: filozofi Amanda a

Mwen se yon gwo fanatik nan nitrisyon espò. Mwen te pran li pou anpil ane kounye a epi mwen te wè rezilta gwo. Men, mwen kwè ke sipleman nitrisyonèl yo se jis "sipleman" nan yon pwogram egzèsis ak yon rejim balanse.

Mwen pa panse ou ta dwe konte sèlman sou sipleman nitrisyonèl pou reyalize objektif ou. Men, mwen konnen pou asire w ke avèk èd yo ou yo pral kapab ogmante efikasite ou epi pou yo jwenn la pi soti nan chak sesyon fòmasyon.

BSN se patwone mwen e mwen fyè pou m reprezante konpayi sa a. Mwen te itilize pwodwi yo pou plizyè ane epi li se plezi mwen reprezante konpayi an ke mwen te fè konfyans pandan ane yo.

Miltipliye tan ou ak enèji ak travay difisil nan jimnastik la, epi ou jwenn rezilta yo pi plis ou ka konte sou. Sipleman nitrisyonèl yo se pon an ki pral ranpli nan nenpòt ki twou vid ki genyen, entegre tout moso yo nan mozayik la, epi ede nan kreye fizik la ideyal.

Plan an se ajoute Amanda

Anvan fòmasyon

Aprè fòmasyon an

Pandan preparasyon pou konpetisyon an

Avèk 3 repa

Manje

Si "modèl la bikini" ki asosye nan tèt ou ak yon ti fi imilye ak pini, ou ta dwe rekonsidere atitid ou. Amanda Latona se fò, mens ak superbman bati. Li se yon pepit! Rejim alimantè li gen sis manje, ak Amanda manje yo nan lòd yo gaz kò sansasyonèl li.

Bon jan kalite pwodwi yo se karakteristik nan yon rejim balanse. Poul ak legim domine plak Amanda a, men li kite ti plas nan kwen bouch li pou trete tankou chokola nwa tante.

Baton nan rejim alimantè li ak kò a ap remèsye ou pou etap sa a.

Filozofi nitrisyonèl Amanda a

Lè mwen te kòmanse karyè mwen nan kondisyon fizik, mwen pa te gen anyen men antouzyasm toutouni ak renmen pou fòmasyon. Men, ki sa ki nan pwen an nan ale tout soti nan jimnastik la si ou pa ka jwenn la pi soti nan chak antrennman? Se konsa, mwen deside ke manje ta dwe sous gaz mwen an. Sa a te fòme baz rejim alimantè mwen an.

Filozofi nitrisyonèl mwen an se:

1. Sèvi ak manje kòm gaz.
   
   
2. Manje sa lanati ban nou. Mwen prefere manje antye, limite konsomasyon sik mwen, epi rete lwen manje konvenyans ki twò sale.
   
   
3. Manje byen epi sèvi ak yon varyete de manje yo ka resevwa tout vitamin ou, mineral, antioksidan, ak plis ankò. Epi pa bliye apresye tèt ou de tan zan tan nan fòm lan nan manje entèdi, se konsa yo pa santi yo prive. Jwi lavi ak okazyon espesyal.
   
   
4. Manje plis, ak anpil, anpil legim.
   
   
5. Olye pou yo detanzantan kraze desann ak ale tout soti, konsome tout manje initil, mwen toujou ap koute kò mwen an. Si mwen reyèlman bezwen chokola, mwen manje li.

1er repa

2er repa

3er repa

4er repa

5er repa

6er repa

fòmasyon

Filozofi fòmasyon Amanda a

Sipriz kò ou tout tan!

Mwen renmen fè egzèsis. Depi laj 18 an mwen te li tout bagay ki atire je m ', e mwen renmen jwenn nouvo konesans. Nan fòmasyon mwen an, mwen toujou eseye sèvi ak yon varyete teknik ak estil fòmasyon. Soti nan jou konsakre nan fòmasyon fòs difisil, mwen deplase sou jou limyè, ak Lè sa a, nan fòmasyon nan entansite modere. Mwen aktivman aplike teknik fòmasyon entansite segondè tankou trisets, kouche jeyan, fòmasyon, piramid, ak fòmasyon sikwi.

Tout sa mwen fè kontinye etone kò mwen, epi li ban mwen anpil plezi. Mwen kontakte 3 a 5 fwa nan yon semèn depann de si wi ou non mwen ap prepare pou yon konpetisyon. Apre sa, mwen pa kwè nan èdtan nan fòmasyon Cardio. Cardio mwen pa dire lontan, mwen pito HIIT. Mwen panse ke li pi bon yo manje dwa epi fè tan pou fòmasyon fòs olye ke repoze sou sesyon Cardio intèrminabl. Li travay nan ka mwen an.

Mwen pa janm repete menm antrennman an de fwa. Mwen kenbe yon jounal pèsonèl ak toujou chanje egzèsis. Mwen kòmanse chak antrennman ak, e sa pèmèt mwen ogmante siyifikativman entansite an jeneral nan chay la.

Plan fòmasyon Amanda a

Jou 1: Janm

Jou 2: Zepòl / trisèps

Jou 3: Cardio

Jou 4: tout kò

Jou 5:

Jou 6: Cardio

Jou 7: Repoze

Li piplis: