Rekreyasyon aktif sou dlo a: chwazi selon gou ou

Navigasyon

Pi ansyen (ak pi popilè) oseyan espò a. Dapre akeyològ yo, yo te eseye metrize monte tablo nan Laj la Stone. Depi lè sa a, ti kras chanje, se sèlman teknoloji a nan fè tablo te amelyore (yo menm ki trè premye peze 70 kg). Planch ki disponib pou prèske tout moun (tabou sèlman pou moun ki gen maladi grav nan sistèm mis yo). Yon koup èdtan nan yon jounen sou tablo a ranfòse misk yo nan do a, vant, bra ak janm pa pi mal pase yon koup la semèn sueur nan klib la Fitness - ap eseye "trape yon vag" fè misk yo travay pi rèd ak boule plis kalori pase pandan chaj la abityèl: yon sèl èdtan sou tablo a - mwens 290 kalori! Planch tou devlope kowòdinasyon trè byen.

Ki kote monte: Hawaii, Moris, Ostrali, Brezil, Zile Canary, sou. Bali, sou. Java, Kosta Rika, Maldiv, Mawòk, Pòtigal, Kalifòni.

Plonje

Te mòd nan pou plonje entwodwi pa Jacques-Yves Cousteau - li te li ki envante Kovèti pou plonje nan sans modèn nan mo a. Estrès la pi gran pandan plonje tonbe sou misk yo nan pye yo ak sistèm nan kadyovaskilè - mouvman nan dlo frèt (souvan kont kouran lanmè a) akselere batman kè a, epi avèk li pwosesis metabolik ki aktivman boule grès. Jis yon èdtan nan plonje plonje pral delivre ou 200 kalori, ak enstriktè ki plonje chak jou pèdi 10-15 kg nan pwa depase pandan sezon an. Sepandan, sa a se yon espò danjere - li entèdi pou moun ki gen pwoblèm ak ògàn tande ak respire, sistèm kadyovaskilè, ren ak aparèy urin, metabolis, osi byen ke ak jwenti, misk, tandon. Menm apre yon banal gòj fè mal, ou pral pèmèt yo plonje pa pi bonè pase de semèn apre rekiperasyon an. Pou moun ki pa te pase egzamen medikal la pou plonje, gen plonje - naje ak yon mask ak plonje.

Ki kote yo plonje: Maldiv, Malta, peyi Lejip, Meksik, Filipin, Karayib, Ostrali, sou. Bali, Papua New Guinea, Lanmè Barents (lèt la se pou moun ki jèl ki reziste).

Kit

Vag lanmè yo pa toupatou, men ou ka glise sou sifas dlo a, kenbe yon kap espesyal nan men ou. Pi fò van an, ki pi wo kap la leve ak pi vit nan kitesurfer la jon apre li. Kenbe koulèv la se pa tèlman fasil, ki se poukisa kitesurfers gen bra miskilè. Pa gen mwens estrès ale nan laprès la ak tounen lakay ou - ou bezwen kenbe balans. Kite a se ideyal pou ti fi frajil ki rèv nan aprann "kanpe byen fèm sou de pye yo" ak nan menm tan an rete Rezèv tanpon fanm. Mens ren ak pwatrin segondè (sa yo, se bonis adisyonèl soti nan pwèstans korije) yo se rezilta nan aktivite chak jou. Ekspè nan "surfe kominote a" rele kitesurf espò ki pi espektakilè. Kominote sa a, ki nan tèt li se nan enterè konsiderab, rasanble chak ane nan peyi Lejip pou festival la vag Ris.

Ki kote monte: Peyi Lejip, Emira Arab Ini, Teritwa Krasnodar (Anapa, Sochi, Gelendzhik, Tuapse, Yeisk), Montenegwo, Kwoasi, Kiba, Moris.

Kayaking

Sa a se yon rafting sou yon rivyè ki graj sou ti bato kayak sèl. Isit la, chak mouvman itil ak koreksyon kò. Rowing egal soti pwèstans, ranfòse misk yo nan do a ak senti zepòl, fè bra yo enpòtan (men san yo pa "ponpe"). Kontwòl bato tankou kwòk ak pedal yo se gwo pou ranfòse ab ou. Men, bagay ki pi enpòtan sou kayak la se aterisaj espesyal la. Apre yo tout, pye yo nan arè yo epi yo patisipe dirèkteman nan kondwi bato a, ak sa a byen ranforsi misk yo entèn nan fant janm la, ranfòse bounda yo ak dispans kò a nan selulit.

Ki kote kannòt: Kokas, Kamchatka, Karelia, Polòy, Itali, Nòvèj, Zanbi.

Rafting

Fans nan espò kolektif yo ta dwe jwi rafting desann larivyè Lefrat la. "Kannòt" tradui soti nan angle kòm "kannòt", men kannòt modèn gen ti kras an komen ak yon kannòt tradisyonèl yo. An reyalite, sa a se yon bato enflatab ak yon ekòs fleksib, ak yon kapasite de kat a ven moun (men ki pi popilè a nan tout yo se bato pou sis a uit zaviwon). Pandan rafting, prèske tout misk yo nan kò a ki resevwa fòmasyon: bra, senti zepòl, tounen, janm yo. Plis nan ou fè egzèsis, pi pre a ou vini nan sirk fleksibilite nan kò a ak sistèm nève yo.

Ki kote kannòt: Larisi (rivyè Vuoksa, Klyazma, Shuya, Mzymta, Msta), Repiblik Tchekoslovaki, Chili, Lafrik di sid, Costa Rica, Nepal.

Planch

An 1968, de zanmi Kalifòni tache yon vwal nan yon planch òdinè epi yo te rele envansyon yo "planch" ("kondwi pa van an"). Sa a Navigasyon se pou moun ki pa gen yon lanmè, ak Se poutèt sa ki disponib nan prèske nenpòt ki resort. Li rekòmande pou yon windsurfer debutan pou kapab naje (sepandan, yo pral definitivman mete yo sou yon jakèt lavi) ak gen misk ki resevwa fòmasyon nan bra yo ak men - yo gen chaj prensipal la.

Ki kote monte: Larisi (Nwa ak Azov lanmè, Gòlf la Fenlann), Lafrik di sid, peyi Lejip la, Hawaii, Polinezi, Canary Islands, Maròk, Espay, Ostrali, Vyetnam.

Wakbord

Yon melanj de ski dlo, seurf ak Navigasyon. Bato a nan yon vitès 30-40 km / h remoke yon atlèt kanpe sou yon tablo lajè 125-145 cm nan longè. Se vag ki kite bato a itilize kòm yon tranplen pou yon so. Lè sa a, tout gwoup nan misk yo te itilize! Si skye a pèdi balans li, li tou senpleman lanse liy lan Tug - Se konsa, gen pratikman pa gen okenn risk. Men, 15 minit nan ski ka konpare ak yon èdtan antye nan jimnastik la. Biceps, do, glutes, ak paralize yo pi ensiste. Bra fò ak avanbra ede "detire" aterisaj difisil epi kenbe byen sou wout la nan vag la. Janm antrene yo enpòtan pou estabilite, balans ak absòpsyon chòk sou aterisaj. Anplis de sa, wakeboarding pa sèlman ede yo devlope misk, men tou, koule liv siplemantè.

Ki kote monte: Larisi (Kursk, Samara, Yeisk), Kalifòni, Thailand, Angletè, Frans, Itali, peyi Lejip la.

Aquabike

Pou opere yon ski jè, ou bezwen premye nan tout men fò - yon ski jè peze apeprè 100 kg. Retounen ki pi fatige, janm dwat (si ou se men dwat) ak bra. Yon gwo, sitou chaj estatik tonbe sou pye yo, ki absòbe Vibration. Li tou afekte men yo ak misk nan kò a. Se poutèt sa, maladi nan sistèm mis yo se yon kontr strik pou fè egzèsis. Men, chans yo admèt nan aquabike la ka konte sou devlopman nan kowòdinasyon ak vitès reyaksyon, osi byen ke prevansyon de eskolyoz.

Ki kote monte: Moskou (Krylatskoe, Strogino, rezèvwa Khimkinskoe), Tver, St. Petersburg, Astrakhan, Ufa, Sochi, Krasnodar, Monte Carlo, USA, Itali.

Seva Shulgin, surfe a ki pi popilè Ris ak vwayajè, youn nan òganizatè yo nan festival la vag Ris, eksplike poukisa espò ekstrèm yo te vin amizman prensipal la nan administratè tèt.

Mwens estrès

Espò ekstrèm gen de kalite adept - adolesan ak administratè tèt. Li enpòtan pou premye a reyalize tèt yo, men otreman yo sanble ak administratè tèt - estrès nève fè misk yo nan kò a envolontèman tansyon, ki se poukisa "kranpon kò" yo te fòme, ki mennen nan osteyokondwoz e menm opresyon. Bagay la sèlman ki ka elimine kranpon sa yo se yon bon dòz adrenalin, plis bezwen pou tout misk nan kò a kontwole balans.

Mwens pwa

Planch ede m 'rete nan bon fòm. Pandan egzèsis, manje imedyatman konvèti nan enèji. Ak konsomasyon nan enèji nan espò sa a se enkwayab! Premyerman, yo te nan dlo, pa gen pwoblèm ki jan cho li se, toujou pran kilojoules. Dezyèmman, aktivite fizik. Tay la diminye espesyalman byen vit - pozisyon ak mouvman planch yo sanble ak egzèsis ak yon baskètbòl - li nesesè pou adapte yo ak van an ak dlo, vire kò a nan diferan direksyon. Anplis de sa, lè ou ale nan plaj la, ou imedyatman atire atansyon epi ou gen motivasyon an pèdi pwa.

Lakay mwen

Li klè ke yon moun k ap travay pa ka deplase nan lanmè a, men sou nenpòt kò dlo ou ka pratike wakbord. Yon gwo bagay - li konbine vitès ak santiman nan vòl, parfèt teknik sote ak presizyon nan aterisaj. 15 minit sou dlo a - epi se tèt ou netwaye nan panse nesesè. Youn nan kote ki pi pratik pou aprantisaj ak onin ladrès wakbord se klib la Moskou "Malibu" nan Strogino. Plis dènyèman, amater te kalkile ki jan yo jwi vag la nan kò dlo iben, kote konsèp la anpil nan "vag" tou senpleman pa t 'egziste anvan. Sa a se ki jan wakesurf te fèt - yon senbyotik nan wakeboard ak Navigasyon. Lide a se senp nan jeni! Kannòt la wakeboard kreye yon vag kontinuèl sevè, pafè pou Navigasyon. Se konsa, kounye a ou ka "trape vag la" menm nan kondisyon iben.

Ou ka fè'l!

Nan sik la nan lavi, li ka difisil jwenn fòs la jwenn soti nan toubiyon an nan zafè ak enkyetid. Men, toujou, eseye jwenn lwen òdinatè a pou yon ti tan epi sonje opinyon yo mayifik nan vag yo Awayi. Ranje kontanple ou nan tèt ou nan bann mouton balèn ki monte nan Oseyan Pasifik la. Imajine lounging nan lonbraj la nan pye palmis sou kòt la nan Maròk oswa Cape Verde. Kwè mwen, ou pral vle retounen nan yon mond ki ba ou yon klere ak nan menm tan an plen nan esè difisil lavi yo. Drop tout bagay epi ale nan yon vwayaj! Mizik ak espò