Aktif Matènite: konplèks la nan egzèsis pandan gwosès ak Autumn Calabrese

Kreyatè pwogram popilè a ranje nan 21 jou ak 21 Jou ranje ekstrèm Autumn kalabrese lage yon nouvo seri fòmasyon Matènite aktif (Manman aktif). Koulye a, ou pa ka pati ak antrennman pi renmen ou soti nan Beachbody, menm pandan gwosès la.

Pwogram deskripsyon aktif Matènite

Autumn kalab - aktif manman, antrenè a pi popilè yo ak otè a nan pwogram nan 21 Jou ranje, ki konkeri dè milyon de moun. Konplèks li yo nan matènite aktif ki fèt pa sèlman prezève figi a supèrb, men tou amelyore byennèt pandan gwosès la ak kreyasyon kondisyon favorab pou livrezon poumon.

Autumn ofri yon antrennman dou ki pral ba ou yon ogmantasyon nan enèji ak ede jwenn pi rèd san yo pa mal nan sante. Pwogram nan te devlope an akò avèk tout règleman sekirite pou fanm ansent, men anvan klas ou bezwen asire w ke ou konsilte avèk doktè ou sou sijè a nan egzèsis posib.

Konplèks la nan aktif matènite enkli ladan li 4 sesyon fòmasyon, ki divize selon peryòd gwosès: yon trimès. Autumn te pran an kont tout sengularite nan kondisyon fizik pou chak trimès, kidonk, ou ka fè egzèsis pandan tout 9 mwa. Pwogram lan dire 25-35 minit.

• Premye trimès: Jwenn Ki estab (34 minit). Fòmasyon pou premye trimès la ap ede ou amelyore ton nan misk, boule kalori, akselere metabolis epi devlope andirans.

• Dezyèm trimès: Jwenn Fò (23 min). Pwogram vin fò ou pral bay batay fatig epi yo pral kapab san danje amelyore fòs, pouvwa ak fòs nan kò ou.

• Twazyèm trimès: Pare (26 minit). Videyo pou twazyèm trimès la ap ede ou devlope fòs ak andirans epi prepare ou pou akouchman.

• Egzèsis apre akouchman: Jwenn li tounen (28 minit). Pwogram sa a se apre akouchman ap ede ou pèdi pwa epi retounen nan fòm apre gwosès epi yo pral ogmante tou fòs ou ak andirans nan 30 minit nan fòmasyon.

Kalandriye a nan klas yo pa bay, antrenè a rekòmande pou pratike 3 fwa nan yon semèn pou pwogram lan ki adapte trimès ou. Pou fòmasyon ou ap bezwen altèr soti nan 1kg ak pi wo a. Si ou angaje nan kondisyon fizik anvan gwosès, ou ka pran yon pwa nan 2 kg. Si ou se yon debutan, altèr ki peze 1 kg ap ase. Altèr kapab tou ranplase pa ekspansyon.

Avantaj ki genyen nan pwogram lan, aktif matènite ak otòn kalabrese:

• Aktif Matènite ap prepare ou pou akouchman: ou pral amelyore fòs ou ak andirans yo maksimize fasilite pwosesis travay la.

• Autumn chwazi egzèsis ki pi efikas pou misk yo nan tout kò a, ak ki ou yo pral kapab kenbe yon figi mens taye nan tout nèf mwa yo.

• Akòz konplèks aktif Matènite ou ap minimize malèz laki asosye ak gwosès la.

• Yon senp antrennman motivasyon ak Autumn Calabrese pral ede w amelyore atitid ou ak soulaje estrès pou ou ka jwi konplètman gwosès la.

• Ou pral bati Fondasyon ki nesesè yokidonk kò ou ka retounen nan gwo fòm apre gwosès pi vit ke posib.

Nòt enpòtan nan otòn kalabrese: "Fòmasyon mwen te fèt espesyalman pou fanm ansent ak jèn manman an akò avèk tout règleman sekirite ak sante. Sepandan, li enpòtan pou konsilte avèk doktè ou pou konprann kijan egzèsis sa yo ka afekte sante ou ak sante tibebe w la. Trè rekòmande pou jwenn pèmisyon nan men doktè ou anvan ou kòmanse egzèsis sa yo. Espesyalman si ou se nan zòn nan gwo risk, pou egzanp, te gen yon seksyon sezaryèn oswa eksperyans lou rekiperasyon apre akouchman ".

Avèk fòmasyon Autumn kalab ou yo pral kapab avèk efikasite, san danje epi efektivman ranfòse misk, devlope sistèm kadyovaskilè ou ak andirans. Ou pa pral sèlman amelyore plus fizik ou, men tou konplètman prepare pou nesans k ap vini an.

Gade tou: plan an repa soti nan pwogram 21 Jou ranje soti nan Autumn Calabrese.