contents
Mank dòmi se pa sèlman yon nwuizans, ki diminye efikasite. Mank kwonik dòmi menase konsekans ki ka touye moun. Kouman egzakteman? Ann kalkile.
Chak moun gen bezwen endividyèl nan dire a nan dòmi. Timoun yo pou rekiperasyon an bezwen plis tan nan dòmi, granmoun yon ti kras mwens.
Kwonik privasyon dòmi devlope akòz mank de dòmi oswa akòz maladi dòmi divès kalite. Ki pi komen nan yo se lensomni, ak arè respiratwa (apne). Pa diminye dire dòmi sante moun ka mete an danje.
Eksperyans Animal yo montre ke privasyon alontèm (SD) mennen nan maladi e menm lanmò.
Privasyon dòmi ak aksidan
Anpil etid yo montre ke mank de dòmi ogmante risk pou yo aksidan sou wout. Moun ki gen dòmi yo mwens atantif epi yo ka tonbe nan dòmi nan volan an pandan kondwi monotone. Kidonk, mank de dòmi dèyè volan an ka egalize a entoksikasyon.
Dapre ekspè yo, sentòm yo nan privasyon dòmi pwolonje sanble ak yon angove: yon moun devlope yon batman kè rapid, gen yon tranbleman men, redwi fonksyon entelektyèl ak atansyon.
Yon lòt faktè enpòtan se lè nan jounen an. Se konsa, kondwi nan mitan lannwit olye pou yo dòmi abityèl ogmante chans pou yon aksidan.
Menas nan chanjman lannwit
Nan medya yo ou ka jwenn yon anpil nan egzanp ki jan mank de dòmi mennen nan aksidan e menm dezas sou pwodiksyon an.
Pou egzanp, dapre yon vèsyon, kòz la nan aksidan an nan tank la Exxon Valdez ak devèsman lwil oliv la nan Alaska nan ane 1980-ies se akòz mank nan dòmi nan ekip li a.
Travay lannwit se youn nan pi gwo faktè risk aksidan nan espas travay la. Sepandan, si yon moun toujou ap travay nan mitan lannwit ak sekans nan dòmi ak reveye pwepare nan travay sa a - risk la redwi.
Si w ap travay nan shift lannwit dòmi, risk la miltipliye. Li te koze pa mank de dòmi, ak akòz lefèt ke nan mitan lannwit ritm byolojik nan moun nan fòse nan "fèmen" konsantrasyon. Kò a panse ke lannwit se pou dòmi.
Mank dòmi ak kè
Mank kwonik dòmi mennen nan devlopman nan maladi kadyovaskilè. Etid yo montre ke dire dòmi nan mwens pase senk èdtan pa jou nan plizyè fwa ogmante chans pou atak kè.
Dapre ekspè yo, pèt dòmi ogmante enflamasyon nan kò a. Moun ki anvi dòmi gen yon nivo makè nan enflamasyon - C-reyaktif pwoteyin nan san an ogmante. Sa a mennen nan domaj nan veso sangen, ogmante chans pou ateroskleroz ak atak kè.
Epitou, moun ki anvi dòmi pral souvan gen tansyon ogmante, ki ka mennen tou nan surcharge nan misk kè a.
Mank dòmi ak obezite
Finalman, anpil etid konfime lyen ki genyen ant privasyon dòmi ak gwo risk pou yo obezite.
Mank dòmi gen yon enpak grav sou pwosesis metabolik nan kò imen an, ogmante santiman grangou ak diminye santiman plen. Sa a mennen nan manje twòp ak pran pwa.
Se konsa, nou dwe admèt ke mank de dòmi ka trè danjere. Menm si ou pa oblije travay lannwit lan ak kondwi nan mitan lannwit, obezite ak maladi kè ka pran plizyè ane nan lavi pwodiktif. Ann obsève règ yo nan dòmi an sante!
Plis enfòmasyon sou lensomni fatal gade nan videyo ki anba a:
