Anpil fanm konsidere nèf mwa gwosès yon peryòd de inaktivite fòse, lè se pa sèlman li pèmèt yo sote antrennman, men yo ta dwe abandone tout ansanm. Anfèt, sa pa kòrèk. Li trè enpòtan pou konsilte avèk doktè ou epi enfòme li sou aktivite fizik ou, men an jeneral, aktivite espò yo trè itil pou ou kounye a, ak isit la poukisa:
- Egzèsis ede diminye doulè
Leve pwa limyè ap ranfòse misk ou yo pou ede yo okipe pwa total ou pral pran nan moman tibebe w la fèt. Egzèsis yo dwa etann ak fleksibilite pral ede w fè fas ak mare soulye ou nan dènye semèn yo anvan akouchman!
- Sport ap ba ou ogmantasyon enèji ou bezwen an
Li sanble lojik, men se vre: sa ki nan tèt li mande pou depans enèji ka bay enèji. Etid yo montre ke fè egzèsis ogmante nivo enèji ou ak fè ou santi ou pi byen.
- Egzèsis amelyore dòmi
Tankou nenpòt aktivite fizik, yon bon antrennman asire ke enèji depase boule, ki garanti ou yon dòmi lannwit bon jan kalite - menm nan semèn ki sot pase yo nan gwosès, lè dòmi vin trè alèz, ak anpil moun ki soufri lensomni.
- Egzèsis nan dwa ap ogmante andirans ou pandan travay la.
Akouchman se yon pwosesis travayè e se nòmalman yon maraton olye ke yon Sprint. Fòmasyon, espesyalman egzèsis sèten, pandan gwosès yo pral yon preparasyon gradyèl pou liy lan fini.
- Sport ede ou santi ou byen
Aktivite fizik fè pwomosyon pwodiksyon serotonin òmòn lan, ki konnen responsab pou bon atitid ak byennèt. Lè sa a se espesyalman enpòtan kounye a, lè òmòn ou yo fewòs ak fè ou nan fwa plis santimantal pase dabitid.
- Fòm ede kenbe bon estim pwòp tèt ou ...
Pandan ke nèf mwa nan gade sinema sou yon kanape mou ka tante an premye, yon ti mache enèjik nan lanati pral fè w santi w anpil pi byen. Ou pral jwenn ke pwòp tèt ou-swen se pi plis rekonpanse pandan peryòd sa a inik nan lavi yo.
- ... epi yo pral ede w retounen nan gwosè ren ou apre akouchman
Pa kenbe ton nan misk, ou fè li pi fasil yo rebati kò ou apre akouchman. Epi ou menm tou ou prepare tèt ou pou yon nouvo lavi, nan ki w ap gen toujou ap leve ak pote ti bebe a nan bra ou, kontwole pousèt la ak kolekte jwèt yo gaye nan etaj la.
- Sa ap ba ou opòtinite pou rankontre lòt manman-tankou-èspri fanm yo
Klas Gwosès pa pral sèlman ba ou opòtinite pou yo travay avèk yon pwofesyonèl ki gen eksperyans, men tou, ede w satisfè yon gwo kantite tankou-èspri manman. Souvan fanm ou rankontre pandan peryòd sa a vin zanmi. Sa rive m 'nan klas yoga perinatal pandan premye gwosès mwen an.
- Aktivite fizik kontribye nan devlopman sèvo timoun ki poko fèt la
Yon etid ki soti nan University of Montreal nan Kanada te montre ke ti bebe ki gen manman te jwe espò te pi wo aktivite nan sèvo pase sa yo ki gen manman yo te inaktif. Li vo desann sou kanape a!
KISA ENPANTTAN POU SONJE:
- Toujou tcheke avèk doktè ou.
- Asire ou ke ou pran gaz anvan klas la.
- Evite espò danjere ak kontak tankou Arts masyal, monte bisiklèt, ski.
- Chofe ak fre desann piti piti.
- Bwè anpil dlo pandan egzèsis.
- Dousman leve atè a lè wap fè egzèsis yo pandanw ap kouche.
- Chwazi aktivite ke ou reyèlman jwi epi yo pral fasil vin yon abitid.