Metabolis, oswa metabolis, se pwosesis kote kò a konvèti manje an enèji. Si ou gen pwoblèm ak ki twò gwo, metabolis ou ka bezwen ankouraje. Natirèlman, pesonn pa anile aktivite fizik chak jou. Men, san konte sa a, li vo ki gen ladan nan rejim alimantè a kèk manje ki ede amelyore metabolis ak debarase m de liv nesesè.
Se konsa, sa yo bwè ak manje pi vit metabolis ou a?
Mwen pral kòmanse ak bwason.
Green te
Bwè te vèt chak jou. Li pa pral sèlman bay yon ogmantasyon pwisan nan metabolis ou, men tou, boure kò a ak antioksidan - katechin. Green te, konbine avèk egzèsis modere, ka siyifikativman diminye grès ren. Li pi bon yo bwè frèch moulu te vèt: ti boutèy gen tandans gen yon konsantrasyon ki pi ba nan eleman nitritif, nou pa mansyone lefèt ke sik oswa sik atifisyèl yo souvan ajoute nan li.
Oolong
Oolong te (te semi-fèrmante, ki nan klasifikasyon Chinwa a se entèmedyè ant vèt ak wouj / nwa / ti) gen polifenol, ki bloke anzim ki responsab pou fòmasyon grès. Apre chak tas oolong, metabolis la akselere, ak efè a dire jiska plizyè èdtan. Te sa a gen mwens kafeyin pase te nwa oswa kafe, kidonk lè w ranplase yo ak oolong, ou pral evite konsomasyon twòp nan kafeyin.
Matcha te vèt
Sa a te vèt gen polifenol yo EGCG, yon konpoze tèrmojèn ke syantis kwè ranfòse metabolis. Kontrèman ak lòt ti vèt, matcha se tè nan yon poud ki fonn konplètman nan dlo. Sa se, lè ou bwè li, ou jwenn ansanm ak fèy yo te ak tout eleman nitritif benefisye yo. Jwi li frèt - bwason frèt fè kò ou travay, boule plis kalori. Ak pi vit metabolis la, ou bezwen bwè twa tas sa a te bèl bagay yon jou.
Vinèg sidr pòm san rafine
Yon gwo kiyè vinèg sa a, dilye nan yon vè dlo, ede ralanti absòpsyon nan idrat kabòn ak anpeche Spikes toudenkou nan sik nan san. Sou ki lòt bagay vinèg pòm sidr itil pou ak ki jan fasil li se fè li nan kay la, mwen te ekri yon pòs apa. Kounye a se sezon an pou pòm lokal yo, li lè yo prepare vinèg pou ane a devan yo.
Sage te fèy ki lach
Konpoze yo jwenn nan te fèy saj ede retire sik nan kò a. Sa fè kò a konnen ke li lè yo absòbe eleman nitritif yo, enèji nan ki nou pral itilize pandan jounen an. Jis yon tas te sa a nan manje maten pral mete mach la dwa nan metabolis pou tout jounen an.
Dlo glas
Lè nou bwè dlo glas, li lakòz kò nou boule kalori, pote tanperati kò a tounen nan nòmal. Uit linèt nan dlo glas frèt yon jou ap boule prèske 70 kalori! Plus, bwè yon vè dlo glas anvan manje ka ede w santi w pi vit, konsa anpeche twòp. Pèsonèlman, mwen pa ka bwè dlo glas, men anpil moun jwi li.
Ak isit la se kèk epis santi bon ki ede ranfòse metabolis.
Pwav
Pwochenn fwa ou jwenn yon sèl shaker, eseye pran yon moulen pwav: piperine alkaloid la, ki jwenn nan pwav nwa, pral akselere metabolis ou. Epi lè w koupe sèl nan rejim ou an, w ap diminye konsomasyon sodyòm ou.
Piman wouj cho
Pike Chili a soti nan yon konpoze byoaktif ki rele capsaicin, ki ede diminye apeti nan ogmante tanperati kò a. Anplis de sa, efè tèrmojenik capsaicin lakòz kò a boule yon lòt 90 kcal imedyatman apre yon repa. Eseye mete plis piman wouj, piman kayèn, jalapenos, habanero, oswa tabasco nan rejim ou.
Ginger
Si ou vle manje sou tab ou pou ede akselere metabolis ou, koupe jenjanm fre epi sote li ak legim. Non sèlman jenjanm ede dijesyon, li kapab tou ranfòse to metabolik ou pa otan ke 20%. Jenjanm ka ajoute nan te ak lòt bwason cho.
Nan pòs kap vini an sou metabolis, mwen pral kouvri aktivite senp ak abitid ki ede pi vit metabolis ou.
Swiv blog mwen an ak Bloglovin