Chalè pandan ete a mennen nan rediksyon pèmanan nan apeti ak demann gastronomik; konsomasyon kalori tonbe paske nan nòmal la nan tanperati ak presyon. Kò a gen travay di, ak chay siplemantè a sou vant la pandan peryòd sa a se anyen.
Nou te chwazi opsyon ki pi optimal pou asyèt bò ete, an sante ak bon plat!
kouskouch
Koukouch se yon plat bò, yon bagay ki sanble ak krèm nan gou ble. Li se yon grenn, se konsa enèji kò a apre yo fin itilize li bay pou yon tan long. Akòz valè kalorifik ki ba ak konpozisyon itil, li refere a asyèt bò dyetetik, amelyore aparèy dijestif la, diminye kolestewòl, ak ogmante emoglobin. Preparasyon kouskouch trè rapid - pa bezwen kanpe nan recho a sou yon jou ki cho.
Kinoa
Chinwa se yon sous enpòtan nan pwoteyin legim ki trè fasil dijere. Sereyal sa a gen anpil fè, kalsyòm, fosfò, zenk; li ka amelyore atitid, soulaje enkyetid, ranfòse sistèm iminitè a, epi li ede kalsyòm absòbe pi aktivman.
Mayi
Mayi se moun rich nan vitamin ki gen anpil valè ak mineral: vitamin b, PP, E, K, D, fè, potasyòm, mayezyòm, fosfò, ak zenk. Mayi krèm netwaye kò a nan toksin, gen antioksidan ki ede sispann pwosesis la aje ak al goumen devlopman nan timè malfezan.
Pasta ki soti nan ble dur
Pasta soti nan ble durom se yon pwodwi limyè dyetetik epi yo pa dépourvu nan vitamin ak mineral - yo gen pwoteyin ki wo ak anpil grès. Mèsi a abondans nan legim, pasta ou ka kwit manje lè l sèvi avèk yo, oswa sòs ki baze sou yo - yon benefis doub.
Griye pwav wouj
Klòch pwav se moun rich nan vitamin C, epi sitou yon anpil nan li se konsantre nan pye ble a, ki nou pa gen okenn regrè koupe lwen anvan pou kwit manje. Pwav la se sous potasyòm, kalsyòm, sodyòm, mayezyòm, fliyò, fosfò, fè, klò, zenk, Manganèz, yòd, CHROMIUM, ak souf, Cobalt. Kwit pwav la tout antye ak epis santi bon, ak yon plat bò pou vyann oswa pwason se pare.
Bwokoli ak chou
Kalite chou sa yo rich. Nan vitamin B, yo ka mete ajou konpozisyon san an epi ankouraje sistèm kadyovaskilè a. Ak bwokoli, chou ki ba nan kalori, gen yon gou inik ki fè yo yon gwo plat bò. Yo itil pou tisi sistèm dijestif ak iminitè a.
Kourjèt
Kourjèt gen gwo kantite vitamin ak mineral, stimul sistèm dijestif la, nòmal balans dlo-sèl, ede retire toksin ak dechè. Itilize nan zukèini se itil ak fatig nève ak gratèl po.
Pwa vèt
Pwa vèt kòm yon plat bò yo benefisye. Li se absoliman pa kapab akimile sibstans danjere sou rekòt yo. Pwa nòmalize sistèm dijestif la, gen vitamin A, B, C, E, anpeche maladi nan kè ak veso sangen yo.