7 siy ou pa pare pou zanmi ak yon ansyen

"Menm si ou ka vin zanmi apre yon separasyon (ki pa pou tout moun), li pi bon pou pa kouri nan li," di Susan J. Elliot, otè de How to Get Over a Breakup . Li konseye apre fen relasyon an pran yon poz omwen sis mwa anvan ou panse sou amitye. Dire poz sa a depann de koup la an patikilye, gravite relasyon an ak sikonstans separasyon an.

"Ou bezwen pran yon ti repo youn ak lòt epi antre nan nouvo wòl yon moun ki lib. Ou pral bezwen tan ak distans pou jwenn sou lapenn nan yon separasyon. Menm si ou te kraze amikalman, tout moun bezwen tan pou fè fas ak santiman yo, "di Elliot.

Gen kèk moun ki bon pou yo te zanmi ak yon ansyen. Men, si pwospè sa a pa fè apèl kont ou, sa se oke tou. Si yon patnè te trete w mal oswa relasyon an te disfonksyonèl, Lè sa a, li pi bon pou pa eseye rete zanmi, li pa pral fini nan anyen bon.

Si w deside eseye kontinye kominikasyon, ki jan w fè konnen w pare pou sa? Men 7 siy ki montre ke li twò bonè pou w reflechi sou sa.

1. Ou gen yon rankin oswa blesi mantal ki pa geri.

Konsekans yo nan yon separasyon pa ka simonte nan yon jou. Li pral pran tan pou w pase soufrans sa a. Li enpòtan pou pa siprime emosyon, men pou pèmèt tèt ou santi tout bagay: tristès, mekontantman, rejè, resantiman. Si ou pa fin konprann santiman w, gen plis chans ou poko pare pou w vin zanmi ak yon ansyen patnè.

“Apre yon separasyon, li natirèl pou w santi doulè, kòlè, oswa lòt emosyon difisil. Men, ou pa ka diskite sou li ankò, paske pa gen okenn relasyon anvan epi yo pa janm pral genyen, "di San Francisco sikoterapis Kathleen Dahlen de Vos.

Eseye regle santiman w an premye. “Si w bezwen sipò, yon terapis oswa yon zanmi fidèl ak san patipri ka ede w. Oswa ou ka, pa egzanp, eseye ekri yon jounal pou klarifye epi eksprime panse ak santiman,” li rekòmande.

2. Ou toujou pa ka pale de ansyen ou.

Si chak fwa ou pale de ansyen ou, ou kòmanse monològ oswa kòmanse kriye, sa a se yon siy ke ou pa pare yo vin zanmi.

"Petèt ou ap evite santiman ak chagren ou, oswa ou toujou panse sou li / li tout tan. Lè emosyon yo anmè yo konplètman eksperyans, ou pral kapab pale sou relasyon an nan yon fason konplètman kalm. Anvan w vin zanmi, li enpòtan pou w konprann ki leson ou te aprann ak ki erè ou te fè,” di Tina Tessina, sikoterapis Kalifòni.

3. Panse a sèlman ke li ap date yon moun fè ou santi w alèz.

Pami zanmi, li pafètman nòmal pou diskite sou sa k ap pase nan lavi tout moun, enkli nan lavi pèsonèl yo. Si ou santi ou malad lè ou imajine ansyen ou oswa ansyen ak yon lòt moun, li ka jwenn nan chemen an nan yon amitye vre. “Zanmi yo di youn ak lòt kiyès yo rankontre. Si li toujou fè w mal pou w tande pale de sa, klèman ou pa pare pou sa, ”di Tina Tessina.

De Vos ofri pran yon ti tès. Imajine ke ou menm ak ansyen ou ap chita nan yon kafe epi wè yon notifikasyon sou telefòn yo ke yo te jwenn yon match nan yon aplikasyon date. Kisa ou pral santi? Anyen? Iritasyon? tristès?

“Zanmi sipòte youn lòt nan difikilte ak eprèv lavi yo. Si ou pa pare pou lefèt ke ansyen an (ansyen) pral pale sou nouvo patnè, Lè sa a, li pi bon ranvwaye vwayaj ansanm nan Kafe a, "di Kathleen Dalen de Vos.

4. Ou imajine ke ou tounen ansanm.

Mande tèt ou poukisa ou vle vin zanmi ak ansyen ou. Petèt nan fon ou espere pou yon retounen nan yon relasyon? Si se konsa, pa eseye vin zanmi jis ankò. Sa ka fè li difisil pou kite sot pase a nan tan lontan an epi kontinye.

“Li prèske enposib pou w devlope yon amitye ki an sante lè w gen rezon dèyè. Ou sèlman riske fè tèt ou plis mal. Pito ou panse sou sa ou manke, sa relasyon lanmou yo bay, pase ou ka ranplase li, ”konseye sikoterapis nan Chicago Anna Poss.

Kathleen Dahlen de Vos, tou, mete aksan sou ke eseye vin zanmi nan espwa a sekrè pou yon jou vin renmen ankò se yon lide trè malsen. Ou panse: "Si nou kòmanse pale ankò epi ale yon kote ansanm, li / li pral regrèt separasyon an" oswa "nou ka reviv lanmou an fennen." Malerezman, gen plis chans espwa sa yo pral sèlman pote doulè, desepsyon ak resantiman.

5. Ou santi ou poukont ou

Si solitid toumante ou apre yon separasyon, ou ka vle kenbe omwen kèk kontak - menm si jis zanmitay.

Souvan, apre yon separasyon, gen yon eksè nan tan lib, espesyalman si ou te konn viv ansanm ak sèk sosyal ou sitou konpoze de zanmi ak fanmi patnè ou. Kounye a ke w santi w poukont ou, ou ka tante pou w rekonekte avè l anba laparans amitye.

"Opòtinite pou retounen nan ansyen ak abitye fason lavi a, pandan y ap konvenk tèt ou ke ou se "jis zanmi" sanble trè tante. Sa a se yon konsolasyon kout tèm, men li ka mennen nan lefèt ke yon relasyon lanmou konstan rekòmanse ankò. Sa a chaje ak menm pi gwo enkonpreyansyon mityèl, ensètitid, ak finalman gwo mekontantman, "di Zainab Delavalla, yon sikològ klinik ki soti nan Atlanta.

Gen lòt fason pou fè fas ak solitid. Revize ansyen pastan, ale ak fanmi, oswa sèvi kòm volontè nan yon òganizasyon charitab.

6. Ou toujou ap chèche enfòmasyon sou ansyen / ansyen an

Si ou gen yon bezwen obsession toujou ap tcheke Instagram ansyen patnè ou a (entèdi nan Larisi) pou mizajou sou kote li ye ak ak ki moun, ou pa pare yo dwe zanmi jis ankò.

"Si ou vle konnen detay yo sou lavi ansyen / ansyen an, men ou pa pare pou mande dirèkteman, ou ka toujou gen yon konfli entèn oswa ou tou senpleman pa pare yo aksepte lefèt ke li kounye a ap viv pwòp lavi li, ” di Kathleen Dalen de Vos.

7. ou espere ansyen ou pou jan ou te toujou vle pou yo ye.

Ou pa ta dwe zanmi ak ansyen ou jis pou voye je sou sa k ap pase nan lavi li, an kachèt espere ke li pral maji chanje. Sa a se konpòtman malsen ak yon fatra nan tan.

"Si ou kase akòz enkonpatibilite nan karaktè oswa pwoblèm grav (alkòl, trayizon, jwèt aza), ou ka diman espere pou chanjman enpòtan. Anplis, lè w ap eseye fè patnè ki sot pase w la tounen, w ap manke rankontre yon lòt moun,” Delavalla di.

Sous: Huffington Post