6 Siy avètisman depresyon ou pa ta dwe inyore

"Mwen deprime" - byenke anpil nan nou te di sa a, nan pifò ka depresyon yo te tounen yon blues modere: le pli vit ke nou kriye, pale kè a kè oswa jwenn ase dòmi, ki jan tout bagay ale.

Pandan se tan, plis pase yon ka nan adilt Ameriken yo dyagnostike ak depresyon vre: yon maladi mantal ki afekte tout domèn nan lavi yo. Ekspè yo kwè ke nan 2020 sitiyasyon an pral vin pi mal: atravè lemond, depresyon pral pran dezyèm plas nan lis la nan kòz andikap, imedyatman apre maladi kè kardyovaskulèr.

Li kouvri kèk ak tèt li: sentòm pwononse fè yo evantyèlman chèche èd nan men yon espesyalis. Gen lòt ki pa menm okouran de gravite a nan kondisyon yo: sentòm yo nan ki li manifeste tèt li yo tèlman flotant.

"Ba atitid ak pèt plezi se pa sèlman siy maladi sa a," eksplike sikyat John Zajeska nan Rush University Medical Center. "Se yon erè pou panse ke yon moun dwe tris epi kriye pou nenpòt ki rezon - kèk, okontrè, santi yo fache oswa pa santi anyen ditou."

"Yon sentòm se poko yon rezon pou fè yon dyagnostik, men konbinezon plizyè sentòm yo ka endike depresyon, sitou si yo pa ale pou yon tan long," di Holly Schwartz, sikyat, pwofesè nan University of Pittsburgh School of. Remèd.

1. Chanje modèl dòmi

Ou te kapab dòmi tout jounen an anvan, men kounye a ou pa kapab. Oswa anvan, 6 èdtan nan dòmi te ase pou ou, epi kounye a pa gen ase wikenn antye jwenn ase dòmi. Schwartz sèten ke chanjman sa yo ka endike depresyon: "Dòmi se sa ki ede nou fonksyone nòmalman. Yon pasyan ki gen depresyon pandan dòmi pa ka byen repoze ak refè.

"Anplis de sa, gen kèk eksperyans sikomotè ajitasyon, sa ki lakòz ajitasyon ak yon enkapasite yo detann," ajoute Joseph Calabris, pwofesè nan psikyatri ak direktè nan Pwogram nan maladi Imè nan Lopital la University, Cleveland Medical Center.

Nan yon mo, si ou fè eksperyans pwoblèm ak dòmi, sa a se yon okazyon pou konsilte yon doktè.

2. Panse konfonn

"Klè ak konsistans nan panse, kapasite nan konsantre se sa ou ta dwe definitivman peye atansyon a," Zajeska eksplike. — Sa rive ke li difisil pou yon moun kenbe atansyon li sou yon liv oswa yon emisyon televizyon menm pou yon demi èdtan. Bliye, panse dousman, enkapasite pou pran yon desizyon se drapo wouj."

3. «Mantal chiklèt moulen»

Èske ou reflechi sou sèten sitiyasyon ankò ak ankò, woule nan menm panse yo nan tèt ou? Ou sanble ap bloke nan panse negatif epi w ap gade reyalite net nan yon fason negatif. Sa ka mennen nan depresyon oswa pwolonje yon Episode depresyon ki te deja rive ou.

Rechèch yo montre ke moun obsession-konpulsif anjeneral chèche sipò nan men lòt moun, men yo jwenn pi piti ak mwens chak fwa.

Yon ti refleksyon pa pral fè pèsonn mal, men moulen "chiklèt mantal" fè ou konplètman konsantre sou tèt ou, toujou ap retounen nan menm sijè a nan konvèsasyon, ki pi bonè oswa pita deranje zanmi ak fanmi. Men, lè yo vire do bay nou, estim pwòp tèt nou gout, ki ka mennen nan yon nouvo vag depresyon.

4. fluctuations byen file nan pwa

Fluctuations poids kapab yonn nan siy depresyon. Yon moun kòmanse manje twòp, yon moun konplètman pèdi enterè nan manje: asyèt pi renmen yon zanmi sispann pote plezi. Depresyon afekte zòn nan sèvo ki responsab pou kontwòl plezi ak apeti. Chanjman nan abitid manje yo souvan akonpaye pa fatig: lè nou manje mwens, nou jwenn mwens enèji.

5. Mank emosyon

Èske w remake ke yon moun ou konnen, ki te konn sosyabl, pasyone pou travay, pase anpil tan ak fanmi ak zanmi, toudenkou rale lwen tout bagay sa yo? Li posib ke moun sa a deprime. Izolasyon, refi nan kontak sosyal se youn nan siy ki pi evidan nan depresyon. Yon lòt sentòm se yon reyaksyon emosyonèl bouche nan sa k ap pase. Li pa difisil pou remake chanjman sa yo nan yon moun: misk vizaj yo vin mwens aktif, ekspresyon vizaj yo chanje.

6. Pwoblèm sante pou okenn rezon aparan

Depresyon ka lakòz anpil pwoblèm sante "san eksplikasyon": tèt fè mal, endijesyon, doulè nan do. "Sa a kalite doulè trè reyèl, pasyan yo souvan ale nan doktè a ak plent, men yo pa janm dyagnostike ak depresyon," Zajeska eksplike.

Doulè ak depresyon yo kondwi pa menm pwodwi chimik yo ki vwayaje sou wout espesifik neral, epi finalman depresyon ka chanje sansiblite sèvo a nan doulè. Anplis de sa, li, tankou tansyon wo oswa nivo kolestewòl wo, ka kontribye nan devlopman maladi kè.

Ki sa ki fè ak li

Èske ou te remake plizyè nan sentòm ki dekri pi wo a, oswa tout sis nan yon fwa? Pa retade vizit ou a doktè. Bon nouvèl la se ke menm si ou gen depresyon, ansanm ou ka jere li. Li trete ak medikaman, sikoterapi, men konbinezon ki pi efikas nan de apwòch sa yo. Bagay pwensipal lan ou bezwen konnen se ke ou pa poukont ou epi ou pa ta dwe soufri ankò. Èd tou pre.