Lè w ap bati meni ou, li ta dwe kenbe nan tèt ou ke se pa tout engredyan yo apwopriye pou kòmansman an - manje maten ou. Sa a aplike, pou egzanp, nan kafe, ki pi fò moun konsome sou yon lestomak vid. Ki sa ki bon pou sistèm dijestif ou apre yon nwit long nan grangou?
1. Farin avwàn
Li pa pou gremesi ke ou ta dwe kòmanse jou ou a ak yon plak nan farin avwàn. Li se yon sous vitamin, mineral ak asid òganik ki pral ranfòse sistèm iminitè ou. Farin avwàn gen anpil pwoteyin, ki enpòtan pou tout ògàn entèn, selil ak tisi nan kò a. Farin avwàn gen antioksidan ki anpeche fòmasyon ak devlopman nan kansè.
Farin avwàn ka prepare nan yon varyete fason ak aditif diferan, tou de dous ak bon plat. Li ka fasilman ajoute nan fwete epi tou li itilize kòm farin boulanjri.
2. Buckwheat
Labouyl Buckwheat se itil tou sou yon lestomak vid. Li gen asid amine, pwoteyin, fè, kalsyòm, yòd, zenk ak vitamin. Labouyl Buckwheat se fasil absòbe nan kò a e li gen yon efè kalman sou ògàn yo dijestif. Li bay enèji ou bezwen pou jou travay ou. Buckwheat tou nòmal san presyon, adousi sistèm nève a.
3. Pen
Li se konseye yo chwazi pen pou manje maten ki pa gen ledven epi li se te fè soti nan farin grenn antye - kidonk li pa pral irite aparèy dijestif la, men se sèlman nòmalize travay yo. Gen anpil opsyon pou yon sandwich maten - ak bè, zaboka, pate, fwomaj, ak legim oswa fwi.
4. Fwete
Smoothie se yon bwason ki an sante pou dijesyon, epi tou depann de konpozisyon an, li ka ajiste a diferan bezwen. Smoothie fèt ak fwi, bè, legim, grenn, nwa, remèd fèy, bran, epis santi bon divès kalite. Pou baz la, yo pran lèt oswa pwodwi lèt fèrmante, osi byen ke dlo oswa ji. Jwenn balans lan nan engredyan pratik pou ou, bwè a ta dwe nan gou ou epi yo pa lakòz malèz.
5. Fwi sèk
Fwi sèk gen yon gwo kantite vitamin ak mineral, ak gras a teknoloji pou kwit manje, eleman sa yo disponib pou nou tout ane an. Kèk fwi sèk pa sèlman pa pèdi benefis yo, men sou tan yo sèlman ogmante li. Fwi sèk yo se gwo pou yon ti goute lè grangou anpeche ou konsantre ak kenbe soti jouk repa prensipal la.
6. Nwa yo
Nwa yo trè nourisan ak an sante, yon ti kantite nan yo se ase satisfè grangou ak retabli fòs. An menm tan an, yo pa chay vant lan ak trip ak severite, si se nòmal la konsève. Nwa se yon gwo sous pwoteyin, grès ki an sante, ak idrat kabòn. Asid gra ki gen nwa nòmal fonksyone nan sistèm kadyovaskilè ak nève yo.