contents
5 terapi pou soulaje enkyetid
Terapi kognitif konpòtman (CBT) pou kalme enkyetid
Pou ki moun CBT?
CBT se sitou fèt pou moun ki gen tandans fè twoub enkyetid. Li ka ede moun ki gen twoub panik, twoub enkyetid jeneralize, twoub estrès pòs-twomatik, twoub obsession-konpulsif, fobi sosyal oswa lòt fobi espesifik. Li efikas tou nan ka depresyon ak pwoblèm ki gen rapò tankou twoub dòmi, eta depandans, oswa maladi manje. Timoun yo ka fè nenpòt bagay pou yo swiv yon CBT (pipi nan kabann, fobi lekòl, pwoblèm konpòtman, ipèaktivite...).
Ki jan CBT travay?
CBT se pa yon terapi fiks, li adaptab selon chak pasyan epi li toujou sijè a nan devlopman. Li pran fòm sesyon endividyèl oswa gwoup. An jeneral, pou eksplike maladi pasyan an, CBT mwens enterese nan istwa sot pase li pase nan sitiyasyon prezan li - anviwònman sosyal ak pwofesyonèl li, kwayans li, emosyon ak sansasyon -. Kòm non li sijere, Terapi konpòtman ak kognitif gen pou objaktif pou modifye panse pasyan an pou yo enfliyanse pozitivman konpòtman li. Li kòmanse nan prensip ke se panse nou, entèpretasyon nou sou evènman ki kondisyone fason nou yo dwe ak aji. Terapi sa a ap chèche konfwonte pasyan an ak sitiyasyon estrès, modifye kwayans ak entèpretasyon ki nan orijin laperèz li yo, epi revalorize estim pwòp tèt li. Pou jwenn nouvo konpòtman, pasyan an oblije fè yon sèten kantite egzèsis - pa mwayen imajinasyon an, Lè sa a, sitiyasyon reyèl - ki fè l 'yon jwè reyèl nan rekiperasyon li. Li gen tou posiblite pou fè egzèsis ant de sesyon yo. Lè sa a, terapis la pran wòl nan patnè, menm nan "antrenè" sou chemen pasyan an nan rekiperasyon, lè li poze kesyon, bay enfòmasyon, ak eklere l 'sou irasyonèl panse li ak konpòtman.
Konbyen tan yon CBT dire?
CBT se jeneralman yon kou kout nan terapi, soti nan kèk semèn nan kèk mwa, ak yon mwayèn de yon sesyon pou chak semèn. Sepandan, li ka dire pi lontan tou depann de ka a. Sesyon endividyèl yo dire ant demi èdtan ak inèdtan, ak sesyon an gwoup ant 2h ak 2h30.
Referans A. Gruyer, K. Sidhoum, Terapi konpòtman ak kognitif, psycom.org, 2013 [konsilte sou 28.01.15] S. Ruderand, CBT, terapi konpòtman ak kognitif, anxiete-depression.fr [Konsilte sou 28.01.15] |