contents
Li ta sanble ke pa gen anyen wont nan sa a, paske difikilte rive nan tout moun. Men, lè ou oblije mande yon moun yon favè, anpil jennen, rasanble kouraj yo pou yon bon bout tan epi jwenn mo ak difikilte. Sikològ Ellen Hendriksen eksplike poukisa sa rive ak kijan pou fè fas ak enkyetid.
Lè yo bezwen èd, moun ki pi brav ak ki pi detèmine nan mitan nou yo konpòte yo tankou timoun ki timid. Nou kòmanse bable enkoyerans, vini ak eskiz pratik, chèche eskiz, oswa trennen li soti nan dènye a. Nan fon kè yo, tout moun dakò ke mande èd se pi bon pase yo te toumante, men sa difisil!
Dapre sikològ Ellen Hendriksen, senk laperèz komen yo vòlè nou konfyans ak san pawòl. Epi li se nan pouvwa nou fè fas ak yo, ak Se poutèt sa aprann mande èd san yo pa mal fyète nou an.
1. pè pou yo te yon chay
Nou enkyete davans ke yon moun ap oblije sakrifye yon bagay pou nou. Laperèz sa a manifeste tèt li nan panse tankou "li gen ase enkyetid san mwen" oswa "li gen bagay ki pi enpòtan yo fè."
Ki sa ki fè
Premyèman, sonje tèt ou ke moun renmen ede. Sa a pa sèlman ranfòse lyen sosyal, men tou, bay plezi. Nwayo accumbens la, pati ki pi primitif nan sèvo a, reponn a zak altrwist menm jan li fè sèks ak manje. Mande èd son tankou yon akò pou aksepte yon kado epi siman pral tanpri moun w ap kontakte a. Kite moun nan deside si li twò okipe pou satisfè demann ou an oswa ou pa.
Dezyèmman, reflechi sou ki jan ou ta konpòte si, di, zanmi ou bezwen èd. Gen plis chans, ou ta santi w flate epi ou vle rann yon favè. Ak rès yo santi yo menm jan an.
Li enpòtan pou mande yon bagay espesifik. Fraz "Mwen te kapab sèvi ak kèk èd" se vag ak vag, men "dwòg sa yo fè m 'tankou yon sitwon peze, mwen pa menm ka desann nan boutik la" son klè ak klè. Si yon zanmi vle pran kèk nan pwoblèm ou yo, konte sou li. Di yon bagay tankou, “Mèsi pou enkyetid ou. Onètman, mwen reyèlman bezwen èd ak lesiv - apre operasyon an mwen pa ka leve pwa. Kilè ou ta renmen antre?»
2. Pè admèt ke sitiyasyon an pa kontwole
Espesyalman souvan pè sa yo kouvri moun ki refize pwoblèm pou twò lontan: yon kriz nan relasyon, dejwe alkòl, ak sou sa. Nou santi nou tankou echèk epi yo wont ke nou pa ka fè li poukont nou.
Ki sa ki fè
Natirèlman, ou ka goumen poukont ou, men, Ay, malgre tout efò, se pa tout bagay epi yo pa toujou ka kontwole pa nou. Kòm ou konnen, vag la pa ka sispann, men li ka monte. Ak pi bon nan tout, si gen yon zanmi tou pre.
Eseye separe pwoblèm nan soti nan tèt ou epi panse a li kòm yon objè anime. Trase li, epi sou kontrè a - tèt ou ak youn nan moun ki pral ede l simonte. Gen yon pwoblèm, men se pa oumenm oswa nenpòt lòt moun. Lè w ap diskite sou solisyon, ou ka refere a pwoblèm nan kòm "li". Nan terapi fanmi, yo rele teknik sa a "detachman jwenti".
Konvèsasyon an ta ka ale tankou sa a: "Dèt kat kredi a bezwen fèmen pi vit ke posib anvan nou finalman vole nan tiyo a. Sa a se sou yo soti nan kontwòl. Ann reflechi ansanm ki jan pou nou redwi depans yo.»
3. pè pou yo te nan dèt
Gen kèk moun ki renmen santi yo oblije. Nou kwè ke nou ta dwe repeye ak yon sèvis ekivalan, kòmsi se sèlman pou rezon egoyis k ap ede nou.
Ki sa ki fè
Yon gwoup sikològ nan University of California te fè yon etid sou rekonesans ak angajman nan relasyon matrimonyal. Li te tounen soti ke mari oswa madanm ki remèsye youn ak lòt pou menm yon ti èd (pa paske yo dwe, men paske yo vle) jwi li ak diskisyon mwens souvan. "Li evidan, rekonesans se kle nan yon maryaj kè kontan," otè yo konkli.
Premyèman, reflechi sou ki moun ou ka kontakte. Si w konnen ke yon moun pa advèrsè jwe sou kilpabilite epi li gen tandans fè manipilasyon, chèche yon lòt moun. Lè yo ede soti nan pitye epi yo mete yon anpil nan kondisyon, li se yon devwa. Lè yo ede volontèman ak san okenn kesyon, sa a se yon kado.
Ann di demann ou an te deja akonpli. Ranplase yon sans devwa («Mwen dwe li!») Yon santiman rekonesans («Li tèlman reponn!»). Si an menm tan ou konprann ke ou vle (epi pa ta dwe) fè yon bagay ki byen ak yon moun, aji. Men, an jeneral, apre w fin ede w, li ase jis pou w di: “Mèsi! Mwen vrèman apresye li!"
4. Laperèz pou w parèt fèb (pòv, inepte, estipid...)
Souvan nou pa mande èd paske nou pè pou yo pa panse nou mal.
Ki sa ki fè
Prezante pwoblèm ou a kòm yon opòtinite pou konsilte avèk yon ekspè, ak tèt ou kòm yon atizan entelijan ki bezwen zouti serye.
Sonje ki moun ou konsidere kòm yon ekspè. Petèt fanmi w te fè yon egzamen dènyèman epi li ka di w an detay sou mamogram ki fè w pè anpil. Petèt jèn jeni ki rete akote a ka ede amelyore sit pòv ou a. Nan nenpòt ka, trete moun kòm pwofesyonèl ki gen eksperyans - kwè m ', yo pral kontan.
Pa egzanp: “Mwen sonje dènye fwa w t ap chèche yon travay, yo te rele w pou plizyè entèvyou alafwa. Ou jis gen yon talan! Mwen ap lite ak yon lèt kouvèti. Èske w ka gade sou desen mwen yo epi ban m kèk sijesyon?" Sèvi ak fraz yo: "Èske ou ka montre m?", "Èske ou ka eksplike?", "Èske ou ka ban m 'opinyon ou?", "Mwen pa fè sa nan tan sa a, èske ou ka raple m'?".
5. pè rejeksyon
Boule nan lèt, yo soufle sou dlo a, pa vre? Èske yon moun te vire do ba ou lè ou te nan pwoblèm? Si ou toujou sonje senbolik "krache nan figi an", li pa etone ke ou pa vle fè nouvo tantativ pou mande èd.
Ki sa ki fè
Premyèman, eseye chanje atitid ou anvè leson anmè sa a. Ki rezon ki fè refi a - nan ou menm oswa nan lòt moun? Malerezman, gen kèk moun ki pa gen senpati. Gen lòt ki pè, "kèlkeswa sa k ap pase." Lòt moun sèlman pran swen tèt yo. Rejè pa vle di ke gen yon bagay ki mal ak ou. Li posib ke moun ou oze deranje yo gen pwoblèm. Pa dekouraje. Si demann lan jistifye, yon lòt moun ap reponn li.
Epitou, pwochen fwa ou bezwen èd, sèvi ak teknik dekatastwòf la. Imajine ke pè a te rive vre: yo te di ou "non". Ki jan move sa? Èske tout bagay vin pi mal? Gen plis chans, "non" vle di sèlman ke pozisyon ou pa chanje.
Si w toujou pè rejè, admèt li pou w pa enkyete w. Nenpòt moun entèlijan pral konprann kondisyon ou epi trete ou avèk senpati. Pa egzanp: «Mwen tèlman jennen, men toujou — èske mwen ka mande yon favè?»
Mande èd pa fasil, men li vo li. Bagay pwensipal lan se bay ak resevwa li ak rekonesans. Konsidere li karma. Konsidere peye davans. Konsidere ke sa a se yon kontribisyon nan trezò a komen nan byen.
Konsènan otè a: Doktè Ellen Hendriksen se yon sikològ klinik ak manm fakilte nan Stanford University School of Medicine.