contents
Yon vakans ki te planifye davans vin yon objektif. Nou ap konte jou yo, reve ak antisipe. Nou reve mòn, lanmè, nouvo vil, avanti... Ala yon wont lè, anvan nou ka kòmanse, vakans nou an entèwonp pa maladi.
Souvan, ale nan vakans, nou toudenkou kòmanse gen yon lafyèv, "trape" anpwazònman oswa kèk lòt maladi enkoni. Yon lòt opsyon: nou jwenn blesi diferan, menm si nou pa pale de rekreyasyon aktif. Mwen gen yon zanmi ki pote lakay yon koup mak nouvo nan chak vakans, ak yon fwa menm tounen ak yon ka zo kase. Poukisa sa ap pase? Poukisa, olye pou nou repoze ak detann ak kalm, nou enfim epi nou malad?
1. Èske sa se yon vakans?
Premye miskonsepsyon se ke yon vwayaj nan yon lòt peyi se yon vakans. Nan nivo konsyans, petèt ou panse sa, men pou kò a sa a se estrès. Vòl, chanjman nan klima, ekosistèm, pafwa zòn tan, nitrisyon, rejim - tout sa a se pa yon vakans. Sosyal ak sikolojik yo sipèpoze sou aktivite fizik - lòt moun, yon kilti diferan, lang, atmosfè, règ ak nòm.
Rezilta a se yon seri chaj estrès. Li sanble ke nou bay kò a siyal ki kontredi reyalite. Nou di: “Kounye a, li pral fre! Ann repoze finalman! Houra!» Ak kò nou ak enkonsyan santi tout bagay yon fason diferan: "Ki kalite repo? De kisa wap pale? Mwen anba strès, epi ou di m ke tout bagay anfòm. Wi, mwen gen mwens fòs pase sa li te ye!
Si nou pa tande tèt nou, kò nou pare pou kalme, sispann nou epi transmèt enfòmasyon ki nesesè yo pa nenpòt mwayen, jiska move kowòdone mouvman, glise, tonbe, frape oswa pa anfòm nan nenpòt kwen.
2. Fè li nan 10 jou
Adaptasyon nòmal mande pou yon minimòm de 14 jou. Lè sa a se sèlman tan an pou aklimatasyon konplè, lè kò a se pare yo rive jwenn yon plato plat nan repo. Se pa etonan tretman spa depreferans dire 21 jou. Nan reyalite nou yo, yon vakans raman dire pi lontan pase de semèn. Pafwa 10 jou, yon semèn, oswa menm 5 jou. Fwa sa a se pa ase pa sèlman yo detann, men menm jis refè.
3. Tout oswa anyen!
Bon dòmi ka rele rès - nan pwosesis la nan dòmi gwo twou san fon, chanjman metafizik, pwosesis nan kò a ralanti, detant reyèl mete pous Men, nan jou ferye, anpil dòmi pi mal pase lakay yo. Yon chanjman nan anviwònman abityèl la, difikilte nan febli kontwòl, dezi a fè plis mache ak gen tan wè tout sa ki posib, deranje dòmi.
Ak ki chay nou bay kò a? Leve nan 5 nan maten pou kouri nan yon levasyon long ak byen lwen, nan manje midi eseye eseye kantite maksimòm asyèt nan dégéné, goute tout mini-bar la epi fè yon toune nan kote ki pi enteresan nan vil resort, ki pral fini byen ta nan mitan lannwit. Li pa etone ke apre yon "rès" tankou yon lòt bezwen, deja nan kay la, yo nan lòd yo retabli fòs. Jou ferye yo trè wo. Tankou nan yon kazino - parye tout bagay epi pèdi! Sa rive paske...
4. Nou pa konn repoze paske nou pa konn travay.
Koulye a, pou asire w, yon moun pral vle diskite avè m 'ak diskite an favè travay di yo. "Nou travay tout jounen an, pafwa nou vin nan biwo a (oswa yon lòt kote) pi bonè pase nou espere epi nou kite pita." Sa se pwoblèm nan. Tankou yon orè se pa yon endikatè nan kapasite nan travay. Nou twòp travay ke nan vakans, olye pou yo repo, reyabilitasyon kòmanse.
Si ou aprann pran swen ak renmen tèt ou toujou ak tout kote, sistematik distribye chay la pandan tout jounen an, semèn, ane a, Lè sa a, pa pral gen okenn deformation byen file nan vakans. Wi, se pa toujou pou nou. Gen sikonstans, patwon, kliyan ki mande yon kalkil konplè chak jou. An jeneral, travay ka pa renmen, men ki kote pou ale.
Nan ka sa a, tout bagay ta dwe rekonpanse pa plezi pi renmen ou, reyinyon bèl, manje bon gou, bon sèks, bon dòmi ak repo regilye. Lè sa a, balans lan pral frape. Nan ka sa a, vwayaj la long dire ka trikote nan orè ou kòm yon chanjman nan aktivite ak anviwònman, epi yo pa kòm tan an sèlman nan ane a lè ou ka ale tout soti epi asire w ke ou fè tout bagay. Avèk apwòch sa a, kò a pa oblije «fache» nou nan feblès, maladi oswa chòk. Epi nou pral kapab jwenn plis benefis ak plezi nan vakans.