Si nan anfans nou te kapab peye frolic nan jaden yo nan dacha a, kouri nan pak la ak monte yon bisiklèt tout jounen an, Lè sa a, menm jan nou grandi, anpil nan nou pase pi fò nan tan nou an andedan kay la. Men, tout èdtan yo pase nan lè a fre yo te benefisye pa sèlman paske yo te ede nou jete enèji san limit timoun. Syans di ke yo te deyò gen yon kantite efè favorab.
Lè fre amelyore sante
Kòm ou konnen, pye bwa sèvi ak fotosentèz konvèti diyoksid kabòn nan oksijèn nan nou respire. Pye bwa pirifye lè a, ki fè li anfòm pou poumon nou yo. Lè fre itil sitou pou moun ki rete nan zòn iben kote lè a polye anpil.
Lè pòv ka mennen nan yon kantite pwoblèm sante grav. Gwo enpurte lakòz sansasyon boule nan je, nen ak gòj. An menm tan an, moun ki soufri opresyon bwonch eksperyans difikilte patikilye ak respire. Gen kèk pwodwi chimik ki ka prezan nan lè a - tankou benzèn ak klori vinil - yo trè toksik. Yo ka menm pwovoke kansè, domaj grav nan poumon, nan sèvo ak nan sistèm nève, ak aktive domaj konjenital. Respire nan lè a fre ke plant pwodwi diminye risk pou yo ekspoze a sa yo polyan redoutable.
Anplis de sa, yon ti mache ki senp nan lari a pral ede ranfòse sistèm iminitè a: aktivite fizik mennen nan kwasans netrofil ak monosit, ki finalman amelyore fonksyon iminitè a.
Esans Deyò ede goumen estrès ak ranfòse atitid
Sispann epi pran sant roz yo: odè yo ankouraje detant. Lòt flè, tankou lavand ak jasmine, ka diminye enkyetid ak amelyore atitid. Rechèch montre ke odè pine diminye estrès epi li ap detann. Menm yon ti mache nan pak la oswa nan lakou pwòp ou a ka ede w santi w pi kalm ak pi kontan lè w pran sant zèb ki fèk koupe. Epi pandan tanpèt lapli ka deranje plan ou, pa gen anyen ki pi bèl pase sant lapli a. Nou asosye sant sa a ak vèt ak evoke emosyon bèl.
Lè fre dinamize
Evite bwason enèji. Prèv syantifik yo di ke lè yo deyò ak antoure pa lanati ogmante enèji nou pa 90%. Richard Ryan, yon chèchè ak pwofesè sikoloji nan University of Rochester di: “Nati se gaz pou nanm nan. "Souvan, lè nou santi nou fatige ak fatige, nou pran yon tas kafe, men rechèch montre ke pi bon fason pou jwenn enèji se rekonekte ak lanati."
Rete deyò nan move tan solèy ede kò a pwodwi vitamin la D
Lè ou deyò nan yon jou solèy, ou ede kò ou pwodui yon eleman nitritif enpòtan anpil: vitamin D. Yon gwo kò rechèch syantifik te montre yon lyen ant deficiency vitamin D ak ensidan an nan plis pase yon santèn maladi ak pwoblèm sante. Pi grav yo se kansè, dyabèt, osteyopowoz, maladi alzayme, paralezi miltip, obezite, ak maladi kadyovaskilè.
Moun ki pa deyò, k ap viv lwen Ekwatè a, ki gen po nwa, oswa ki itilize krèm pwotèj kont solèy chak fwa yo kite kay la, pa jwenn bon kantite vitamin D. Ou ka jwenn plis enfòmasyon sou vitamin D la epi gade nan videyo sa a ...
Apre sa, mwen vle tou ajoute pwòp obsèvasyon pèsonèl mwen. Pi long la ak pi souvan mwen deyò, pi bon an mwen gade. Lè ou gen pase plis tan andedan kay la, anpeche tèt ou nan mache pandan plizyè jou nan yon ranje, menm nan vil la, po a vin mat, ak blan yo nan je yo vin wouj. Èske w gen konprann modèl sa a, mwen te kòmanse fòse tèt mwen ale deyò pi souvan, menm si tan an pa trè favorab pou mache.