15 manje ki bese kolestewòl

"Yo kwè manje ki gen anpil fib ede nivo kolestewòl pi ba yo. Fib nan sitiyasyon sa a aji kòm yon dezenfekte ak pèmèt ou retire depase nan yon fason natirèl. Ki moun ki chanpyon fib nou an? Premye a tout, sa yo se legim ak remèd fèy.

Manje apeprè 400 g legim ak remèd fèy chak jou pèmèt nou optimize metabolis nou an, men sa bay nivo kolestewòl la jiska 6-6,5. Nan sitiyasyon sa a, kontwole konsomasyon nan manje ki rich nan kolestewòl pral bay yon diminisyon natirèl nan nivo an.

Si kolestewòl ou lwen ideyal (pi wo a 6,5), Lè sa a, optimize nitrisyonèl pa pral bay rezilta yo vle, epi ou pa ka fè san yo pa terapi dwòg ak statin. Sinon, ou ka tonbe nan yon gwoup moun ki nan risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè. Kite m 'fè ou sonje ke maladi sa yo klase an premye nan kòz lanmò nan Larisi.

By wout la, yon lòt konsekans nan nivo kolestewòl ki wo se fòmasyon nan wòch nan vezikul la. "

Ki manje ki pi ba kolestewòl

Legim vèt - lidè nan kantite lajan an nan fib. Sa yo se klòch piman, konkonm, zukèini. Si pa gen okenn kontr nan aparèy la gastwoentestinal, Lè sa a, ou ka tou manje tomat wouj, zonyon, lay.

Nenpòt vèt... Pi gwo a, pi bon an. Mete nan salad, premye ak dezyèm kou, manje ak pwason ak vyann.

Bran legimke yo vann nan magazen sou etajè manje sante.

psilyòm; oswa kok psyllium yo ekselan pou kolestewòl segondè.

Dyondyon zuitki gen yon statin natirèl. Fongis sa yo aji tankou medikaman.

Bètrav kri. Lè w ap trete yon legim rasin, pwodwi yo lage ki gen yon efè sou kò a, menm jan ak statins.

Salad leti gen fitosterol, ki ede diminye kolestewòl la.

Zaboka gen sibstans ki ka siyifikativman diminye nivo kolestewòl.

Len, wowoli, grenn tounsòl. Jis yon ti kiyè pou chak jou, pou egzanp, nan len, se yon bon bagay pou netwaye sistèm vaskilè a nan plak kolestewòl.

Agropir korije nivo kolestewòl nan san an.

Ponm akòz kontni an nan pèktin nan yo, yo yo ekselan nan batay lipoprotein ki ba-dansite, ki akimile nan veso yo, fòme plak. 2-4 pòm nan yon jounen ap sove ou anba kolelithyaz la epi netwaye veso sangen yo.

Mitil, franbwazye, frèz, seriz retire kolestewòl la tou.

Green te Se yon antioksidan ekselan. Ajoute yon moso nan rasin jenjanm nan li.

Nwa: nwaye, Pistache, Pine nwa, nwa... Jis 70 gram yon jou epi kolestewòl ou ap kòmanse diminye.

Lwil oliv - li pi bon pou ajoute nan manje kri.