contents
Li se byen nòmal yo santi yo fatige, tristesse oswa dekouraje nan fwa, men ou ta dwe toujou enkyete lè eta sa a nan tristès kontinye nan pwen an ki afekte lavi chak jou ou.
Lè nwit yo vin kout epi apeti a disparèt ak kè kontan nan k ap viv, lè lide nwa miltipliye epi nou pa gou ankò pou anyen, nou ka fè fas ak depresyon nève.
Paske nan anpil sentòm li yo ak dire a varye nan aparisyon yo, pann nève se pa fasil fè dyagnostik. Sepandan, kèk siy pa twonpe. Isit la se yon lis 12 sentòm ki ta dwe alèt ou.
Men, si ou rekonèt ke ou gen sentòm sa yo, pa pèdi tan pran aksyon! Pi bonè ou trete depresyon, pi vit nan ou pral jwenn pi bon.
12 sentòm depresyon ou pa ta dwe rate
1 - Yon eta pwolonje nan tristès
Gen yon gwo diferans ki genyen ant jis yon eksplozyon pase ak yon eta de tristès akonpaye pa yon santiman nan vid. Gen kèk moun ki gen depresyon dekri li kòm tonbe nan yon twou san fon ki pa gen okenn fason soti.
Si santiman sa a nan tristès dire epi mete koulè nan tout nan panse ou ak emosyon, Lè sa a, li posib ke ou ap soufri nan yon Episode depresyon.
2-Pèt enterè nan aktivite chak jou
Lè bagay sa yo ke ou te renmen yo pa reveye enterè a mwendr nan ou, pran prekosyon nou. Li trè posib ke ou ap soufri nan yon pann nève.
Maladi sa a an reyalite elimine gou a ak enterè nan aktivite yo nan lavi chak jou. Apre yon tan, nosyon plezi disparèt e nou pa gen gou pou anyen ankò. Pèt enterè sa a afekte libido tou. Dezi seksyèl pa gen okenn ankò oswa anpil mwens santi nan moun ki deprime.
Sa a se souvan youn nan premye sentòm depresyon yo. Vreman vre, atitid la nan yon moun deprime se trè temèt.
Sa a ka fasilman ale soti nan yon eta de estrès nan griyen nan yon kesyon de minit. Li fasil distrè, souvan pèdi nan panse. Li kapab tou fache yon ti kras twò fasil, paske li sèlman pran yon ti kras jwenn l 'nan yon raj fache.
Li se parfe nòmal yo gen balans imè san yo pa santi deprime, men si yo trè komen ak trè fò, li se yon siy yo dwe okouran de.
4- maladi manje
Yon moun ki deprime gen tandans gen maladi manje. Pandan ke gen kèk moun ki konplètman pèdi enterè nan manje ak pèdi pwa vizib, lòt moun chache konfò nan manje ak pran pwa.
Rapid pèdi pwa oswa pran se yon lòt siy kenbe nan tèt ou.
Kòm ou te pwobableman dvine, depresyon tou afekte dòmi. Isit la ankò, sa a ka manifeste tèt li yon fason diferan de moun a moun.
Pou kèk moun, nwit yo trè kout e olye ajitasyon ak reveye souvan. Pou lòt moun, dòmi te vin yon sòt de refij. Menm lè a, yo dòmi anpil. Malerezman, li lwen dòmi trankil. Fatig rete prezan malgre tout oswa prèske tout jou pase nan kabann nan.
Pou pati mwen, mwen sonje ke mwen te soufri soti nan lensomni lè objektivman tout bagay "te bon". Mwen te nan vakans, pa gen estrès nan travay, men mwen te pase nwit san yo pa dòmi. Te ajoute nan sa a se yon santiman nan kilpabilite ak byen yon enkyetid fò. Gen ou engredyan yo pou lensomni.
Remake byen ke nan kèk moun, hypersomnia ak somnolans ranplase lensomni. Se tankou yon sòt de mekanis defans. Lè nou dòmi tout enkyetid nou yo disparèt.
6-letaji oswa ipèaktivite
Yon dinamik, menm moun iperaktif ka pèdi enèji lannwit lan lè soufri nan yon pann nève.
Kè kontan nan lavi ak ipèaktivite bay fason letaji. Kontrèman, yon moun ki se nòmalman kalm ak kolekte ka toudenkou vin super aktif.
Tankou lòt sentòm depresyon, youn ta dwe fè atansyon sou chanjman an toudenkou.
7-Ralanti nan panse
Yon pann nève ka fè li difisil yo konsantre, panse ak panse byen klè. Sa a se sitou akòz lefèt ke viktim nan manke dòmi epi li fatige.
Genyen tou lefèt ke nivo eleman nerotransmeteur tankou serotonin ak dopamine nan kò yon moun ki deprime ap jete.
Pèt memwa, mank de motivasyon, difikilte pou konsantre se yo ki pami lòt siy ki ta dwe alèt ou nan prezans posib pou yon pann nève.
Vaste kesyon de nosyon de estim pwòp tèt ou. Pèt la nan estim pwòp tèt ou ka wè sa tankou yon sentòm, men tou kòm yon kòz nan aparisyon nan depresyon.
Dapre kèk ekspè, pèt la nan estim pwòp tèt-se aktyèlman yon konsekans nan pann nève, olye ke yon sentòm.
Vreman vre, se eta a depresyon jeneralman seryezman pèrsu nan sosyete a jodi a. Li se souvan wè sa tankou yon feblès. Toudenkou, moun nan ki soufri soti nan li devlope yon santiman nan kilpabilite ak pèdi estim pwòp tèt yo-.
Ou konnen, bagay sa yo tankou, "pa enkyete, li pral oke" oswa "Men, poukisa li pa oke? tout bagay bon pou ou, ou gen yon travay, yon kay ... "souvan mennen nan yon santiman fò nan kilpabilite.
9-panse nwa ak panse ki gen sik
Sa a se premye siy ki distenge yon pann nève vre soti nan yon eta de depresyon. Yon moun ki rive nan etap sa a riske swisid.
Anfèt, moun nan pè pou l pa janm jwenn lajwa pou l viv ankò, pou l pa janm geri, kidonk yo pa jwenn okenn siyifikasyon nan lavi a ankò. Sa a se ki jan sijè a devlope lide nwa ki potansyèlman danjere pou lavi li.
Si sa a se ka ou, ou ta dwe ale wè yon doktè e pa gen anyen anpeche ou kòmanse pwòp pwogram ou an. Men fyète nan ka sa a pa itil anyen. Bagay ki pi enpòtan an se aji byen vit.
10-Pèmanan eta fatig
Yon moun ki gen depresyon santi l fatige tout tan san li pa kapab eksplike rezon yo.
Li ka menm pa okouran de kondisyon li, panse li ap fè fas ak yon maladi. Pafwa li pran yon anpil nan egzamen medikal yo vini nan konklizyon an ke tout pwoblèm nan se depresyon.
Nan ka mwen fatig la te entans e ankò pou okenn rezon objektif. Mwen te raman santi tankou yon eta de ralanti ak fatig.
11-Sikomotè ralanti
Rezilta sentòm sa a nan lapawòl dousman, difikilte pou konsantre ak panse.
Moun ki deprime pèdi enèji, li pa gen fòs ak li difisil pou akonpli menm travay fasil. Li gen tandans apresye nan inaktivite.
Yon pann nève ka trètr. Li rive ke se san konesans la manifeste nan siy fizik tankou doulè nan vant, maladi dijestif, doulè nan do ak tèt fè mal.
Gen kèk moun ki gen depresyon pale sou santi tankou yo gen yon fèt yon sèl kou nan gòj yo tout tan tout tan an. Lòt moun soufri nan kranp nan vant. Eta depresyon an kapab tou akonpaye pa yon diminisyon nan defans iminitè yo.
Ki sa ki konnen sou sentòm yo nan pann nève
Lè ou santi santiman tristès pou yon ti tan epi ou jwenn li difisil pou souri ankò, li trè posib ke li se yon eta pasajè nan depresyon. Vreman vre, tout eta tristès pa nesesèman tradwi yon pann nève.
Posiblite pou yon pann nève konsidere lè ravèt la frape”Enstale nan yon fason dirab, nan yon limit ke li afekte lavi chak jou moun konsène a, ki egzije konsiltasyon medikal ak tretman apwopriye.
Konnen ke depresyon se pa yon fatig senp oswa tanporè frajilite sikolojik ki ka fè disparèt ak yon minimòm de volonte. Se yon maladi ki mande swen.
Se poutèt sa si ou obsève twa oswa kat nan sentòm yo mansyone pi wo a, ou dwe konsilte yon doktè ki moun ki pral fè egzamen.
Yon dyagnostik pa toujou fasil
Ou ta dwe konnen ke pann nève se yon maladi ki pa toujou fasil dyagnostike. An reyalite, anpil moun panse yo konnen siy maladi sa a epi yo santi yo kapab rekonèt yo.
Sepandan, reyalite a se byen diferan. Prèv la se ke li trè souvan difisil a reyalize ke youn nan fanmi nou ap soufri nan yon pann nève.
Anplis de sa, nou gen tandans mete depresyon ak pann nève nan menm panyen an. Sa a se paske sa ki deprime moun santi se byen subjectif.
Sepandan, kèk siy yo byen renouvlab epi yo ka fasilman idantifye si nou ak anpil atansyon obsève konpòtman moun ki konsène a.
Imobilye sentòm fizik
Premye sentòm ki ta dwe deklanche zòrèy ou se eta a nan tristès ki afekte tout aspè nan lavi yo. Li wè tout bagay an nwa, menm bagay ki pi pozitif.
Pou li, pwoblèm nan mwendr se enfranchisabl. Toudenkou, li fasil bay fason dezespwa ak kiltive yon eta de letaji. Eta depresyon sa a pa pral disparèt san sipò, kontrèman ak depresyon tanporè a ki gaye sou tan. Moun ki deprime a toujou nan yon atitid tristesse chak jou.
Poukisa yon moun ki deprime ka gen yon vant fè mal?
Paske kò a gen tandans vire doulè sikolojik nan doulè fizik. Sa a se ki jan eta a jeneral nan fatig parèt, ki pa disparèt apre repo.
Sa a ki kalite fatig fizik souvan akonpaye pa entelektyèl fatig ak tout la pouse pasyan an izole tèt li ak kouri reyalite. Se poutèt sa tou moun ki deprime gen ti kras oswa ki pa gen lavi sosyal.
Pou sa nou dwe ajoute pèt nan enterè ak dezi nan bagay sa yo ti kras nan lavi yo ki nan tan nòmal pote kè kontan ak motivasyon.
Yon sèk visye pa fasil yo sispann
Ki sa ki pi sou depresyon se domaj la li fè moral ak estim pwòp tèt-. Ensidyezman, yon santiman nan echèk kouche nan piti piti nan moun nan malad ak kontanple l 'sou moun ki bò kote l' vin tou nwa pa santiman sa a.
Menm lè a, li gen yon tandans pou li retire kò l nan tèt li epi pou l gen panse nwa. Sipò ke fanmi li ba li pa ase, paske maladi a mande tretman. Sa pa vle di ke moun yo renmen yo pa gen yon gwo wòl pou yo jwe. Okontrè, swivi medikal akonpaye pa sipò nan men moun yo renmen mennen nan rekiperasyon an.
Finalman, ou ta dwe konnen ke depresyon se pa san efè sou kò a nan moun ki soufri soti nan li. Fatig pèmanan li fè eksperyans anjeneral akonpaye pa yon gout nan libido.
Santi a prèske pèmanan nan estrès ak enkyetid raple l 'nan kondisyon l' yo. Panse nwa ka devlope nan yon eta komèt swisid, ki se yo dwe pran trè seryezman. Nou pa dwe bliye ke depresyon se yon maladi reyèl ki ka trete, men entèvansyon yon doktè espesyalis toujou nesesè.
Aji byen vit: aplike plan anti-depresyon aksyon ou an
Youn nan kle yo rekipere byen vit nan yon epizòd depresyon se kapasite li nan aji byen vit ak rekonèt sentòm li sou tèt li san yo pa jije negativman.
Yon fwa ou dakò ke ou gen depresyon, ou ka pran aksyon. Pou pati mwen, mwen favorize yon apwòch miltidisiplinè ak natirèl ke posib. Natirèlman, dwòg ka enpòtan pou soti nan kote ki pi difisil yo, men yo pap janm rezoud kòz pwoblèm nan.
Yon bon plan nan aksyon ka gen ladan itilize nan depresan natirèl anti tankou plan St John a ak Griffonia oswa 5HTP. Aplikasyon an nan aktivite fizik, itilize nan terapi limyè, rekoneksyon sosyal, detant, itilize nan terapi mantal oswa CBT., Meditasyon.
Pou yon BECA de plan anti-depresyon mwen an: klike isit la