contents
Ki dènye fwa ou te pran swen tèt ou? Non, mwen pa pale sou 2 krèm yo, 3 losyon yo, ak 40 minit nan makiyaj chak jou ke sosyete dikte ou.
M 'ap pale sou plezi egoyis reyèl, sa yo ke nou pa gen tan pran tan yo jwi, twò okipe ensistans pou X oswa Y rezon. Se konsa, sispann abize kò ou ak tèt ou nan yon vitès breakneck!
Jodi a, mwen ofri ou 10 bagay ou dwe fè pou vrèman pran swen tèt ou.
1- Pran yon ti repo
Yon repo byen file nan rit la fatigan ka fè yon anpil nan bon. Fanmi, zanmi, travay ... tankou enteresan tankou lavi chak jou ou kapab, kite li sou kote pou kèk moman yo pral benefisye ou.
Jwenn lwen li tout pou kèk èdtan. Koupe entènèt la ak telefòn la, jwenn tèt ou nan yon kote trankil, fezab nan plenite.
Kit ou ap gade zetwal yo ak imajine istwa yo, koute mizik pi renmen ou, oswa kite vag yo baskile, sa ki enpòtan se kite ale pou bon.
2- kwit manje pou tèt ou
Bè jele ak kokiy kòdon ble vini an sou la men lè w ap prese. Men, livre tèt ou omwen de fwa nan yon semèn ak yon repa reyèl pa gen okenn liksye.
Sèvi ak pwodwi fre ke ou se patikilyèman fanatik nan, antre nan kwizin nan ak kwit moute youn nan asyèt pi renmen ou. Anplis de sa nan plezi nan boujon yo gou, ou pral gen satisfaksyon nan te pwodwi chèf sa a tèt ou.
3- Fè ludik
Si nan timoun yo, jwe yo rele yon aktivite vital, nan granmoun li souvan neglije. Menm si nou jwe, aktivite nou yo souvan rasyonèl (nou gen yon objektif pou reyalize, yon lojik pou respekte).
Se konsa, nou pa kite bò a ludik eksploze. Wòl-jwe jwèt, jwèt konstriksyon, jwèt tablo ... tout yo kanmenm ekselan pou nou! Yo souvan akonpaye pa ri, pafwa ak yon sèten satisfaksyon pèsonèl, ak toujou ap ankouraje kreyativite nou an.
4- Rechaje pil ou nan kè lanati
Nati eko ensten gwo twou san fon nou yo ak nou toujou santi nan eleman nou an. Mache forè ak ekspedisyon mòn gen plis benefis pase sa ou ta ka panse. Eleman natirèl yo ede nou ranvwaye estrès, enkyetid, depresyon ak lòt santiman negatif.
Lanmè a, pou egzanp, ap ede ou jwenn tounen nan dòmi gras a lè pwòp li yo, pandan y ap yon ti naje pral pèmèt ou ranplir mineral ou ak eleman tras.
5- Bay gabèl plezi yo entèdi
Sa a repa tronpe nan rèv ou, jou sa a nan procrastination ki te mirwar pou mwa, konsè sa a, sa a montre, nouvo liv sa a pa Maxime Chattam ... trete tèt ou yo!
Pa gen okenn pwen nan blame tèt ou pou plezi a mwendr ou bay tèt ou, lavi se te fè yo dwe viv. Bay tèt ou tou mwayen pou fè tèt ou plezi: rad, kwafè, swen ... ou merite yo!
6- Fè byen bò kote ou
Yon pwovèb trè vre nan Nicolas Chamfort di: bay se yon plezi ki pi dirab pase resevwa paske youn nan moun ki bay se youn nan moun ki sonje pi long lan.
Se konsa, dwe jenere, konnen ki jan yo ofri san yo pa tann an retou, ou pral fè tèt ou yon favè. Ti atansyon, kado enprevi, konpliman gratis ... posiblite yo intèrminabl!
7- Konnen kijan pouw di wi lè
Ou pa bezwen wont oswa pè di wi nan sa lavi a ofri. Twò souvan nou ezite, nou procrastinate nan fè fas a yon sitiyasyon ki, byenke tante, pè nou.
"Mwen pa reyèlman konnen", "nou pral wè pita", oswa "e si li pa t 'bon? Èske manifestasyon tipik nan endesizyon irasyonèl lè fè fas ak yon pwopozisyon tante. Refize pwòp tèt ou-esklizyon epi kite tèt ou dwe sedwi pa sijesyon yo ki eksite kiryozite ou.
Depi koulye a, yon petèt se yon wi, se li!
8- Konnen ki jan yo refize
Si nana di wi nan sa ki fè ou tik se yon bon bagay, pa tonbe nan ekstrèm nan lòt: pa janm di non, ou neglije tèt ou. Bezwen pè konfli, jijman, rejè, sa ki lakòz yo anpil.
Nan lavi pwofesyonèl, enkapasite a di pa gen okenn se youn nan kòz prensipal yo nan kòkraze. Sou yon nivo pèsonèl, rezilta yo se menm bagay la: si ou toujou ap chache tanpri, ou bliye pwòp bezwen ou yo.
Aprann di non bay lòt moun Se poutèt sa se yon fason pou di wi pou tèt ou: nou kenbe yon je gran louvri sou dezi pwòp nou yo pou yo pa akable pa sa yo ki nan lòt moun.
9- Externalize emosyon ou soti nan je
Sosyete a fòma nou nan yon fason ke li se pafwa enposib eksprime santiman nou an piblik. Olye ke eksploze intern, pa gen anyen ki anpeche ou fè li an prive!
Kriye, kriyan ak rayi oswa kè kontan, eksprime kontraryete ou ak dezi pou kont ou devan tèt ou se yon pwosesis trè an sante ak libere.
Ou ka menm vèbalize santiman ou. Kontrèman, reprime sa ou santi ou se tankou bay manti nan tèt ou epi finalman mennen nan malèz kwonik.
10- Pran tan ...
Kòm rena a di nan ti Prince la: "nou sèlman konnen bagay sa yo nou donte. Gason pa gen tan konnen anyen ankò. Pwouve ke li mal! Pran tan nan donte anviwònman ou, yo viv nan moman sa a pou osi lontan ke li bezwen yo dire.
Nou kondisyone yo dwe pwodiktif, efikas, efikas ... pafwa, ou dwe konnen ki jan yo di sispann. Bonè pa depann de kantite aktivite ki genyen nan jounen ou, men sou satisfaksyon ke chak pote ou.
konklizyon
Pou fini, li se byen fasil pran swen tèt ou ak atansyon chak jou ti kras, ou jis gen sezi opòtinite yo ki antoure.
Remake byen ke "bloke yon fenèt pran swen tèt ou" se yon teknik anti-pwodiktif ki jenere plis estrès pase nenpòt lòt bagay.
Atitid la yo adopte se pi plis holistic: li se vi an jeneral ou ki dwe afekte, se konsa bay gabèl bay tèt ou moman sa yo privilejye le pli vit ke ou santi ou tankou li.