10 siy ki montre ou twò ensiste (ke ou ka pa konnen)

Jodi a nou ap abòde bagay sa yo lou: estrès. Pou mete bagay sa yo byen klè: isit la mwen pral pale ak ou sou estrès kwonik, ou konnen, zanmi sa a ki rezoud pèmanan nan tèt ou a pouri lavi chak jou ou.

Estrès egi, yon sèl la nou gen anvan yon dat, yon egzamen, yon diskou, yon anons enpòtan ... sa a bon estrès! Ah gòj la sèk anvan yon oral, ti dyare a anvan yon ekri, vibran a ki vin pote ale pou yon bo ... Mwen ta prèske manke li!

Se konsa, kite a jwenn tounen nan anbarasan estrès kwonik nou an. Men 10 siy ke ou twò ensiste. Si ou rekonèt tèt ou yon ti tan nan kèk kote, pa panike, li rive. Si, nan lòt men an, li se tout pòtrè ou ke mwen penti devan je ou, ou pral gen yo reflechi sou fè yon bagay.

1- Tansyon nan misk

Lè ou ensiste, kò ou ap eseye "reyaji" nan menas ekstèn sa a ke li pèrsevwar. Misk ou Se poutèt sa voye yon siyal avètisman, an patikilye atravè adrenalin jon yo ki gen efè a nan kontra misk ou twòp, solisite yo pou okenn rezon valab.

Doulè a ​​ka kontinyèl osi byen ke parèt nan tèt byen file, li depann de moun yo. Kou, do ak zepòl yo se premye moun ki afekte.

2- fatig omniprezan

Estrès se yon tès patikilyèman ap eseye pou kò a ki pral gen toujou ap lite pouse l tounen. Pou mete li tou senpleman, li pa pral gen tan rechaje pil li yo ak vitès abityèl ou nan lavi ap sanble ensipòtab.

Se konsa, lè w ap ensiste, li komen yo dwe fin itilize nan fen jounen an, tou de fizikman ak mantalman. Si estrès ou a ki gen rapò ak travay, se yon dekoneksyon tanporèman rekòmande pou fè pou evite kòkraze.

3- maladi dòmi

Difisil nan dòmi lè ou fin itilize epi sèlman rèv nan kabann ou, etone se pa li? Pou di verite a pa tèlman. Vag prensipal la nan dòmi trankil dirèkteman atake pa kortisol, yon òmòn sekrete pa estrès.

Se konsa, si ou gen pwoblèm dòmi, espesyalman nan dezyèm pati a nan mitan lannwit lan, pa bezwen gade nenpòt ki pi lwen.

Pou li: 3 pèsonalite toksik pou konnen

4- Maladi manje ak dijesyon

Kòm yon rezilta nan chòk, pèt apeti nan fè fas a estrès enkòpore refi kò ou a kolabore, yo aksepte yon sitiyasyon ki fè mal li. Li nan yon grèv grangou.

Nivo dijesyon pa pi bon: santiman gonfleman, konstipasyon ... efè sa yo sepandan fasilman efase si ou enjere anpil fib, bwè yon maksimòm (dlo, mwen presize) epi pratike yon ti espò chak jou.

5- Pwoblèm kè

Estrès ogmante tansyon ou, pafwa nan tansyon wo. Lè sa a, risk pou atak vaskilè-kè ogmante dis fwa. Kolestewòl tou afekte: LDL, ki rele move kolestewòl, ogmante pandan y ap bon (HDL) gen tandans diminye, akòz yon modifikasyon nan lipid (estrikti ki te fòme pa lipid pandan asanble yo).

6- Diminye nan kapasite mantal ou yo

Estrès repete mennen nan enflamasyon nan sèvo a, plis patikilyèman nan ipokanp la, ki se dirèkteman responsab pou memwa.

Anplis de sa, li obsession sèvo ou, ki fè ou mwens atantif nan mond lan deyò: ou pèdi konsantrasyon, fè erè souvan nan travay ou ak redouble maladwa ou.

An jeneral, ou gen mwens pwodiktif ak efikas depi sèvo ou pa janm antyèman konsakre nan sa w ap fè.

7- chimerik, kòlè ak imè souvan

Pa gen chans, ipokanp sa a responsab tou pou yon pati nan fonksyon "emosyon" nan sèvo a. Enèvan li Se poutèt sa lakòz yon sèten enstabilite emosyonèl nan ou. Nenpòt emosyon sanble dwat soti nan yon fim aksyon oswa komedyen amoure!

Tranzisyon an soti nan ri nan dlo nan je Se poutèt sa se byen komen, menm jan yo eksplozyon nan kòlè ak sote nan tout kalite. Tou de hypersensitive ak ègzèkutabl, ou se yon reyèl kado ti kras pou moun ki bò kote ou.

Pou li: Kriye anpil se yon siy fòs mantal

8- Aparans oswa devlopman nan konpòtman depandans

Li se yon endikatè san patipri serye ak fasil obsèvab nan nenpòt ki itilizatè nan sibstans ki sou depandans. Tabak, alkòl, men tou manje tenten ak jwèt aza an patikilye.

Pwosesis la se jan sa a: sèvo ou, okouran de eta li yo nan malad ke yo te-ap chèche chape, tanpri ou. Ou izole tèt ou nan yon bagay ke ou asimile byennèt pa konsiderableman ogmante konsomasyon li yo. Fè atansyon!

9- Diminye libido

Sèvo ou pa pèmèt tèt li moman sa yo nan plezi, sa yo eksitasyon ti kras nan lavi yo. Libido a nouri sou imajinasyon nou yo. Sepandan, nou sèlman pèmèt tèt nou genyen li lè nou santi nou an sekirite ak lapè.

Pou mete l 'tou senpleman, li nan yon ti jan tankou piramid Maslow a, chak baro nan ki se monte lè se yon sèl anvan an akeri. Si zo bwa tèt ou fikse sou gwo pwoblèm, li pa janm pral pran pwochen etap la epi ou pral bloke sou estrès ou.

10- Pèdi kè kontan nan k ap viv

Malerezman pou ou, mwen sove pi move a pou dènye (byenke libido se te yon contender grav). Estrès akimile sou tèm long la ka mennen nan yon bagay menm plis danjere: depresyon.

Kòmansman li yo se retrè nan tèt li, pèt la nan kè kontan nan k ap viv. Reveye se pi plis ak plis difisil epi fè ou ri vin yon vrè defi.

An konklizyon, sentòm yo se nan tout kalite: fizik, sikolojik ak mantal. Inconvénient la se ke pi fò nan sentòm sa yo enfliyanse youn ak lòt, sa ki fè li difisil a refè. Si ou jwenn tèt ou pè nan tout pwen sa yo, premye bagay ou ta dwe fè se idantifye sous la nan estrès ou.

Travay, fanmi, sante, lajan?

An jeneral, pa bezwen gade trè lwen, ak 4 zòn sa yo nou byen vit jwenn alantou estresan yo. Nan nenpòt ka, pa bay moute ak fòse tèt ou a reyaji, li se ti kras pa ti kras ke nou moute pant lan.