10 fwi - sous kalsyòm

Erezman, pwodwi letye ak vyann yo pa sèlman sous kalsyòm. Surprenante, menm fwi ka bay ase nan mineral sa a. Nou ofri yon chwa nan dis fwi ki rich nan kalsyòm, depi manje menm bagay la chak jou pral byen vit vin raz. Nou altène fwi bon gou ak juicy, manje pou yon ti goute apremidi oswa itilize nan desè.

Zoranj ak mandarin

43 mg kalsyòm nan konsomasyon chak jou rekòmande nan 1000 a 2000 mg! Pa bliye ke fwi Citrus sa yo tou chaje ak vitamin C, ki fè yo kas ki pi wo nan mitan wayòm fwi a.

sèk

Gou pikant ak 5mg kalsyòm pou chak pòsyon 100g. Chwa ideyal pou randone, siklis ak jis kòm yon ti goute an sante.

Kiwi

Fwi twopikal yo konsidere kòm eliksir jèn yo. Kiwi gen 34 mg kalsyòm pou chak pòsyon 100 g.

Dat fwi

Trete bon gou ak 15 mg kalsyòm pou chak mòde.

Fig frans cheche

Li se youn nan pi bon sous kalsyòm nan mitan fwi. Jis panse ke yon vè gen 241 mg kalsyòm, oswa 13 mg nan chak fwi. Kidonk, yon ti ponyen nan fig frans sèk ka rezoud pwoblèm nan jwenn yon kantite adekwat kalsyòm.

Rubarb

Yon reyalite enteresan - an 1947, yon tribinal New York te deside ke rubarb se pa yon legim, men se yon fwi. Men, malgre idantifikasyon an, yon vè fwi sa a gen 348 mg kalsyòm.

pye lalwa

Konsidere pa sèlman yon délikatès ekzotik, men tou, gen 58 mg kalsyòm nan chak fwi.

prun

Yon pwodwi sante entesten byen koni gen jiska 75 mg kalsyòm pou chak vè.

Mulberry

Sa a se pa yon pwodwi ki fasil jwenn nan makèt. Li se yon pitye, paske li gen jiska 55 mg kalsyòm nan 1 vè.

Kumquat

Fwi santi bon ak yon kontni segondè nan vitamin A ak C yo tou rich nan kalsyòm. Yon vrè senkant nan enèji.

Lè w ogmante pousantaj fwi nan rejim alimantè a chak jou, ou pral jwenn tout eleman tras ki nesesè yo ak antioksidan. Abitid nan manje byen ap kenbe zo ak dan an sante, ak bèl klou ak cheve. Men, yon rejim alimantè ki rich nan fwi se benefisye nan tout respè.