Po nou se endikasyon ki pi klè sou fason nou trete kò nou. Apre yo tout, nou se sa nou manje, ki se poukisa rejim alimantè nou an reflete nan ògàn ki pi vaste nan kò nou an - po la. Pou egzanp, yon etid resan sijere ke rejim alimantè Mediterane a gen anpil chans ede kenbe longè telomere, ki responsab pou ralanti aje. Etid la te ede idantifye eleman nitritif ki ka anpeche domaj nan anviwònman an. Sa yo eleman nitritif pèlen imidite nan kò a, epi fè po a lumineux.
Yon rejim alimantè ki an sante, ekilibre ki baze sou manje antye jwe yon wòl kle nan diminye risk ki genyen nan divès maladi ak ralanti aje. Si ou polye kò ou ak danjere, ki ba-bon jan kalite manje, ou pral gade ak santi tankou sa!
Natirèlman, faktè eredite, ak solèy la, ak bon jan kalite a nan swen pou po, ak kantite lajan an nan likid boule yo enpòtan, men si ou ka gade ak santi w pi byen, san yo pa ondilasyon, ak lis, po fantastik atire, lè l sèvi avèk pwodwi yo dwa, Lè sa a, ou ta dwe eseye!
Pwodui sa yo netralize enflamasyon ak pwoteje kont estrès anviwònman an ak domaj radikal gratis, kidonk po ou rete bèl ak an sante:
- Bè
Mitil, mur, franbwazye ak seriz yo gen anpil antioksidan - flavonol, anthocyanins, ak vitamin C, ki ede ralanti aje selil. Bè ki pi fonse, pi nwa ak pi ble yo gen pwopriyete ki pi anti-aje paske yo gen konsantrasyon ki pi wo nan antioksidan.
- Vèt fèy
Fèy vèt fonse, espesyalman epina ak kolye vèt, gen antioksidan lutein ak zeaxanthin epi ede pwoteje kò a kont efè negatif ekspoze UV. Chak fwa po a ekspoze a limyè solèy la, li soufri, ak efè a kimilatif nan re-domaj lakòz domaj nan ADN epidèm, enflamasyon ki pèsistan, estrès oksidatif ak repwesyon nan iminite T-selil. Sa a ogmante risk pou kansè po ak akselere aje po. Etid la te jwenn ke fanm ki manje plis legim vèt ak jòn gen mwens ondilasyon.
- konkonm
Yo rich nan silica, ki ede yo fòme kolagen an, ki anpeche aparans nan ondilasyon.
- Gwayav
Yon sous pwisan nan Vitamin C, ki sipòte pwodiksyon kolagen an ak amelyore aparans nan po la.
- Tomat
Yo gen anpil likopèn (tankou melon an, nan chemen an!), Ki aji kòm yon krèm pwotèj kont solèy "entèn" ak pwoteje po a kont radyasyon UV, aparans nan tach laj ak aje. Tomat tou gen vitamin C ak potasyòm, ki kontwole imidite a ak kontni eleman nitritif nan selil po yo.
- Zaboka
Asid gra li yo ede kenbe balans sante po grès, pandan y ap vitamin E ak byotin bay sipò nourisan nan po, klou ak cheve.
- Garnet
Gen asid ellagic ak punicalagin, ki ralanti aje po pa siprime radikal gratis ak pwoteje kolagen an nan po an.
- Sovaj pwason
Pwason sovaj (espesyalman gra) tankou sadin, aran, makro ak somon gen omega-3 asid gra, ki kenbe po, cheve ak klou idrate epi kenbe elastisite po a nan ranfòse manbràn selilè yo.
- Nwaye
Yo espesyalman rich nan asid gra poliensature ak vitamin E, ki travay efektivman kont aje epi yo gen pwopriyete anti-enflamatwa.
- Chokola nwa
Antioksidan flavanols nan pwa kakawo ede diminye enflamasyon po ki te koze pa ekspoze UV. Bon kalite chokola nwa ede amelyore sikilasyon san ak ogmante kapasite po a pou kenbe imidite, kidonk anpeche aparans nan ondilasyon.