Yoga: ou pat konnen sa tap ye konsa

1. Lavi se yon lit

Sa a se sa ou pral konprann an plas an premye lè ou kòmanse fè tankou yon aktivite "trankil" tankou yoga. Sa k ap pase sou kabann yoga a, an reyalite, se reyalizasyon tout bagay ki rive nou nan lavi a: relasyon nou ak tèt nou, laperèz nou, limit ak limit. Fason nou konpare tèt nou ak lòt moun.

Misk fè mal nan efò, respire kout souf, swe sanble akimile sou sousi ou. E byenke lit sa a se fizik, konnen an menm tan yon gwo lit ap fèt nan sèvo w.

2. Dezi pou konpare tèt ou ak lòt moun

Se yon bagay pou w wè bèl foto sou entènèt la (espesyalman yon foto yon moun ki chita nan yon pozisyon lotus kont yon solèy kouche), ak yon lòt bagay lè w vin nan klas epi w ap antoure pa yon chanm antye nan moun reyèl ki chita nan sa a. pozisyon. Bèl e pa tèlman bèl. Konparezon pran plizyè fòm, epi travay ou se aprann kijan pou fè fas ak yo.

Ou echwe, epi ou santi ou tankou yon estati wòch rijid. Oswa li toujou rive, men kò a mande pou soti nan pozisyon sa a ensipòtab pi vit ke posib. Epi ou kòmanse negosye avè l: "Mwen pral jis rete osi lontan ke nèg sa a bò kote m ', epi le pli vit ke li fini, mwen pral fini tou, oke?" Oswa yon moun tonbe tou pre, epi ou panse: sa a se difisil, mwen pa pral menm eseye.

Yoga se yon disiplin, mantal ak fizik. Ak youn nan pi gwo defi li lanse nan ou se rete tou de lespri ak kò nan limit yo nan tapi ou. Se pa yon konyensidans ke anpil egzèsis yo fèt ak je mwatye fèmen.

Tout sa ki konsène w se tèt ou. Tout sa k ap pase dis santimèt de ou se deja yon lòt mond ak yon lòt moun. Li pa ka anbete oswa distrè ou.

Nou fè konpetisyon sèlman ak tèt nou. Li pa enpòtan si frè parèy ou oswa tout chanm lan ap gade ou. Poz sa a te travay pou ou dènye fwa epi li pa travay jodi a. Wi, sa a se pratik yoga. Ou enfliyanse pa anpil faktè entèn ak ekstèn, ak sa ki te reyalize yè gen yo dwe reyalize ankò chak fwa.

3. Gen kè kontan. Men, petèt pa

Youn nan objektif yoga se mete an mouvman enèji ki akimile nan kò ou, pou pèmèt li sikile. Emosyon nan eksperyans anvan nou yo - ni bon ni move - rete nan kò nou. Nou kanpe sou tapi a pou yo leve soti anba a.

Pafwa li se yon santiman lajwa, fòs, ak ki w ap viv pou kèk jou ankò apre pratik la. Pafwa ou santi w ap pratike nan yon nwaj dans nan panse negatif, souvni ou te espere ke ou ta bliye, ak santiman ou te sanble ap vin sou.

Mwen parye ke lè ou te rive nan premye leson an, ou pa te gen okenn lide ke li ta tankou sa a.

Lè sa rive, yoga sispann sanble ak yon foto ki soti nan yon ti liv piblisite. Ou pa chita nan pozisyon lotus plen ak bon konprann. Ou chaje tapi ou, pran yon sèvyèt tranpe ak swe, epi ou pa gen okenn anvi di kèk bèl fraz orevwa ak vwazen ou. Ou vle rete poukont ou, an silans, epi reflechi.

4. Sa a se fòmasyon nan lavni ou

Gen yon rezon ki fè yoga yo rele yon pratik. Ki sa ki rive ou sou kabann lan se yon fòmasyon nan fason ou konpòte deyò mi yo nan sal la.

Sonje pou pran gwo souf pandan w ap travay oswa nan machin nan. Lè ou pratike yoga regilyèman, ou pral jwenn ke ou gen fòs nan fè fas ak anpil pwoblèm.

5. Yoga se pa poze

Sa a se prensipalman yon istwa sou ki jan yo ini kò a ak lespri. Pafwa pozisyon ki pi senp yo libere epi nou santi nou finalman konplètman isit la nan kò nou an.

Klas yoga pa garanti plezi, toujou, chak minit. Kanpe sou tapi a se tankou yon envitasyon: "Bonjou lemonn. Epi bonjou mwen.»

Ki sa ki rive nou pandan pratik?

Yoga pa ta dwe pran kòm detant. Tout poze li mande konsantrasyon ak kontwòl.

Ann obsève yon ti fi chita nan pozisyon ki pi senp la ak janm li kwaze. Kisa k ap pase nan moman sa a?

Ti fi a kenbe tèt li dwat, zepòl li pa ta dwe leve, jan antrenè yo di, "nan zòrèy yo", epi yo dwe tansyon. Li dwe asire ke kolòn vètebral la rete dwat, pwatrin lan pa koule, epi do a awondi. Tout bagay sa a mande efò nan misk. Ak an menm tan an, li konplètman kalm epi gade li pa moute desann, men li dirije pi devan, nan yon pwen.

Chak poze se yon balans atansyon ant tension kèk misk ak ap detann lòt moun. Poukisa voye enpilsyon kontradiktwa nan kò ou an menm tan an? Pou kapab balanse opoze sa yo - pa sèlman nan kò ou, men tou nan lespri ou.

Kò a anseye pou reponn a kontradiksyon pa an tèm de "swa-oswa". An reyalite, desizyon an dwa souvan enplike nan entegrasyon nan opsyon diferan, bezwen nan chwazi «tou de».

Yon kò ki twò fleksib manke determinasyon, epi pafwa yon mank de konsantrasyon ak konsantrasyon ka lakòz blesi. Se menm bagay la tou nan negosyasyon - si ou twò akomode, ou ka pèdi anpil.

Men, fòs san fleksibilite ap kite ou rijid nan tansyon. Nan yon relasyon, sa vle di agresyon toutouni.

Tou de nan ekstrèm sa yo deja genyen yon sous potansyèl konfli. Lè w pratike lakay ou, an silans, aprann rekonsilye enpilsyon opoze nan kò a, ou transfere kapasite sa a pou reyalize balans nan yon lavi ekstèn plen defi konstan.