Repo pa trivial. Dòmi nesesè pou fonksyone kòrèkteman òganis nou an ak metabolis li yo (= tout reyaksyon chimik òganis lan). Selon kèk etid, yon mank de dòmi deranje règleman an nan òmòn, sa ki ka gen yon enpak sou pran pwa. Yon mank de dòmi mennen nan yon ogmantasyon nan nivo òmòn apeti (= grelin) ak yon diminisyon nan nivo òmòn ki ankouraje sasyete (= leptin).

Nan mwayèn, yon timoun dòmi 10 èdtan nan yon lannwit pandan y ap yon granmoun ap bezwen sou 7:30 am nan rès. Sa a se yon mwayèn, pou kèk moun tan nan dòmi yo pral pi long oswa pi kout. Selon Inserm, "Repoze pèmèt kò a fè fonksyon ki nesesè pou devlopman ak sante".¹ Pandan dòmi, sèvo a aktif. Etap sa yo diferan nan dòmi pèmèt kò a ranplir enèji ak magazen enfòmasyon yo te resevwa pandan jounen an. Memwa a se tankou si retabli. Tan ak kalite dòmi trè enpòtan. Pandan tan sa a, sèvo a sekrete òmòn ki ede sistèm iminitè a konbat enfeksyon bakteri ak viral.

Pou amelyore kalite dòmi ou ak ranfòse sistèm iminitè ou, men kèk konsèy:

• Pa angaje nan aktivite fizik twò ta.
• Evite bwason enteresan tankou kafe.
• Anvan ou ale nan kabann, pa ezite rilaks ak yon bon beny cho oswa egzèsis pou l respire.
• Ekran òdinatè ak televizyon ka kenbe ou reveye ak afekte bon jan kalite a nan dòmi.

Dòmi ak maladi li yo, Inserm. sante Canada pwogram asistans anplwaye, dòmi.