Pwoteyin yo rès yo fasil jwenn itilizasyon, espesyalman pou atlèt. Men, moun ki pa chaje ak egzèsis twòp pa pral blese pa manje pwoteyin. Ki kote ou ka itilize engredyan benefisye sa a?
Omlèt
Pou 3 pwoteyin, pran yon gwo kiyè lèt, yon pakèt fèy, yon ti kiyè lwil legim, sèl ak pwav nwa nan gou. Fwe blan yo ak sèl, lèt ak pwav. Lave vèt yo, sèk yo epi koupe tise byen. Add nan pwoteyin yo ak melanje dousman. Vide melanj lan sou lwil cho nan yon soteuz ak fri pou 2 minit, vire sou yo ak kwit jiskaske sansib.
Klè
Batri pwoteyin lan vin trè sansib epi li ale byen ak bèt volay ak pwason. Bat blan ze yo ak sèl, ajoute yon ti farin frans (4 gwo kiyè pou 2 pwoteyin) ak yon ti dlo pou jwenn yon konsistans tankou galèt.
Krèm
Ekirèy vide ak sik se yon dekorasyon bon pou Desè. Pou chak pwoteyin, li nesesè yo pran omwen 2 gwo kiyè sik an poud, bat mas la piti piti ajoute sik nan vide nan pik pwoteyin, ak yon fwe sèk nan yon bòl sèk.
Patisri ak desè
Pwoteyin fè desè gwo, Meringue se youn nan yo. Ou ka fè gato soti nan mereng. Ou kapab tou itilize pwoteyin sèlman pou fè farin lan.