🙂 Bonjou pou lektè regilye ak nouvo! Atik sa a bay enfòmasyon sou ki sa estrès se an tèm senp. Tcheke yon seleksyon videyo sou sijè sa a isit la.
Ki estrès?
Sa a se yon reyaksyon pwoteksyon kò a nan faktè ekstèn favorab (chòk mantal oswa fizik).
Li posib pou detèmine estrès nan yon moun. Sa a se pi aparan lè eta emosyonèl li klèman ogmante. Nan eta sa a, adrenalin prezan nan kò imen an, li fòse ou jwenn yon fason soti nan yon sitiyasyon pwoblèm.
Yon eta stress parfe motive yon moun pou pran aksyon, li nesesè. Anpil moun pa enterese viv san yon eta konsa. Men, lè gen twòp estrès, kò a pèdi fòs epi li sispann goumen.
Kò imen an reyaji menm jan an nan divès dwòg. Reyaksyon sa a rele sendwòm adaptasyon jeneral, pita yo rele estrès.
Kòm yon règ, reyaksyon yon moun konsa konsidere kòm negatif, an reyalite, sa a se pa toujou ka a. Pou kenbe anviwònman entèn la, kò a bezwen yon sendwòm adaptasyon. Travay prensipal la nan eta a se prezève sèten pwopriyete yo nan lòd yo kenbe yon anviwònman konstan entèn.
Genyen tou de efè negatif nan reyaksyon an sou kò a ak efè pozitif. Ann di ou te resevwa yon lotri san atann gwo oswa yo te resevwa yon amann yon montan desan, okòmansman reyaksyon an pral menm.
Eksperyans entèn yo pa afekte eta a nan kò a nan okenn fason. Fenomèn sa a se pa yon maladi oswa yon patoloji, li se yon pati nan lavi, epi li te vin abitye pou moun.
Siy estrès
- chimerik ki pa rezonab;
- santi malèz oswa doulè nan zòn pwatrin lan,
- lensomni;
- konpòtman depresyon, apati;
- inatansyon, pòv memwa;
- presyon konstan;
- mank de enterè nan mond lan deyò;
- Mwen toujou vle kriye, anvi;
- pesimis;
- mank de apeti;
- tik nève;
- fimen souvan;
- ogmante batman kè ak swe;
- enkyetid, enkyetid;
- manifestasyon defye.
Kalite estrès
- Eustress - deklanche pa emosyon pozitif. Estrès sa a retabli fòs nan kò imen an.
- Detrès - ki te koze pa yon efè negatif sou kò a.
Anjeneral, lè moun pale sou kondisyon estrès, yo vle di detrès. Espesyal eta a nan sistèm nève a nan kò a etidye pa sikoterapis ak rezoud pwoblèm sa a ak kliyan yo.
Detrès (fòm negatif) ak eustress (fòm pozitif) pa ta dwe konfonn, yo se de konsèp diferan. Yon moun ki reziste estrès se yon moun ki reziste ak detrès.
Ki sa ou panse: ki moun ki pi rezistan a estrès, gason oswa fanm? Kesyon an enpòtan nan tan nou an. Lefèt ke gason pa kriye ak ke yo gen nè nan asye se byen lwen nan ka a.
An reyalite, fanm yo pi fasil pou tolere enfliyans negatif. Se poutèt sa yo trè reziste estrès, kontrèman ak gason. Men, ak pwoblèm inatandi ak piman bouk, fanm ka montre feblès yo.
Estrès: kisa pou w fè
Premyèman, aprann sèvi ak teknik detant tankou gwo twou san fon, menm respire. Fè egzèsis chak jou, koute mizik dous, epi pa bwè alkòl. Bwè plis dlo pwòp (1,5-2 lit pou chak jou). Respire lè fre pi souvan. Si sa posib, ale nan pak la oswa bò lanmè a.
Èske konsèy ki anwo yo pa ede? Gade yon doktè ki gen eksperyans oswa sikològ. 😉 Toujou gen yon fason pou sòti!
Videyo
Videyo sa a gen enfòmasyon adisyonèl ak enteresan sou estrès nan mo senp.
😉 Mezanmi lektè, pataje ak zanmi w sou rezo sosyal yo ak enfòmasyon sa yo. Toujou rete an sante, viv an amoni! Abònman nan bilten an nan atik nan imel ou. lapòs. Ranpli fòm ki anwo a: non ak imèl.