Si tèt fè mal se pwoblèm konstan ou, Lè sa a, nan adisyon a etabli kòz la ak tretman adekwa, nitrisyon apwopriye ap ede ou, ki pral ede detann misk, nòmalize san presyon ak fonksyon vaskilè. Manje sa a ap fasilite doulè a, ak nan kèk ka, menm soulaje ou nan li.
Dlo
Li se yon sous fòs ak enèji, rekiperasyon enposib san dlo, ak yon òganis ki malad bezwen li plis egi. Pafwa dezidratasyon tèt li ka lakòz atak migrèn souvan. Se poutèt sa, gade rejim bwè ou ak kontwole abitid ou nan bwè omwen 2 lit dlo chak jou. Si ou pa renmen dlo, ajoute kèk ji sitwon oswa lacho.
Yon vi aktif, k ap travay nan yon chanm bouche ogmante bezwen pou dlo.
Pwodwi antye grenn
Grenn antye - sereyal ak pen - ta dwe fòme baz rejim alimantè ou. Li se yon sous fib, enèji nan fòm idrat kabòn nòmal yo, ki tèlman nesesè pou yon moun. Anplis de sa, grenn antye gen mayezyòm, e depi tèt fè mal ka koze pa estrès oswa sendwòm règ nan fanm, mayezyòm ka enfliyanse pozitivman règleman an nan faktè sa yo.
Manyezyòm tou yo te jwenn nan nwa, grenn, zaboka, remèd fèy, fwidmè.
Somon
Somon se moun rich nan omega-3 asid gra, ki pral soulaje enflamasyon si li se yon tèt fè mal. Gade deyò pou ton oswa lwil pye koton swa - yo menm tou yo gen anpil Omega-3s. Mank kalsyòm kapab tou pwovoke tèt fè mal, epi li absòbe gras a vitamin D, ki te jwenn nan pwason.
Kafeyin
Si ou konnen asire w ke gout presyon yo se kòz la nan tèt fè mal ou, Lè sa a, kafeyin pral ede w kontwole li. Sepandan, li trè enpòtan pou kenbe tèt ak dòz la, otreman "medikaman" sa a pral tounen yon kòz epi egzije menm pi gwo pwoblèm.
Ginger
Yon konpayon souvan nan tèt fè mal se kè plen, ki ka fasil retire pa yon tas te jenjanm. Epitou, akòz kapasite li nan soulaje enflamasyon ak alèji, jenjanm ap soulaje tèt fè mal ki rive kòm yon rezilta nan faktè sa yo.
Pòmdetè
Pòmdetè gen potasyòm. Si ou kwit yon pòmdetè oswa kwit li nan yon inifòm, Lè sa a, pwopriyete benefisye li yo pral konsève. Gen plis potasyòm nan pòmdetè sa yo pase nan yon bannann. Ak kale bannann gen tiramin, ki se youn nan pwovokatè yo nan tèt fè mal.
Chili
Pwav cho se yon sous alkalid kapsaisin, ki gen yon efè dirèk sou tèminezon nè yo ak "mesaj" yo nan sèvo a, ak Se poutèt sa diminye doulè, blòk yo. Pepper ede tou diminye san presyon.
Ki sa ki deklannche yon tèt fè mal?
Premye a tout, sa yo se manje ki gen tiramin. Sibstans sa a tou fòme nan pwoteyin lan pandan depo alontèm. Sa se, fwomaj se yon menas dirèk nan tèt fè mal. Tyramine mennen nan vasospasm, ogmante san presyon. Si ou souvan gen yon tèt fè mal, pa manje manje nan bwat, vyann fimen, fwomaj, diven wouj, manje nan bwat, chokola.